Vinteren er en kold og hård sæson. Jeg vil flytte mindre og mindre. Vores krop mangler vitaminer. Immuniteten svækkes. Jeg føler mig værre nu. Klare vintersmeltet og forbedre muskeltonen hjælper med at danse. Sandsynligvis, hver af os kan lide at danse. Et sådant erhverv vil ikke kun øge din ånd, men også bringe figuren i orden.
I dag tilbyder fitness klubber og danseskoler et stort udvalg af klasser for enhver smag og alder. Vi vil forsøge at forstå.
hus
Denne stil optrådte i Amerika i 1980'erne og spredte sig hurtigt rundt om i verden. Huset indeholder elementer af breakdance, reggae (reggae variation), latiner og steppe. Dansens grundlag er et dynamisk hurtigt trin (fodarbejde), der kombineres med rocking - kroppens skråninger i forskellige retninger (jacking). Samtidig er kroppens bevægelse glat, lidt ved ikke at holde op med benene. Kach begynder fra regionen af taza og beslaglægger ryggen, skuldre, nakke. I slutningen af hver bevægelse er kroppen stift fastgjort i rummet.
Nogle gange i dansen omfatter ofte - syntesen af lavere pause og akrobatik. Denne del af stilen er faktisk for dem, der deltager i konkurrencer; I gruppeklasser i sportsklubber bliver det ikke undervist.
Særlige forberedelser til huset afholdes i danseskoler, orienteret mod moderne stilarter. Gruppens rygrad er normalt dannet af unge: unge mennesker er fast besluttede på at kæmpe og konkurrerer derfor løbende indbyrdes.
Ved dansekurser i fitnessklubber kræver der ikke en særlig græskode - den sædvanlige sportsform vil gøre. Men hvis du vil trænge ind i stilen, skal du vælge tøj, der er moderigtige blandt teenagere. Engang var brede bukser populære, nu er de indsnævret. Hovedkravet er, at tøjet ikke bør blokere bevægelsen. En vigtig nuance er sneakers. De skal glide let over et dæksel, da der er mange glidende bevægelser i dansen. Samtidig skal sko være blødt, let, med bøjning ydersål.
Den største byrde falder på fødderne (de er hele tiden i bevægelse, som på en tredive mølle), de muskler, der danner rammen af kroppen, arbejder aktivt, hvilket positivt påvirker taljen. Men der er ikke særlig vægt på at udarbejde problemzoner her.
Hip Hop
Det er ikke bare en dans - det er en hel kultur, en strøm med din musik, kunst. Hip-hop er fundamentalt forskelligt fra Hausa: i den første er der en rytme, i den anden - en melodi. Det er den rytme, der er vigtig i rap, og rap, som nestranno, en nær slægtning til hip-hop.
Hip-Hop stammer fra 1970'erne i South Bronx, et af de fattigste kvarterer i New York, blandt afrikanske efterkommere. Først på tærsklen til partierne blev der skabt musik, der blev skabt som en blanding af basdele og arytmiske kompositioner udført i disco og funk stilarter. Derefter blev teksterne modtaget på de modtagne tekster. Musikken viste sig at være en ødelagt linje, bevægelserne under den er de samme. Ofte udføres trin ikke i tide, bevægelserne af hænder og ben er laks.
Et andet træk ved stilen - presser til jorden. Der er et synspunkt om, at dansen blev en afspejling af Negro-overbevisninger: de siger, at afrikanere ærer gudene, der lever i jorden og kryber, forsøger at være tættere på dem. Herfra er dansen "bløde" halvbøjede knæ. Forresten, i hip-hop, såvel som i vhause, falder hovedbelastningen på fødderne.
Som i alle moderne danse har hip-hop akrobatiske elementer, der minder om breakdance, men de udføres kun af personer med god fysisk træning. Passer til alle de rappere skiller sig ud på denne måde: hættetrøjer med hætter, hatte rullet over øjenbrynene, baggy masker - "rør", halvforkortede brede shorts. Sko skal have sport: voluminøse sneakers eller sneakers med en fladsål. Fødderne i dem skal være godt fikserede og beskyttet mod belastninger.
Hip-hop, som huset, kan nemt erstatte kardio. Et stort plus med stil er de "bløde" knæ: dette beskytter knæledene med store belastninger, hvilket er især vigtigt for personer med overdreven kropsvægt. Se på rapperne: meget få af dem er slanke. Til samme zhameshkovatye skjuler tingene unødvendige mængder. Sandt nok må musik ikke alle være bidt. Men du er nødt til at danse til sangene, der vil lyse.
R'n'B
Tænd for en hvilken som helst kanal, hvor popstjernede videoer vises, og få en fuld idé om stilen - en blanding af hiphop og blues. Nogle gange er R'n'B (Rhythm and Blues) endda afkrydset som rig og smuk - rig og smuk.
De bevægelser, der læres i danseklassen, kan smeltes sammen, blødt, med vægt på fleksibilitet og samtidig klare, stive og præcise. I dansen er thoraxen aktivt involveret - dens bevægelser efterligner hjertets hjerte. Det er vigtigt at rotere og ryste dine hofter. Et andet særpræg af R'n'B er rysten. Gennemførelsen af denne bevægelse kræver, at danseren koncentrerer sig: alle muskler skal være afslappede, kun pressen er anstrengt.
Egnet klubversion eller en normal sportsdragt, hvis det drejer sig om træning i fitnessrummet. Tøj bør ikke være shackled, samtidig med at alle bevægelser kan spores. Sko kan være enhver, fra sneakers til sko med hæle. Alle grupper af muskler arbejder, herunder på hænder (i hip-hop ikhaushænder bruges kun til at opretholde balancen). Takket være bevægelser forbedrer R'n'B rumpens zone og taljen, halsen giver dig mulighed for at tone og stramme abdominale muskler.
Jazz - Art Nouveau
Jazz stammer fra det XVIII århundrede under fusionen af "sorte" og "hvide" kulturer. Denne dans med afrikanske rødder betragtes som udtryk for følelser, energi og styrke, det har aggression, pres og endog stivhed. Moderne jazz blev suppleret med bevægelser fra moderne ballet - sådan viste den moderne jazz, præsenteret i dag i danseskoler og nogle fitness klubber.
Balletelementer (hopp og rotationer) i kombination med sit-ups, der er karakteristiske for afrikanske danser, belaster tungt under kroppen. Generelt er jazz moderne og energisk og meget kompleks i form af koordination af dans. Her anvendes isolerede bevægelser aktivt: en del af kroppen kan bevæge sig uafhængigt af de andre. Det hjælper og udvikler koordinering og udarbejder problemområder. I klasser kan du tage tøj, ikke-strække bevægelser, men ikke tillade at blive forvirret i folderne. På benene er det bedst at bære jazzsko - specielle sko med en udtalt hæl og et forstærket tåstykke. Hælen og tådelen er ikke forbundet her, som gør det muligt at flytte forskellige områder af foden separat. Sneakers med deres "lintels" og en hård sål til denne stil er ikke egnede. I nogle dansklasser kan du øve i sokker.
En energisk dans hjælper med at forbrænde fedt til det maksimale, men på grund af hoppe er det kontraindiceret til meget fulde mennesker, det anbefales ikke at have problemer med led og ryg.