Vi forsikrer dig om, vi vil ikke tvinge os til at vente på resultater i lang tid.
Så nedenfor er 10 tips til at gøre vægttab sjovt.
1. Prøv langsomt at spise.
Vi spiser for hurtigt, mærkeligt nok. Signaler om mætning fra maven indtræder i hjernen om 20 minutter kun efter at have spist, hvilket ikke varer mere end ti minutter. Som et resultat af denne haste viser det sig, at vi spiser meget mere, end vi har brug for. Dette er årsagen til befolkningens fedme i industrilande. Langsom absorption af mad giver dig mulighed for at skære 100 ekstra kalorier om dagen, og i nogle tilfælde meget mere er det præcis det, der er nødvendigt for vægttab.
2. spis små retter fra små plader.
En ske med kartoffelmos på vores store plader virker så lille! Og prøv at lægge mad på en tallerken, der er meget mindre og portioner vil være meget mindre! Vores hjerne dette enkle trick overbeviser os om, at vi angiveligt spiste en fuld plade, og at det er nok for os, og vi formåede at undgå 100 ekstra kalorier om dagen, hvilket positivt påvirker at tabe sig.
3. spis altid ved bordet.
Over 100 kalorier - det er snacks og chips, som vi snakker, mens vi gør vores egen virksomhed, eller vi lægger det på bordet. Prøv kun ved bordet for at spise mad - det er meget disciplineret. Når du bliver brugt, er der kun ved bordet, vil du kunne styre modtagelse af din mad og der vil være mulighed for at begrænse lysten til at "afskære" noget, selv når du er helt utilfreds.
4. fra en tallerken, kun spis.
Det er nødvendigt at lære at spise kun fra en tallerken. Aldrig bide af, tag ikke mad fra skåle eller pakker - på den måde, hvor meget du spiser, bemærker du ikke. Skynd ikke overhovedet, men tag et par sekunder og læg mad på din tallerken.
5. Placer ikke redskaber med mad på spisebordet.
Hvis du ellers gør det, vil du helt sikkert gerne tilføje kosttilskud. Og dette øjeblik skal nødvendigvis undgås, da dette kan føre til katastrofale resultater.
6. Vælg dyre desserter og de bedste.
Lær at nyde desserter. Det er værd at vælge de samiske dyr og de bedste desserter, du har råd til. Således vil du modtage mere glæde fra fadet og spise mindre og tilsvarende tabe sig.
7. Spis oftere.
Prøv at spise oftere, men mindre. Fra bordet er det nødvendigt at komme op med en følelse af mild sult. Har yoghurt, nødder og andre forskellige lette snacks.
8. Spis til mad.
Spis til mad - bare sådan. Sig ikke på telefonen, læs ikke avisen, se ikke på tv og gør ikke din egen virksomhed, mens du spiser. Bare spis. Afvigelser under måltider fører automatisk til absorption af mad, uanset om du er sulten eller ej.
9. Kontroller forbruget af væske ("flydende" kalorier).
Hold øje med kalorieindholdet i drikkevarer, du drikker. Overraskende nok er det faktum, at for at reducere forbruget af overskydende kalorier, som en kvinde først og fremmest har brug for vægttab, vil det være nok bare at udelukke fra kost af alkoholholdige drikkevarer, saft og kulsyreholdigt sødt vand. Kaloriske skadelige drikkevarer kan erstattes med vand, varmt, te eller iste.
10. Styr dine ønsker.
Hvis du pludselig vil spise noget mad, vent mindst 5 minutter. Hvis efter dette lysten ikke er forsvundet, skal du først tage fatet og sætte det på et par stykker af det ønskede produkt og spise. Skjul emballagen.
Held og lykke til dig !!!