En mand og en kvinde specielt vil altid se smukke ud. Det er meget vigtigt for hende at fange hendes beundrende udseende, at lytte til komplimenter, for at vide, at hun er uimodståelig. Så de går til noget tricks for at se mere attraktivt ud.
Fra svækkende fysisk anstrengelse, dyre og ikke altid effektive kosmetiske produkter, kosttilskud, bånd af mirakel-ryster til radikale plastiske procedurer. Og hvilken slags kostvaner kvinder bare ikke observere. Denne monodiet, der begrænser kosten til et par produkter, og protein og kulhydrat og diæt til blodgruppen. Kvinder kender kalorieindholdet i de fleste fødevarer i deres køleskab, bortset fra den kaloriske værdi af den hund, de allerede spiste på disse kostvaner. Om deres fordele og skade os meget og siger ofte ernæringseksperter, gastroenterologer i medierne. Men det hele kaster sig til en ting: For at tabe sig, har du brug for en kost og fysisk aktivitet.
Med fysiske øvelser er det klart, at de er nødvendige for at bevare kroppen i tone. Så når man taber sig, hænger huden ikke om folderne, men bliver elastisk og smuk. Aerob træning hjælper med at reducere fedtlaget, og øvelser med vægt giver en smuk silhuet til en kvinde. Hvad med kosten?
Først skal du finde ud af, hvad det ord betyder. Ifølge ordbogen SI. Ozhegova, en kost er en særlig kost. Strømtilstand! Og ikke en sultestrik eller strækker en skorpe i tre dage. Du skal spise, men ikke alle fødevarer kan indtages. Lad os forstå, hvilke produkter du kan spise, mens du er på en kost, og som i hvert fald du ikke kan.
For stort forbrug af sukker og salt er uacceptabelt under en diæt. Salt er ikke uden grund kaldet en hvid død. Ved at bruge det over normen, akkumuleres der derved i kroppen slagge og toksiner. Sukker og alle produkter der indeholder det, såsom syltetøj, konfekt og bageriprodukter, marmelade, is mv. Forbrugt med proteiner eller stivelse, forårsager sukker gæring, og med sur syrer det blod.
Undgå fra kosten, du har brug for halvfabrikata og konserves. Konserveringsmidlerne, farvestoffer og andre tilsætningsstoffer, der er indeholdt i deres sammensætning, der tjener til at forlænge produkternes holdbarhed, sterre syrer og slagger kroppen.
Røget mad er skadeligt for fordøjelsessystemet. Ved fremstilling af pølser og produkter anvendes indvendig fedt, svinefedt, hud, soja, konspirerer alt dette med smag og smagsforbedringer. Fedtene indeholdt i disse fødevarer indeholder kolesterol, hvilke tilstoppende fartøjer øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Mayonnaise. Tilberedt derhjemme, indeholder den en stor mængde fedt og i produktion, alle de samme stabilisatorer, fortykningsmidler og smag erstatter. Margarine, dyr og kunstige fedtstoffer vil have en skadelig virkning på skibene.
De, der ikke kun bekymrer sig om deres figur, men også om at opretholde deres sundhed, skal lære at læse etiketterne på produkterne. Varemærket er jo lige så vigtigt som for en person, hans pas. Tilsætningsstoffer, der udgør produkterne, kan ikke kun være skadelige, men endda farlige for kroppen og kan forårsage de mest uventede reaktioner.
For eksempel:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - hoste, astma, allergiske reaktioner og kvælning
- Е200, Е216-219, Е321 - hudirritanter, der fører til følelsesløshed, rødme i huden, hudsygdomme
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - gastrointestinale sygdomme, irritation af fordøjelsessystemet
- E621 - hovedpine
- E173 - nyresygdom.
Hvad er der da for kost til dem, der ønsker at tabe sig eller bare forsøger at spise rigtigt? Grøntsager, frugter, korn, olivenolie, fuld hvede brød. Og som surmælksprodukter, fisk og skaldyr, fedtfattigt kød og fisk.
Grøntsager og frugter med lavt kaloriindhold er rige på vitaminer, mineraler og sporstoffer, der er nyttige til kroppen. Fiber, som er indeholdt i dem, har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemet, som virker som en slags skrubbe for det. Korn er nyttige for alle, men de mest nyttige er boghvede, ris, hirse og hvede korn.
Hytteost er en af de mest nyttige fermenterede mejeriprodukter. Mineralske stoffer i dets sammensætning bidrager til dannelsen og styrkelsen af knogler. Aminosyrer forhindrer leversygdom, B-vitaminer styrker nervesystemet og beskytter mod aterosklerose.
Lad os nu tale om, hvilken slags væske du skal drikke på en kost. Rent vand fjerner toksiner og toksiner fra kroppen. Friskpresset saft perfekt slukker tørst, indeholder mange vitaminer og næringsstoffer, bidrager til styrkelse af immuniteten, er gunstige for leddene og tone i kroppen som helhed. Men saft fra pakker, forskellige limonader og sodavand samt vanddrivende og afførende te bør udelukkes. Alkohol er også forbudt. Alkohol i sig selv er ikke høj i kalorier, bortset fra nogle væsker og cocktails, øger det stærkt appetitten, og alle ved om de skadelige virkninger på kroppen.
Ud over selve produkterne gør fremstillingsmetoden dem uegnede til en kost. For eksempel har kartofler lavt kalorieindhold, men stegt, højt kalorieindhold. Foretage kogte, bagt og dampede retter, i stedet for stegt og røget.
Og vigtigst af alt, hvis du følger en kost eller ej, skal du altid lytte til din krop. Det er mere præcist end nogen ernæringseksperter og ernæringseksperter vil fortælle dig, hvilke fødevarer du kan og ikke kan spise under en kost, når du skal spise og hvordan dette eller det pågældende produkt virker på kroppen.