Principper for korrekt ernæring Margarita Queen
1. Fødevarer i små portioner i 5-6 gange sat på.
2. Brug en masse væske (juice, vand, grøn te) mellem måltiderne, men uden at vaske det.
3. Vegetabilske fedtstoffer i stedet for dyr.
4. Let assimilerede kulhydrater (slik osv.) Erstattes af dem, der indeholder en stor mængde fibre (grød, frugt, grøntsager).
5. Stegte retter skal udskiftes med kogte, stuvede eller kogte dampede.
6. Basen af kosten skal være "levende" mad i form af rå grøntsager og frugter.
7. Til morgenmad brug grød, boghvede, hirse, ris eller havregryn.
8. En gang om dagen at spise kød eller fisk er ikke fede sorter.
9. Tillad ikke faste. Det er bedre at erstatte sådanne fødevarer som hvidt brød, gasvand og pølse, til korn, frugt og grøntsager, nødder og fedtfattigt kød.
Alle næringsdrivende principper Margarita Koroleva opfylder fuldt ud ernæringsbehovet i Verdenssundhedsorganisationen.
Ni-dages kost til vægttab
På trods af at denne diæt ikke findes på denne nutritionists officielle hjemmeside på internettet, tilskrives den stadig Margarita Koroleva. Denne diæt er ikke blottet for rationalitet, da den bruger en kontrasterende produktændring hver tredje dag, som aktiverer de metaboliske processer i kroppen godt.
Den første cyklus er 3 dage.
Grundlaget for første cyklus er fig. Det skal være tilberedt på tærn, slikke et glas korn i koldt vand for hele natten. Om morgenen skal ris vaskes grundigt og koges i 15 minutter. Om morgenen skal du spise et glas kogt ris. Resten skal opdeles på en sådan måde, at den spiser hele dagen lang med et interval på en time.
Risens nyttige funktioner omfatter dets evne til at fjerne overskydende vand fra kroppen såvel som giftige produkter af metabolisme.
Anden cyklus er 3 dage.
Den anden cyklus af kosten er baseret på protein, det er kød eller fisk. For at gøre dette skal du koge en kylling, der vejer lidt over et kilogram og spiser det hele dagen i 5-6 gange.
Effektiviteten af protein kost i anden cyklus er baseret på den foreløbige udrensning af kroppen med ris. Så som et resultat af metaboliske processer fra protein, der kommer ind i kroppen med mad, dannes der nye proteiner, der kan trænge dybt ind i cellerne. Animalske proteiner er meget nødvendige for menneskekroppen, fordi de understøtter cellernes vitale funktioner og hjælper med at klare både fysisk og psykisk stress i menneskelivet.
Den tredje cyklus er 3 dage.
Grøntsager danner grundlaget for den tredje cyklus af den ni-dages kost. I denne periode kræves der et stort antal grøntsager, hvis basis der spises rå. Men den tredje cyklus bør næres med forsigtighed, fordi hvis du ikke har spist rågrøntsager før, bør grundlaget for en sådan diæt være grøntsager tilberedt i dampet eller kogt form. Ellers bør du forvente problemer med tarmene.
Rense kroppen af forskellige slagger og er målet for den sidste cyklus af kosten.
Før begyndelsen af den ni-dages kost skal du konsultere din læge, for i 9 dage skal du tage en stor mængde væske (15 g vand til 500 g vægt). Denne mængde væske er kontraindiceret til personer, der lider af hjerte-kar-sygdomme, og en stor proteinbelastning er kontraindiceret hos personer med nyresygdom.
9 dages kost anbefales ikke at bruge ofte, og efter færdiggørelsen er det nødvendigt at overholde de grundlæggende principper for korrekt ernæring (udtrykt kost Margarita Queen).