For at afhjælpe tilstanden med klimaks, vil det hjælpe med tilnærmet ernæring. Korrekt ernæring i overgangsalderen påvirker ikke kun figuren og udseendet, men også sundheden og forebyggelsen af forskellige sygdomme, der forekommer i årenes løb.
Under overgangsalderen ophører syntese af kønshormoner. Byggematerialet af disse hormoner er kolesterol. Derfor er valget af produkter, der indeholder fedtstoffer, relevant.
Og så er det vigtigt ikke at blive fanget i reklamekampe, fordi animalsk fedt indeholder store mængder fedtsyrer. Fedtsyrer, der kommer ind i kroppen, øger niveauet af triglycerider og kolesterol i blodet.
Hjælp kan produkter, der ikke indeholder kolesterol. Imidlertid kan de indeholde mættede fedtstoffer, som følgelig syntetiserer det samme kolesterol i kroppen. Så det er meget vigtigt at se på sammensætningen af hvad du spiser. Denne hjælp bliver ikke til skade.
Climax giver os mulighed for at studere dybtgående spørgsmål om korrekt ernæring. Så hvilke regler skal vi overholde for at kunne føle os godt? Nå, i det mindste for at lette din tilstand?
Lad os opdage nye og samtidig rette måder at lave mad - uden olie og fedt - i ovnen, et par eller i mikrobølgeovnen. Denne mad er ikke kun nyttig, men beskytter også mod hypertension, aterosklerose og vægtforøgelse.
Det er også nødvendigt at begrænse forbruget af fedtkød. Foretage fuglen, men straks inden madlavning fjernes huden.
I en lille mængde på dit bord kan være til stede færdige kødprodukter. Men kun som en delikatesse. Denne pølse, pølser, pølser og bacon. Vær forsigtig med slagteaffald.
Da æggeblommer indeholder en masse kolesterol - reducere forbruget af æg til en om ugen.
Du har brug for calcium. Drikk skummetmælk. At vælge ost, give præferencer til sorter, de mest rige på calcium og protein.
Men hvad du kan spise i ubegrænsede mængder, så det er fisk og skaldyr. Indfør dem i kosten gradvist.
Opgiv ikke helt fra korn, mel og pasta. De indeholder de kulhydrater, din krop har brug for. Inkluder i fødeklanen - de er et værdifuldt produkt, der indeholder B-vitaminer. De hjælper også med at normalisere tarmens arbejde og forhindre forstoppelse og derved mindske din generelle tilstand. Tilsæt klidet i forskellige retter, for eksempel i koteletter, i grød eller i suppe - smag af skålen ændrer sig ikke, men det bliver endnu mere smagfuldt og mere nyttigt. En anden kilde til umættede fedtstoffer, såvel som protein, calcium og sporstoffer er nødder. Denne delikatesse vil ikke kun være til gavn, men også opmuntrende.
Under overgangsalderen kan sygdommen forværre eller udvikle sig. For eksempel, når hypertension fra mad anbefales at udelukke salt. Men på samme tid kan du opdage forskellige krydderier og krydderier og dermed hjælpe og lette kroppens arbejde.
Ud over den rigtige ernæring skal du holde øje med det tilstrækkelige indtag af sporstoffer og vitaminer. I store mængder findes de i grønne, orange-røde bær, frugt og grøntsager.
Dem, der ikke kan spise ordentligt af årsager, der ikke er i deres kontrol, bør tage multivitaminer med mikronæringsstoffer. Forsigtigt henvis til vitaminpræparater i sammensætningen, som der er urter. Når alt kommer til alt, kan nogle under visse omstændigheder være kontraindiceret i din tilstand.
Glem ikke regelmæssige inspektioner! I overgangsalderen er der mulighed for at udvikle alle slags sygdomme. At kunne organisere din livsstil og kost, så denne periode er aktiv og fuld