Hvad kan jeg spise på en ikke-kulhydrat kost?

Hver kvinde mindst en gang i sit liv sad på en kost. Ved særlige øjeblikke i livet, og du ønsker at se især, om det er nytår, fødselsdag, den kommende sommer og om dit eget bryllup. Ofte vil du tabe hurtigt, og vi vælger kostvaner, der er meget hårde, hvilket vil hjælpe med at tabe alt for meget.

Der er mange forskellige kostvaner, der lover et fantastisk resultat i løbet af lidt tid. En af disse kostvaner er en kulhydrat kost. Lad os finde ud af, hvad du kan spise på en kulhydrat kost.

Kulhydrater er et af de vigtigste elementer i fødevarer. Det er takket være forbrugte kulhydrater, vi føler tidevandet af styrke og fremragende præstationer.

Alle kulhydrat diæt divideres med antallet af tilladte kulhydrater om dagen på

Disse kostvaner blev udviklet af ernæringseksperter, som i deres studier kom til sådanne konklusioner - ansvarlig for at øge sulten er de kulhydrater vi forbruger, hvis vi udelukker dem fra deres kost, vil appetitten altid falde, og derfor vil de ekstra pund begynde at smelte. Det særlige ved kulhydratdiet er, at vi ved at reducere mængden af ​​kulhydrater, der forbruges, ikke øger forbruget af sådanne elementer som fedtstoffer og proteiner. Det er umuligt ikke at bemærke, at der spiser denne måde, vi skader os ikke på nogen måde. Enhver diæt er ikke kun plusser, men også minus.

De positive aspekter af kulhydrat kost.

1. Det vigtigste i udøvelsen af ​​skønhed - kost er ved at arbejde!

2. Et meget vigtigt aspekt - kalorieindholdet i den mad, du spiser, falder ikke, kroppen virker næsten ikke sulten.

3. Vi reducerer ikke mængden af ​​protein, der forbruges, men vi øger ikke det, så vores krop reagerer tilstrækkeligt i løbet af den diætlige livsstil. Proteinerne bidrager til fedtforbrænding, især under fysisk stress.

4. Under denne kost begynder kroppen at producere særlige stoffer - ketoner, som også bidrager til hurtig fedtforbrænding. Derudover er disse stoffer fremragende naturlige antidepressiva.

Negative aspekter af en kulhydrat kost.

1. Overdreven brug af proteinprodukter overbelaster de vigtigste legemsystemer - primært leveren.

2. Proteinprodukter kan indeholde en stor mængde fedt. Derfor skal du nøje vælge produkter.

3. De ovennævnte ketonstoffer har ikke kun en gavnlig virkning på vægttab, men også skade leveren, hjernen og nyrerne

4. Utilstrækkelig mængde kulhydrater i kroppen fører til dannelsen af ​​ketonlegemer, som påvirker lever, nyrer og hjerne negativt.

5. Selvfølgelig fører enhver begrænsning af ernæring til mangel i kroppen af ​​næringsstoffer, syrer og mineraler, hvilket negativt påvirker mave-tarmkanalen.

Lad os nu se på principperne om at spise en kulhydrat diæt og tale om hvad du kan spise på en kulhydrat kost.

Alle dens typer er reduceret til at overholde de grundlæggende regler:

Der er mange typer af en sådan kost. Disse omfatter den berømte "Kreml-diæt", ikke-kulhydratdieter af Atkins og Pevzner, lavt kulhydratdieter af Kim Protasov, "Ti produkter. Vi vil overveje flere af dem mere detaljeret.

Atkins Diet.

Det andet navn er amerikansk astronauts kost. Denne diæt er designet til en længere anvendelsesperiode end andre muligheder. Det er meget svært for en slankende person. I de første dage begynder vægttab intensivt, kroppen på grund af mangel på energi begynder at trække den fra sine egne celler, og dermed sammen med overskydende kilo går styrkerne væk. Konstant svaghed påvirker stemningen og ydeevnen hos en person.

Hvis du stadig besluttede at prøve Atkins diæt på dig selv, så få din egen personlige fødevare notesblok. Nu skal du beregne de forbrugte kulhydrater bogstaveligt hvert hundrede af et gram hver dag. Det garanteres hurtigt vægttab, når det forbruges om dagen for ikke mere end 20 gram kulhydrater. Det er forbudt at spise alt korn, melprodukter, sukker og sukkerholdige produkter - slik, frugt, nogle grøntsager - majs, gulerødder, kartofler, under ingen omstændigheder bør du drikke alkoholholdige drikkevarer.

Du må spise kød, æg, fisk, grøntsager. Lav en tabel med kulstofholdige produkter og hold øje med, hvad du spiser.

Klassisk kulhydrat kost.

I denne type diæt kan du spise en ubegrænset mængde kød, fisk og skaldyr, cottage cheese og oste er tilladt. Det er nødvendigt hver dag at medtage i grøntsagen grønne grøntsager, grønne blade, fra frugter - kun citrus, og selvfølgelig bær. Hvad angår bageriprodukter er bekymret ... ... er alt meget strengere her. Hvis det er helt uudholdeligt, så er et stykke sortbrød tilladt, men ekstremt uønsket.

Menu med en ikke-kulhydrat kost:

1 Morgenmad: ½ grapefrugt (kan udskiftes med friskpresset juice uden sukker);

2 morgenmad: 2 æg med usødet te eller kaffe.

Frokost: Spis morgengrapefrugt.

Middag: Kog et stykke kød eller fisk, lav en salat.

Eftermiddagsmad: drik en kop usødet te.

Nogle ernæringseksperter anbefaler kulhydratdiet, men kun sunde og stærke mennesker. Vi er så vant til at sætte os i forskellige rammer og torturere vores kroppe, at vi er klar til alt for skønhedens skyld. Men ofte er det nok bare at justere din kost, forbruge nyttig og varieret mad, øge fysisk aktivitet, og ekstra pounds vil snart forsvinde af sig selv. Uheldigvis overspringet af hårdt arbejde og lidelse, overskydende vægt kommer så igen og slippe af med det vil være meget sværere end forrige gang. Før du beslutter dig for at tage drastiske foranstaltninger, skal du tænke over, om du virkelig har brug for det.