Spor og felt atletik
Piger kan lære atletik fra en alder af ti. Denne form for sport udvikler godt musklerne i brystet, korrekt vejrtrækning og forbedrer tilførslen af ilt. Barnet bliver mere fleksibelt og behændigt, alle muskelgrupper udvikler sig harmonisk.
Piger, der er engageret i atletik, bliver ejere af en smuk figur og stærkt lange ben.
Drenge også lys atletik er meget nyttigt, men du skal helt udelukke alle øvelser udført på motionsmaskiner bodybuilding.
svømning
Det anbefales at børnene svømmer om fem til seks år. Svømning udvikler harmonisk alle muskelgrupper. Barnet lærer at trække vejret ordentligt. Svømning giver en god kropsholdning. Panden på bagsiden er generelt et glimrende værktøj til forebyggelse og behandling af skoliose (krybningen er i dette tilfælde ikke egnet).
Svømmer drenge har brede skuldre og et smalt bækken. Piger udgør en stærk smuk bryster.
For børn i en alder af seks anbefaler børnelæger at svømme, fordi det ikke overbelaster hjertet.
Skøjteløb
Skøjter anbefales til små piger og piger fra en alder af seks. Skating fremmer udviklingen af det vestibulære apparat, styrker musklerne i benene, udvikler barnets fingerfærdighed og gør det mere behageligt.
skiløb
Skiløb kan praktiseres fra fem til seks år. Den bedste alder for at starte klasser er ti elleve. Denne sport involverer alle muskelgrupper. Derudover har børn ikke kun en hård tid, men bliver også mere selvsikker i deres evner.
cykelløb
Alvorlig beskæftigelse ved cykling anbefales ikke til otte år. Og selv om alle benmusklerne får en god belastning i denne sport, må man huske på, at overdreven misbrug af armene på benmusklene gør den for stor, hvilket får musklerne i andre dele af kroppen til at lide.
Cykling anbefales ikke til nogle afvigelser i rygsøjlens udvikling.
fodbold
Fodbold anbefales til små drenge fra tolv år. Fodbold er meget nyttigt, men som cykling udvikler den kun barnets underdele. Hofter bliver for massive
Boldspil (basketball, volleyball)
Disse former for sport er bedre at håndtere fra ti til femten år. Boldspil udvikling, reaktionshastighed. De aktiverer blodkarrene, hjertets aktivitet og påvirker kroppens vækst kraftigt. Barnets figur forbedres, det bliver stabilt.
Sportsgymnastik
De små drenge kan gå ind til gymnastik ikke tidligere end fra otte år. Sportnagymnastika indebærer øvelser på gulvet og på skaller (hest, ringe, log, barer, trampolin). Udvikler fleksibilitet og fleksibilitet hos barnet. Udevochek udvikler nåde. Drenge er nyttige til alle typer øvelser med undtagelse af magt, som kun kan startes efter afslutningen af seksuel modning.
aikido
Aikido er en af de mest harmoniske former for orientalsk kampsport. Det kan gøres otte eller otte år, men seriøs træning begynder kun i femten eller seksten år. Børn, der er involveret i aikido, har øget immunitet, så de er meget mindre tilbøjelige til at få forkølelse. Klasserne gennemføres barfodet, hvilket bidrager til den naturlige hærdning af børn. Masirabilisiobiologisk aktive punkter placeret på fodsålerne. Der lægges stor vægt på træning for at korrigere fald, så børn undgår skader i hverdagen, når de spiller og løber.
karate
Engageret i karatemozhno siden syv år. At starte træning i en tidligere alder er der ingen mening, fordi barnet kræver et højt bevidsthedsniveau. Befæstelse vil ikke blive opnået uden koncentration, tålmodighed og selvdisciplin.
I karatemnyh skarpe bevægelser, spring og sving, som er kontraindiceret i skoliose og andre sygdomme i rygsøjlen.
judo
Judo anbefales primært til drenge fra en alder af syv. Denne sport udvikler udmærket de usamfysiske organer samt korrekt vejrtrækning, disciplin, evnen til at beherske Iver til deres egen styrke. Judo er forbudt i sygdomme i rygsøjlen. Hertil kommer, at under træning er det sandsynligvis udseendet af mange blå mærker på grund af fald, så judo passer ikke til børn med følsom hud.
For et barn er det bedre at vælge den slags sport, der mere er i stand til at opfylde alle krav til den fulde udvikling af en ung organisme.
At der ikke var nogen skader
For at give barnet en stor sport, bør forældre huske, at dette er en zone med øget risiko. Forskellige skader forfølger uundgåeligt selv de mest erfarne atleter. Fra begyndelsen er det nødvendigt at være meget opmærksom på deres forebyggelse.
- Før idrættens start skal du gennemgå en lægeundersøgelse.
- Til træning er et ønske ikke nok, nødvendige evner, fysiske data.
- Opvarmning, stretch for muskler, led og løbe jævnt fra hvile til maksimal spænding, hvilket reducerer faren for skade.
- Side smerter, kramper og muskelsmerter er næsten altid resultatet af meget kort opvarmning og ufuldstændig strækning og derfor uværdig smøring af muskler og led, så den bedste måde at forhindre disse problemer på er at varme op godt.
- For hver sport har du brug for dine sko, hvilket hjælper med at undgå skade.
- I tilfælde af skade på det berørte område skal is placeres og barnet må ikke bevæge sig, før lægen har undersøgt det.
- Skiløbere skal beskyttes mod solstrålingskræmer med "filtre" af et højt beskyttelsesniveau og specielle solbriller.
- Svømmere lider ofte af skuldre og knæ; Derudover forårsager vand i puljen betændelse og irritation af øjnene og ørerne. Forholdsregler: Til halsen - "ørepropper", for øjnene - specielle briller.
- Når du spiller sport, mister kroppen vand og mineraler, så du skal regelmæssigt drikke vand og endda bedre isotoniske løsninger med glukose og elektrolytter.
- En god fysisk form er nødvendig for at udøve enhver form for tvist.
- I nogle sportsgrene giver den velprøvede teknologi dig mulighed for at redde dig selv mod skade.
Vokse sundt!