Korrekt ernæring for blodkar
Maden skal dampes eller koges. Vælg kød fra kød, kun uden hud. I huden er der ingen brug, men mere skade. En hyppig gæst på bordet skal være en fisk.
Du skal elske at spise grød: havregryn, semolina og boghvede. I stedet for det sædvanlige smør til os skal du bruge olivenolie. Spis frø og nødder. Alt dette indeholder et stort antal næringsstoffer. Til muskelstrukturen er der behov for et protein, som er indeholdt i en stor mængde bønner, nødder, bælgfrugter.
For at øge elasticiteten og styrke skibene er det nødvendigt at være meget opmærksom på brugen af vitaminer. Og især til sådant vitamin P, som i kombination med en ascorbinsyre kan styrke vægge af fartøjer, reducerer deres skrøbelighed. Dette kan opnås, hvis du spiser mindst 400 gram frugt og grøntsager hver dag.
Spis hvidløg, løg, aubergine. Du vil gøre en god service til din krop, hvis du plejer dig selv at drikke urt og frugt te dagligt.
Nyttig til fartøjer
En stor besvær for blodkar er stress test, især permanent. Naturligvis er overskuddet af kolesterol skadeligt, det er i kombination med adrenalin særligt farligt og er et hormon af stress. Det er adrenalin, der kan udløse processerne, som følge af dem i væggene af karrene er kolesterol deponeret, deres lumen er indsnævret, og karossens elasticitet forværres.
For at skibene skal blive sunde, skal du reducere stress i dit liv. Det er nødvendigt at vide, at eventuelle problemer og problemer ikke er værd at blive gamle før tiden og blive syge på grund af dem. En vigtig forudsætning for, at skibene skal være sunde, er korrekt ernæring.
Det betyder ikke, at du helt må opgive fedtholdige fødevarer, fordi de er nødvendige for kroppen i en vis mængde. Men ældre mennesker skal spise mindre fede fødevarer, spise magert kød og ikke spis det hver dag. Giv ikke op på kød helt, fordi kødet indeholder protein, som indeholder essentielle aminosyrer, og de kommer kun med mad.
Fødevarer skal koges, stuves eller dampes. Den mest foretrukne fugl uden hud, det skal fjernes med subkutant fedt, og fisk er også nyttigt. Fra pates, rygning, pølser er bedre at helt opgive, det er mere nyttigt at spise kød. Fede ostegenstande (45-50%) bør reduceres til et minimumsforbrug, og der bør gives fortrinsret til sådanne kvaliteter, hvor fedtindholdet ikke overstiger 5%. Salater og korn skal fyldes ikke med smør, men helst med olivenolie.
Ældre mennesker kan lide at spise tærter, muffins, boller. Det er bedre at begrænse konfekture- og bageriprodukter eller helt forlade dem, da de indeholder meget creme, smør, margarine. For sundhed er overdreven sukker i bagning skadelig. Det er bedre at erstatte dem med kandiserede frugter, valnødder og honning.
Med hensyn til nødder, frø, korn, frugt, grøntsager, er der fuldstændig udvidelse. Fornæg dig ikke noget, nyd det du vil have. Det anbefales at spise forskellige korn, såsom majs, byg, ris, boghvede, havregryn, de sænker niveauet af kolesterol, indeholder mange nyttige stoffer.
I kosten omfatter soja, bønner, ærter. De indeholder protein, som giver kroppen mineraler og fjerner kolesterol.
Aubergine indeholder biologisk aktive stoffer, de fjerner overskydende fedt fra karrene og kroppen. Fremragende gendannelse elasticitet og rengør æble af hvidløg og løg. Skibs vægge styrker agurker.
Af frugter, kan du rådgive grapefrugt, det korrigerer niveauet af kolesterol, understøtter ungdommen i blodkar, sænker trykket. Chokeberry, sort og rødbærer normaliserer fedtstofskifte, så disse bær er gode til behandling og forebyggelse af aterosklerose i skibe. Ældre skal spise æbler hele året, de absorberer mindre fedt, fjern overskydende kolesterol og virker på stofskiftet.
Det er ikke altid muligt at spise frugt og grøntsager i tilstrækkelige mængder, så du skal drikke blomster, frugt og urtete.
Nu ved vi, hvordan vi spiser den rigtige mad for at styrke dine blodkar. Følg disse tips, og så kan du styrke dine blodkar.