Hvordan lære et barn at spise sund mad?

Alle forældre vil have deres børn til at vokse op smart, glad og, vigtigst af alt, sunde. Der er mange måder at dyrke dit barn på - det er sport, styrkelse af immunitet, hærdning, men grundlaget for det grundlæggende ligger i korrekt ernæring. For at barnet selv skal lære at vælge den rigtige mad, skal der skabes en vis atmosfære i familien. Et godt eksempel for barnet er hans forældre, såvel som deres støtte og opmærksomhed. Forældre vil blive hjulpet af ti grundlæggende regler, der kan indgyde et barns kærlighed til sund mad og nyttige spisevaner.


Det er nødvendigt at nægte forbuddet mod bestemte produktgrupper

Ved at forbyde barnet af visse produkter forøges forældrene med sandsynligheden for problemer med fordøjelsen i barnet, hvilket igen kan føre til bulimi eller anoreksi. Derudover påvirker dette forbud den normale vækst og udvikling af en voksende organisme. I stedet for forbud bør forældre fortælle barnet om fordelene ved en sund kost, også tage barnet med dem ofte med et køb og bede ham om at hjælpe med tilberedelsen af ​​sund mad. Dagens fjender bør være til stede frugt, grøntsager, korn, fedtfri mejeriprodukter og magert kød.

Nyttige tips er altid til rådighed

Børn er arrangeret, så de spiser hvad der ligger på bordet, og derfor skal forældrene ikke rense frugt i køleskabet eller på hylderne. De bør altid være i nærheden af ​​barnet, for eksempel liggende i vaskebord. Forældre er et eksempel på deres børn, så i tilfælde af en snack skal forældrene have frugt ved hånden, for eksempel en banan.

Fødevarer til "godt" og "dårligt" deles ikke

I stedet for denne "deling" skal du tegne en parallel mellem barnets mad, undersøgelse og hobby. Forældre til en nybegynder bokser skal for eksempel forklare for deres barn, at proteinet indeholdt i mælken er hovedbygningsmaterialet til musklerne, og barnet vil helt sikkert lytte til forældrenes råd, og senere vil han bede sin mor om at forberede ham den rigtige mad. Adochurka mamma kan fortælle om fordelene ved antioxidanter indeholdt i grøntsager og frugter, hvilket vil give huden et sundt og frisk udseende og gøre håret skinnende stærkt, og alle de små prinsesser drømmer faktisk om langt hår, som Rapunzel.

Det er nødvendigt at opfordre børn til at vælge sund mad

Forældre bør fra tid til anden tage barnet med egne indkøb og give ham mulighed for at vælge sund mad. Eller du kan omdanne en kampagne til et interessant spil: hvem mest (forælder eller barnet) vælger sund og sund mad fra butikshyllen, han vinder også. Du kan f.eks. Opfordre barnet til at gå til forlystelsesparken. Og i tillæg til det faktum, at familien vil opbevare sund mad, vil den også modtage en afgift på positive følelser.

Hoved, tålmodighed

Ikke altid barnet vælger sund mad. Til dette skal være klar. I denne situation bør du ikke skælde barnet, råbe på ham, du skal gøre opmærksom på mere nyttig mad. I stedet for at bestille pizza med ost og røget kalkun derhjemme, kan du lave pizza med skinke, hvor kalorierne bliver meget mindre. Og hvis barnet ønsker at have en lille dag, skal der være enten søde friske bær eller tørrede frugter på bordet.

Det er umuligt at belønne et barn med mad

Barnets belønning for mad kan medføre problemer, der overstiger voksenalderen. På samme måde kan du ved at belønne dit barn på denne måde at vælge god mad, have overbevisning om, at valget af nyttig mad nødvendigvis opmuntres ved at spise. Og i fremtiden, efter denne overbevisning vil din baby og dine børn blive opfordret til at spise. Som et incitament kan du derfor bruge en tur til vandlandet eller til racetracken og bare lege med barnet i "salochki", fordi det er så cool!

Traditioner frem for alt

Den vigtigste tradition i mange familier er en familie middag. Ina tilfældigt. Forskere har fundet ud af, at i familier, der arrangerer familie middage tre til fire gange om ugen, vokser børnene mere dyrkede, respekterer deres familiers traditioner og skaber efterfølgende stærkere familier. Og selvfølgelig udvikler denne tradition en vane med at spise samtidig, hvilket er en af ​​hovedkomponenterne i en sund kost. Hvis din tradition endnu ikke eksisterer, skal du starte, og om et halvt år vil din familie ikke kunne klare uden aftenmiddagen.

Kontakt din læge

Dette er måske en meget vigtig faktor i oversættelsen af ​​et barns mad eller justering af vægten. Hvis forældrene ikke har lægeuddannelse, så diagnostiserer de sig selv, f.eks. Fedme, kan kun skade barnet, forårsage gastritis og en række andre sygdomme. Det er ikke let at gå til en sund kost, det kræver tålmodighed, gradvished. Det er ikke muligt at straks tage og lægge et barn med overskydende vægt på en stiv diæt. Denne proces passerer gradvist dag efter dag. Det er nødvendigt at introducere mere og mere sund mad i kosten, og så vil alt udvikles på den bedste måde.

Køkkenet er stedet for fødevarefordeling, og moderen er chefskokken

Mor i køkkenet er det vigtigste. Det er hun, der skal lægge pladerne ud, mens man observerer den optimale del for barnet. Sådan lærer barnet, hvor meget mad han skal spise og ikke spise for meget. Hvis imidlertid tilpasninger i ernæring og udvikling af sunde spisevaner kræver at skære portioner, er det bedst at begynde med at reducere størrelsen af ​​opvasken.

Barnet kan styre sin egen mad

Igen kan du anvende spillet måde at justere forsyningen af ​​barnet. Når alt kommer til alt i færd med at spille børn lærer man hurtigere og mere produktiv. Vi skal arrangere en slags smagning. Barnet skal tjene nogle få retter, hvorfra han vil skære små stykker og sætte mærkerne for hver skål på en fempunkts skala. Og når særligt nyttige retter, for eksempel grøntsager, får en high score, skal du begynde at lave mad mere ofte, og så vil barnet have interesse i at anvende disse retter i mange år.