Top 10 antidepricantprodukter

Vi lever på et tidspunkt, hvor selv børn ved, at vores humør afhænger af hormoner, der udskilles i vores krop. Også alle ved, at vi kan påvirke deres aktivitet ved hjælp af nogle fødevarer. Lad os derfor tale om dem, der skal bruges til at udvikle det serotonin, der er nødvendigt for os i løbet af efteråret, eller som vi kalder det "lykkens hormon".

1. Frugter, samt grøntsager af lyse farver. Ikke kun at deres farve i den grå rutine allerede hæver stemningen og kører væk melankoli (dette er deres psykologiske virkning), men desuden viser den lyse farve af grøntsager og frugter, at de indeholder bioflavonoider - stoffer, der forbedrer blodcirkulationen i vores hjerne. Som følge heraf øges mængden af ​​ilt, der kommer ind i hjernen, og vores humør forbedres automatisk.
2. Sea Kale. Laminaria (det er også havkål, videnskabeligt-videnskabeligt) indeholder mange B-gruppe vitaminer, takket være vores adrenalers arbejde reguleret. Og de producerer igen tadrenalin, hvis mangel påfører os et syndrom af kronisk træthed. Indsæt derfor havkalle i din kost nødvendigvis.
3. Fisk. Oftest rådes fisk på grund af indholdet af omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at bekæmpe dårlig humør. Men dette er ikke alt. Tryptofan er en aminosyre, hvorfra vores "lykkehormon" også dannes, det er også indeholdt i fisk og rester i det efter nogen forberedelse. Så i efteråret og vinteren skal du spise fisk mindst to eller tre gange, mindst 100 gram. Men det er bedst at bage eller gryderet, og ikke stege.
4. Æg. Hvis du ikke har allergiske reaktioner på dette produkt, så husk at du kan forbedre dit humør selv ved hjælp af et almindeligt æg. Kog det eller du laver æg - ikke så vigtigt. Og alt, fordi æg indeholder allerede beskrevet ovenfor B-vitaminer, tryptofan og fedtsyrer.
5. Nødder. Eliminere de første symptomer på efteråret depression vil også hjælpe fedtsyrer, som er indeholdt i alle nødder. Derudover indeholder deres sammensætning selen - et mineral, der bidrager til et godt humør. Spis 2 nødder hver dag, og du vil ikke have en træthed, og vitamin B6 forbedrer hud og hår.
6. Bananer. Men hvis du ikke har haft en følelse af empati i lang tid, så gå til butikken hurtigt og køb bananer. Efter alt indbefatter de alkaloid harman, som forbedrer vores humør på ingen tid. Og hvis du husker om hans glade gule farve, så forstår du selv, at milten ikke efterlader et spor.
7. Boghvede og havregryn. Sammensætningen af ​​disse croups omfatter tryptofan, som vi allerede nævnte mere end én gang. Derudover indeholder de kulhydrater, som er deres langsomme absorption, hvilket får blod til at normalisere sukkerniveauet.
8. Ost. Enhver form for dette produkt indeholder sådanne aminosyrer som triktamin, tyramin og phenylethylamin, som bidrager til et godt humør.
9. Kylling bouillon. Dette produkt har længe været værdsat for dets helbredende egenskaber. Sammensætningen af ​​kyllingekød indeholder trods alt aminosyre, tryptofan, læst, serotonin, til den udvikling, som vi stræber efter. Så, med lidt stress og sorg, drik kylling bouillon.
10. Chokolade. Nå, hvordan kan du gøre uden det? Kakao bønner, hvorfra de forbereder dette vidunderlige antidepressiva, indeholder endorfiner, en anden hormoner af lykke, der produceres af kroppen i en tilstand af kærlighed. Derudover har chokolade magnesium, som hjælper med at styrke nervesystemet. Men vi vil bemærke, at sådanne egenskaber kun er i mørk chokolade. På sin kollegi eller hans kollega vil anvendelsesfaktoren allerede være meget mindre. Abel chokolade, som kaldes forkert chokolade - og generelt vil bringe flere kalorier end effekten mod stress.