Under graviditeten bør diætet tilpasses korrekt. Den sædvanlige morgenmad, frokost og aftensmad skal beriges med en let anden morgenmad og eftermiddagsmat, det vil sige at du skal sidde ved bordet mindst 4-5 gange. Det er bedre at spise lidt, men ofte, især i graviditets første trimester, når en kvinde undertiden føler sig dårlig og er syg af en slags eller lugt af mad. Husk, at selv under en toksik er et fuldstændigt afslag på at spise uacceptabelt. Med kvalme hjælper te med citron, tranebær osv.
Ernæring af en gravid kvinde skal være komplet, det vil sige, den skal indeholde nok protein og fedt og kulhydrater. Glem ikke om brugbar mad, for nu har kroppen brug for en tilstrækkelig mængde vitaminer og mikroelementer, som fostrets udvikling afhænger af. Ved udnævnelse af en læge skal du tage vitaminkomplekser til gravide kvinder.
I løbet af dagen skal en gravid kvinde distribuere måltider og fødevarer korrekt. For eksempel bør kød, fisk, æg spises om morgenen, det vil sige til morgenmad og frokost, og mælke- og grøntsagsprodukter er nyttige at spise om aftenen, det vil sige til frokost og aftensmad.
Ikke mindre almindeligt spørgsmål for alle gravide kvinder: Hvad kan du spise, og hvad er det ikke tilladt? Vi læser og vi ryster på os!
Brød og melprodukter.
Du kan spise brød med klid, brød fra fuldkornsmel, ikke bagt wienerbrød, tørre kiks. Det anbefales ikke at spise af høj kvalitet brød og mel, blækspandekage, boller.
Supper og bouillon.
Supper skal spises under graviditeten hver dag. Det er bedre at lave mad suppe på en sekundær kød bouillon: borsch, rødbeder, suppe. Det anbefales ikke at tilberede stærke bouillon og kyllingesuppe.
Kød.
Foretage fedtfattige sorter af kød: kogt oksekød, kalvekød, kaninkød, fjerkrækød (kun uden skræl). Koteletter skal ikke steges, men dampes eller bages, det samme gælder for kødboller og kødboller. Undgå at spise fedtkød, pølse og pølser, dumplings købt i butikken, røget pølser og røget kød, dåse kød.
Fisk.
Du bør også vælge fedtfattig fisk: torsk, kulmule, navaga. Det er bedre at lave mad til et par eller koge. Det anbefales ikke at spise krabbepinde, saltet fisk, fed fisk, dåsefisk.
Korn og korn.
Boghvede, ris, hirse, majs, havre, hvede, perlehavegrød bliver en fremragende skål til gravide kvinder. Bønner, ærter og bønner er også nyttige. Men fra manga i alle dets former er det bedre at nægte graviditeten.
Æg.
I dag kan du spise 1-2 æg i form af omeletter eller kogt. Afvis fra rå og stegte æg.
Mælk og mejeriprodukter.
Købt i butikken bør mælk koges før forbrug. Du kan drikke yoghurt, ryazhenka, yoghurt, cottage cheese, creme creme med lavt fedtindhold. Drikk ikke rå mælk og spis ikke krydret og stærkt salt ost. Før du spiser eller drikker mejeriprodukter, skal du kontrollere deres holdbarhed.
Frugter, grøntsager, bær.
Alle frugter, grøntsager og bær bør spises i form og frisk. I kosten af en gravid kvinde introduceres flere friske frugter og grøntsager. Af bær er især nyttige tranebær, blåbær, tranebær, blåbær. Hvis du lider af allergiske reaktioner, må du ikke spise frugt og grøntsager i følgende farver: rød, orange, sort.
Søde.
Du kan nogle gange forkæle dig selv med gelé, marmelade, desserter, slik, men moderat. Det er bedre at opgive chokolade og kager med fedt fløde. Tyggegummi under graviditet er simpelthen uacceptabelt.
Appetitvækkere og krydderier.
Foretage frugt og grønsagssalater, vinaigrettes, grøntsagskaviar. Må ikke misbruge krydrede saucer, peber, eddike, peberrod og sennep.
Drinks.
Juice, gelé, compote, mors, grøn te, løs sort te, blød kaffe, urteafkalkning - du kan drikke det hele. Alkohol, stærk sort te og kaffe, kulsyreholdigt vand - det er umuligt at drikke gravid.
Se din mad, på grund af dens kvalitet afhænger af sundheden i dine fremtidige krummer.