Fem grunde til ukorrekt ernæring

Næsten hver eneste af os ved første hånd hvad der er forkert mad. Desværre er der i vores tid så mange bekymringer, at vi næppe har tid til at afsætte os selv og vores mad. Men hvad vi spiser afhænger af vores helbred. Derfor er du nødt til at tage sig af din kost og gøre det rigtigt. For det første er det nødvendigt at forstå, hvad der får os til at spise forkert.


Årsagen er den første "på tidspunktet for mad"

Symptom: slik i lommer, barer i en pose, nødder og suhukariki i skuffer på arbejdsbordet, skære i køleskabet osv. Travoyaderne bruger næsten hele dagen at spise, rovdyr - sjældent spise lidt, og folk kom til et andet kompromis - vi delte måltider til morgenmad , frokost og aftensmad. Der er dog undtagelser blandt folk: der er nogle der sjældent befinner sig ved bordet, men spiser konstant.

Synspunktet for en psykolog: Som regel er de, der oplever angst eller er i stressstilstand, permanente snacks. Der er mange faktorer omkring os, der forårsager spænding og angst: hjemme, arbejde, familie og andre ansvar. Derfor, for at roe ned, begynder vi at forkæle os med forskellige delikatesser. Først sker det sjældent, men moderne, vi øger antallet af snacks og mad. Denne metode er ikke bedst for figuren. Derudover er det nødvendigt at indse, at irriterende stoffer omkring nasikund ikke forsvinder, der vil altid være nye, men ekstra mad opbevares på vores sider og hofter.

Hvad skal jeg gøre? Lær at holde styr på dine følelser. Herefter finder du en sikrere måde at lindre stress på. Når du vil forkæle dig selv med noget lækkert, skal du stoppe dig selv og inden for femten minutter, tænk over, hvad der forstyrrer dig. Nogle gange hjælper en halv times gåtur i fri luft eller et glas varmt vand.

Bonus: ro i sindet og finde den optimale vægt.

Årsag til den anden "Eduna Screen"

Symptom: Du kan ikke huske hvad du spiste.

Mange af os kan lide at kombinere måltider med at se en elskede serie, kontrollere mail eller dokumenter, diskutere nyheder og tadaleye. Til sidst er vi så afhængige af erhvervslivet, at vi ikke mærker, hvordan vi spiser hele potten.

Synspunktet for en psykolog: Det er en moralsk pligt for enhver person at se og opføre sig i en sund livsstil, som respekterer sig og følger hans helbred. Alle ved dette. Men i virkeligheden gør vi sjældent dette. Som følge heraf har vi en konflikt inde og for at blive distraheret fra hinanden, vi kaster ind i trance foran tv-skærmen og spiser så vi ikke mærker en nichegook.

Hvad skal jeg gøre? Lær hvordan man gør mad nyttige og appetitvækkende. Til denne brug krydderier, greens. Tillad dig selv at nyde lækker mad. Men spis det omhyggeligt og bevidst - indtil det virkelig virker velsmagende for dig. Med tiden vil du se, at du ikke har brug for meget mad til at mætte med det. Og så vil du forstå, at spisning er en separat aktivitet.

Bonus: Du vil igen nyde at spise mad.

Begrundelse den tredje "Raid"

Symptom: mad bliver en forudsætning for at opnå energi. Et glas kaffe med en sandwich, som vi spiser på farten, fordi vi er for sent til arbejde, snack i elevatoren, før et vigtigt møde, frokost i fastfood. Vi er hele tiden i gang, og til tider er vi så i denne, at vi glemmer et fuldt udtaget madindtag.

Synspunktet for en psykolog: I vores tid er det blevet populært at betragte din krop som en mekanisme eller en maskine, der udfører de funktioner, vi har sat. Vores opgave er at fodre os med "brændstof" for at bevare vores styrke og energi. Men med livsstilen, efter et stykke tid slår vi vores følelser og taber livets glæde.

Hvad skal jeg gøre? Prøv at etablere kontakt med din egen krop. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong og mange andre typer computerorienteret psykoterapi hjælper dig med dette.

Bonus: rigdom af åndeligt liv og kropslige fornemmelser.

Årsagen er den fjerde "Big Nest"

Symptomer: børn på ferie, manden på forretningsrejse - og stykket klatrer ikke meget. Siden fødslen af ​​mad til os - det er synonymt med kærlighed. Tilbringe eftermiddagen ved komfuret og forkæle din familie med lækre retter er helt sikkert en god måde at vise bekymring over og føle sig nødvendig. Men dette kan vokse til et alvorligt problem, når en sådan måde at pleje bliver en obsessiv ide.

Synspunktet for en psykolog. I vor tid er den overdrevne manifestation af kærlighed til selvet egoisme. Derfor føler mange sig skyldige, når de gør noget for sig selv, de koger bare bare for sig selv. Og så forsøger vi at indløse os selv - begynde at fodre vores slægtninge og sulte os selv. Men at ignorere deres behov for mad kan ikke være - det er sundhedsskadeligt.

Hvad skal jeg gøre? Diversificere adfærd af generel fritid. Fællesskabets helligdomme bør ikke være den eneste form for fælles kommunikation med kære. På samme tid, mindst et par timer om ugen, giv kun din elskede. Lær at nyde at gøre ingenting og være alene. Du er trods alt en kvinde.

Bonus: En følelse af ens eget værd.

Årsagen er den femte "Ikke-forstyrrelse fra produktionen"

Symptomer: Så vi bliver trætte på arbejde, at vi ikke har tid til at spise. Det kan ske næsten hver dag, men mange forråder ikke denne værdi. Du kan spise til enhver tid, selv om natten. Som ofte sker. En vitoge - spis en eller to gange om dagen i stedet for fire eller fem sæt.

Synspunktet for en psykolog. Hvad er vigtigere for dig - sundhed eller arbejde? Ja, nogle gange er det virkelig svært at nægte dine chefer eller kolleger hjælp. Men nogle nægter det aldrig. Og hvorfor? Måske fordi de er bange for at miste deres disposition til sig selv, eller de vil modtage medfølelse for deres martyrdom? Men folk skal respekteres, ikke medfølende. Dem, der klart identificerer deres rums omfang og forsvarer deres rettigheder, samtidig og til frokostpausen, sætter pris på sig selv og dermed værdighed.

Hvad skal jeg gøre? Arranger dig selv en klar grænse mellem personlig og arbejdstid. Godkendelse og forklaring til dine overordnede dine kræfter og funktioner. Lær at sige, at den korrekte er ikke som svar på et forsøg på din personlige tid.

Bonus: Du får tid til en fuld frokostpause. I løbet af denne tid kan du hvile lidt, og din hjerne vil genoplade og aflæse. Dette vil hjælpe dig med at arbejde mere produktivt og finde innovative løsninger på problemer.

Dette er selvfølgelig ikke en komplet liste over problemer, der får os til at spise forkert. Til det er det muligt at bære og vores biorhythmer, vores vaner, vores livsstil og så videre. Alle har et problem, og alle beslutter, hvordan de kan. Men du skal forstå, at du ikke kan løse hverdagsproblemer på bekostning af dit helbred. Det må forstås, at korrekt ernæring er en integreret del af den. Mens du er ung og energisk, er det usandsynligt, at den korrekte diæt vil påvirke dit helbred med alvorlige konsekvenser. Men hvis du leder lang tid i en sådan livsstil, kan du i alderen 30 år få mavesygdomme, problemer med overvægt og med kroppen som helhed. Prøv derfor først at pleje dig selv med rigtig ernæring og spis nok tid. Diversificer din mad, gør den til en særskilt aktivitet.