Fat Burning Diet

Hvis du har brug for at tabe sig med fire til fem kilo, og kun på lager i ugen, kan du hjælpe med en kost kaldet fedtforbrænding. Det er designet i syv dage, og det er fra en sådan mængde kilo, at den lover at redde dig. Kost med en fedtforbrændende kost er ganske forskelligartet, så en skånsom kost ikke truer dig. Derudover er det nødvendigt at forbruge en del proteiner plus grøntsager og frugter med hvert måltid.


Hovedfaktoren af ​​fedtforbrænding giver et stort antal proteinprodukter til behandling, som kroppen har brug for mere energi. Og de grøntsager og frugter, der er inkluderet i kosten, giver dig fiber og vitaminer. Mælkprodukter producerer den nødvendige mængde calcium. Desuden eliminerer denne kost forbruget af søde, og derfor hurtigt fordøjende kulhydrater, i stedet for dem får du "nyttige kulhydrater" i en begrænset mængde. Et sukker til hjernen i en tilstrækkelig mængde grøntsager og frugter.

Lister over tilladte produkter

Under denne diæt skal du spise efter de særlige lister over fødevarer, der er tre.

Liste 1 - proteiner, du skal vælge en af ​​mulighederne

  1. To æg i enhver varmebehandling eller rå
  2. 30 gram af nødder (ikke jordnødder)
  3. 60 gram fedtfattig ost
  4. 100 gram fedtfattig cottage cheese
  5. 170 gram fisk og skaldyr eller magert fisk
  6. 110 gram fedtfattigt kød eller skinke
  7. 120 gram fedtfattige mejeriprodukter eller fermenterede mejeriprodukter, plus halvdelen af ​​andre proteinprodukter.

Liste nr. 2 - enhver servering af frugt eller grøntsager

  1. Friske grøntsager i hel eller i form af salat (kartofler og belgfrugter er udelukket).
  2. 200 gram af enhver frugt i form af assorteret eller en eller to hele frugter (bananer og druer er udelukket).
  3. 300 gram af enhver grøntsag (undtagen kartofler), dampet.
  4. 60 gram tørrede frugter. 150 gram dåse ærter eller majs.

Liste nr. 3 - nogen del af kulhydrater

  1. En lille kog kogt majs.
  2. Tre til fire spiseskefulde kogt ris, pasta eller boghvede.
  3. Et stykke rug, fuldkorn eller med klidbrød.
  4. To bagt eller kogte kartofler, tre til fire spiseskefuld kartoffelmos, kogte ærter, linser, majs eller bønner.

Eksempelmenu

Menuen for hver dag er lavet i overensstemmelse med disse anbefalinger.

Til morgenmad spiser vi en del af proteinet fra den første liste og en del af grøntsager eller frugter fra den anden liste.

Til frokost spiser du en del af protein, en del af grøntsager eller frugter, en del kulhydrater fra den tredje liste.

Til en midt morgen snack, spis en del af protein, en dosis frugt eller grøntsager og en del af kulhydrater.

Til middag spiser du en del af protein og en servering af grøntsager eller frugt.

Anbefalinger til bedste resultater

I dag er det nødvendigt at drikke ikke mindre end to og en halv liter af en væske, det er ønskeligt grøn te uden sukker eller rent vand.

Om morgenen i 30 minutter før morgenmaden skal du drikke et glas rent vand, det vil starte fordøjelsessystemet og lade dig ikke spise.

Fedtforbrændingsdiet er mest effektivt, når det kombineres med en rimelig fysisk træning.

Glem ikke at proteindiet er kontraindiceret til personer med nyresygdom, gigt.

Derudover har mange mennesker en stærk appetit, hvis du tilhører denne gruppe, så om eftermiddagen skal du erstatte frugt med grøntsager.

For at kunne afslutte den fedtforbrændte diæt er det bedst at skifte til et split måltid, der spiser fem til seks gange om dagen i små portioner.

Mænd med fedtforbrænding blandt frugter betragtes som ananas og grapefrugter, og sidstnævnte bidrager til et fald i appetitten.

Denne kost er god, fordi den er ganske forskelligartet, og du behøver ikke at lide af sult på grund af manglen på kosten. Dette er også lettere ved fire måltider.

Det anbefales at kombinere skifteholdigt kød eller fiskeprodukter med mælk eller surmælk, ikke at blive båret væk af den ene eller den anden for ikke at skade kroppen.