Principer af slankesystemet minus 60
Forfatteren af kosten har udviklet et resumé af reglerne, som vi vil forsøge at analysere og distribuere for dig på emnerne. Så det bliver lettere at skifte til et nyt system, spis alt, hvad du elsker og tabe på samme tid.
- Det første måltid. Morgenmad er obligatorisk. Så du vil vække din krop, og han vil begynde at behandle kalorierne med særlig iver. Om morgenen kan du spise noget. Selv stegte kartofler, bacon, hvidt brød og drikke te eller kaffe med sukker.
Du kan forkæle dig selv med chokolade, men det er bedre at opgive mælkesorter. Hvis du ikke kan gøre det med det samme, køb gradvist chokolade med et stigende indhold af kakao. Det samme gælder for sukker. Gradvist reducere dosis og snart vil du blive vant til at drikke drikkevarer uden sukker overhovedet.
- Kost betyder ikke en fuldstændig afvisning af alkohol. Ja, stærk alkohol er nødt til at blive udelukket, men hvis uden det, skal du vælge en rød tørvin.
- Prøv at have aftensmad til tiden. Middag til 18.00 - absolut valgfri regel. Hvis du holder op sent, så skal middagen være sent, men stadig et par timer før sengetid.
- Kartofler og pasta kan kun spises ved frokosttid og kun med grøntsager eller ost. Men til morgenmad kan du forberede dig en pasta i flåden eller spis kartoffelmos med pølse.
- Hvad angår brug af vand, er der ingen specifik indikation. Du skal drikke meget, men ikke gennem styrke. Din krop vil fortælle dig, hvor meget væske en dag han har brug for.
- Som side retter bruger korn eller dampet ris (det er bedre end normalt).
- Supper skal være let. Men hvis du virkelig ønskede kød eller fisk og skaldyr, så kan de ikke suppleres med noget.
Nedenfor er de tabeller, du kan downloade og udskrive for altid at kunne kombinere produkter korrekt.
Hvis det er svært for dig at kombinere produkter dagligt, skal du bruge disse tabeller til at oprette en menu på én gang i en hel måned.
Udtalelse om kost minus 60
Det kan synes, at denne metode til at tabe sig ikke er helt effektiv. Men svarene på tusindvis af kvinder, der allerede har forsøgt at spise i henhold til denne ordning, viser det modsatte.
Nina:
"Først blev jeg bange for kostens kompleksitet. Jeg troede endda, at jeg ikke var klar til en sådan aktiv tænkning om, hvad jeg spiste. Men i virkeligheden var alt meget simpelt. I lang og lang tid kunne jeg ikke tabe sig. Jeg spiser nu, hvad jeg kan lide, vægten går gradvist væk, og jeg er tilfreds med tallene på skalaerne og indholdet af køleskabet. "
Andrew:
"Jeg ved, at mænd sjældent sidder på kostvaner, men det var jeg nødt til. Tilfredsstiller alt, især tilstedeværelsen af kød og sødt. Den eneste gang er alkohol. Af en eller anden grund er jeg forvirret af den røde tørvin, men med tiden kan jeg vænne mig til det. "
Lily:
"Først gik jeg ikke tabt. Generelt. Jeg var ked af det forfærdeligt. Men jeg besluttede at fortsætte, fordi jeg ikke havde bemærket nogen ændringer i min menu. Og med tiden fik jeg resultater, så pigerne har tålmodighed. "