Ballet klasse .
For mange kvinder er det ballerinaerne, der giver stor glæde. De beundrer deres former, holdning og lethed. Men nu vil alle være jaloux af dig, hvis du registrerer dig for et af de nye fitnessprogrammer for kvinder kaldet body-ballet. Dette program er kendetegnet ved en hel kompleks af specielt udvalgte pas, stretchøvelser og aerob træning.
Handlingsprogrammet: Det meste af dine træningskort passerer på det koreografiske værktøjsmaskiner - som rigtige balleriner gør. I den første fase af træningen er en væsentlig del tildelt de såkaldte klassiske koreografiske positioner. Som et resultat vil du kunne mestre demi-pli, grand batmanage og mange andre komplekse øvelser professionelt.
Resultat: En sådan fitness som body ballet vil helt sikkert hjælpe dig med at finde yndefulde former, stram dine skinker, mave og plus til alle at pumpe op hofter og kalve. Husk at ballettklasse også er den hurtigste måde at gøre din krop plastisk og fleksibel.
Outfit: Først og fremmest forberede pointes. Dette er et af de smukkeste tilbehør til fitness, hvilket vil være meget nyttigt til dette program. Glem ikke også om pakken - en klassisk balletkjørt, jersey og leggings. Og nu er du en rigtig ballerina!
Det er på tide at gå i kamp !
Prøv nye programmer til kampsport, som er blandet med dans. Med andre ord, bekæmpe aerobic kibo. Grundlaget for dette program for kvinder omfatter elementer af boksning, karate, taekwondo, kickboxing, samt funk, latin og lige gadehuller. Dets navn er kibo, dette program skyldtes inkluderingen af alle disse elementer i den.
Handlingsprogrammet: Sådanne øvelser indebærer og kombinerer energiske håndstrøg og blokke af fødder, som kombineres med dansbevægelser til rytmisk musik. Også inkluderet her er et helt system med korrekt vejrtrækning. I et ord vil alle dine vejrtrækninger og udåndinger gøre dig i tide til alle øvelser. Af den måde er det meget nyttigt, når du træner vejret.
Resultat: Med dette fitnessprogram kan du meget effektivt tabe overskydende pund. Dette skyldes det faktum, at en times træning kibo kan ødelægge så mange som 800 kalorier. Derudover kan du også beherske selvforsvarets evner, udvikle din fleksibilitet, koordinering og bringe i fuld orden og styrke alle dine muskelgrupper, da dette program kombinerer aerob og kraftbelastninger. Af den måde er det vigtigt at bemærke, at sådanne undersøgelser lægger stor vægt på den åndelige tilstand. Med andre ord hjælper sådanne øvelser effektivt med at fjerne stress og få en enorm følelsesladning.
Outfit: det vigtigste her er sneakers. Vær opmærksom på dem, der er meget stabile, når du hopper og svinger fødder.
Vi svinger musklerne .
Hvis du er en tilhænger af træning ved hjælp af simulatorer og strømbelastning, så er det nye fitnessudstyr til den tredje generation af fitness til dig. Fra deres tidligere forgængere adskiller de sig ikke i farve og design, men primært med deres evner. På nye simulatorer "Kinesis" kan du udføre øvelserne og udfolde sig på 360 grader og lave tredimensionale flybevægelser.
Handlingsprogrammet: Det er på sådanne simulatorer, at du kan bruge de muskler, der ikke er involverede i det hele ved at udføre øvelser på alle andre. Undervejs vil kurset af sådanne lektioner blive fulgt af et individuelt udvalgt edb-program.
Resultatet: Du får en smuk muskulær relief, og dine muskler vil altid være i god form. Desuden fjerner du de ekstra centimeter, og forbedrer kardiovaskulærsystemets og muskulosystemet.
Outfit: dit tøj skal være så alsidigt og behageligt som muligt.
Sexet fitness .
Med andre ord, striptease - aerobic, som du kan træne i abdominale muskler, balder, pressen og så videre. Forresten, foruden alt, lær at danse striptease. Et sådant fitnessprogram hjælper dig ikke kun godt, men gør dig også mere afslappet og sexet.
Handlingsprogrammet: striptease-aerobic tager udgangspunkt i populære fitnessteknikker, aerobiske belastninger og forførende danser. Med dette program vil du medbringe dine muskler i tonus og lære at flytte seksuelt.
Resultat: Du vil få nåde, forførende gang og seksuel krop.
Outfit: I de første klasser venter du på fysiske øvelser og aerob træning, så du bør få en sportsbeklædning. Men gennem tiden kan du få mere sexet outfit.
Stor energi .
Nu meget fashionable gymnastik tai chi, som i oversættelse fra kinesisk betyder "stor energi". Dette program hjælper med at finde energi af livskraft og en følelse af ens egen magt og styrke.
Handlingsprogram: Dette program er som en dans, men i virkeligheden omfatter denne kinesiske gymnastik en lang række statiske stillinger, glatte og yndefulde bevægelser og meditativ teknik. Med sin hjælp kan du ikke blot fysisk, men også psykisk slappe af.
Resultatet: tai chi hjælper dig med at forbedre kroppens fleksibilitet, koordinering af bevægelser og endog styrke dit immunsystem. Og øvelser for fleksibilitet og strækning hurtigt brænder overskydende vægt.
Outfit: dit tøj skal være behageligt og ikke begrænse bevægelser.
«Den flyvende tallerken» .
Dette er en ny slags fitness for kvinder kaldet Bosch. Det ligner øvelser på en flyvende tallerken. Og alt på grund af hvad der gøres på en rund platform med en fremspringende kuppel, som bruges på begge sider.
Handlingsprogram: Disse øvelser udføres på en ustabil overflade. Dette hjælper med at bruge ekstra energi og bruge alle musklerne til at holde balancen. På denne platform udføres hænder, ben, som skal tages væk i forskellige retninger, mens du hopper eller danser.
Resultat: Denne multifunktionelle træning styrker det vestibulære apparat, forbedrer fingerfærdigheden, holdningen. Plus, det involverer de muskler, som vi meget sjældent belastes.
Outfit: Her har du brug for meget komfortable sko, der ikke glider på platformen.
Sådan ser du moderne og nyt fitness for kvinder, takket være, at du kan finde den gyldne midten, der hjælper dig med at genoprette din fysiske tilstand. Det vigtigste er at vælge selv hvad der er mest til din smag!