For at kunne vælge bolden, skal du kende de grundlæggende krav. Boldens diameter kan være anderledes: 45, 55, 65, 75 og 85 cm. Det er nødvendigt at overveje de grundlæggende kriterier for at vælge en bold til fitball.
Hovedkriteriet for prøveudtagning er det materiale, hvorfra det blev fremstillet. Den skal modstå en belastning på 150 kg og desuden have en ensartet tæt tekstur. Den næststørste parameter er størrelsen af bolden. Det er bedst, hvis bolden modstår en belastning på 300 kg, men bortset fra dette, når en person sidder på den, skal en 90-100 graders vinkel dannes mellem hovedet og skinnet.
Takket være denne plantning er den korrekte arbejdsstilling bevaret. Hvis der er en spids vinkel mellem låret og skinnet i sædet på bolden, så med sådanne sygdomme som varicosity eller arthritis, kan der opstå ubehagelige konsekvenser, da denne holdning øger belastningen på leddene, vil den også påvirke gravide kvinder negativt. Derudover er det vigtigt at fokusere på vækst, når man vælger en bold, hvis højden er mindre end 154 cm, så skal kuglens diameter være 45 cm; en mand med en højde på 155-169 cm passer til en bold med en diameter på 55 cm, en stigning på 170-185 cm svarer til en bold med en diameter på 65 cm; med en stigning på mere end 186 cm skal du stoppe dit valg på bolde med diametre på 75-85 cm.
Et andet vigtigt kriterium for tilpasning af bolden til fitball er håndens længde:
- for en hånd, der er 46-55 cm lang, er en kugle med en diameter på 45 cm egnet;
- personer med en håndlængde på 56-65 cm har brug for en bold 55 cm i diameter;
- med armlængde 66-68 cm - kuglens diameter skal være 65 cm;
- med en håndlængde på 81-90 cm har du brug for en bold med en diameter på 75 cm.
Hvad er kuglens egenskaber til fitball
Elasticitet. Hvis du forsigtigt trykker bolden med din hånd, skal håndfladen hoppe let og ikke falde i bolden og møde for stærk modstandsdygtighed. For at kontrollere kvaliteten af det materiale, hvor bolden er lavet, er det nødvendigt at "klemme" det, hvis man efter denne handling danner bolden på bolden, kan det konkluderes, at bolden er lavet af lavkvalitetsmateriale. Hvis bolden er lavet af højkvalitetsmateriale, skal det være plastik, og selv efter en fuldstændig blæser genoprette sin oprindelige form, skal fletninger på overfladen ikke danne sig.
Styrke. Et vigtigt kriterium ved valget af en bold er styrken af det materiale, som det er lavet af. Det skyldes, at styrken af bolden er stabiliseret, har fjedrende egenskaber, hvilket betyder, at den er funktionel. For at producere boliger af høj kvalitet anvendes højstyrke gummi. Sådanne bolde er i stand til at modstå belastninger fra 300 kg til 1 ton. For klasser med børn er bolde med anti-burst system ABS bedst egnet.
Form. Hvis bolden er af god kvalitet, så er alle leddene næsten ikke synlige og mærkes ikke, når de praktiseres. Hvis bolden er af ringe kvalitet, så er alle sømme synlige og håndgribelige. Derudover er gummien og burrerne strukturen fibrøs. Alt dette tyder på, at der under fremstillingen af bolden blev lavet teknologiske fejl eller materialet blev behandlet dårligt.
Hvis bolden er kvalitativt , så er brystvorten forsvarligt loddet ind i indersiden . I klasseværelset interfererer han ikke, han kan hvile på tæppet uden helt at skade den person, der er involveret i denne bold. Hvis bolden er falsk, så brækker vævningen udad, det er ofte ikke loddet, men limes simpelthen. Kuglens form er unaturligt, da brystvorten forhindrer og kan forårsage skader på hvem der bruger bolden.
Elektrostatiske egenskaber. For højkvalitets bolde er karakteristisk besiddelse af anti-statiske egenskaber, ren overfladen af en sådan bold er meget let. Som regel vælges allergivenligt miljøvenligt materiale til fremstilling af en kvalitetskugle, en sådan kugle vil ikke medføre sundhedsskader. Til kuglen af et kvalitetsmateriale holder sig ikke til snavs og små støvpartikler.
Porøs overflade. Kuglen af kvalitetsmateriale holder varmen og den dårlige kvalitet - for koldt. Desuden er forfalskninger ofte meget klæbrige og glatte. Det er yderst vanskeligt at udføre sådanne øvelser på sådanne bolde. Især værd at være opmærksom på kuglens kvalitet, hvis det er nødvendigt at arbejde på barnet, da barnet ikke kan lave øvelser med en falsk bold.
Kuglens farve. Farver af kvalitetskugler kan være forskellige: mørke, lyse, transparente, metalliske farver med forskellige billeder mv. Hvis bolden er falsk, varierer dets farve som regel fra den fosfor-giftige mælkepige-iriserende.
I øjeblikket er der tre producenter, der er involveret i at lave bolde til forskellige typer øvelser: TOGU (Tyskland), LEDRAPLASTIC (Italien), REEBOK.
Valg af fitness fitball
Fitball er en af de typer af kødet, nu bliver det mere populært. Den person, der er involveret i denne besættelse bliver mere behændig og hans koordinering af bevægelser forbedres. Med en temmelig lille belastning på kroppen giver fitball et godt resultat. Som nævnt ovenfor er valget af bolden meget vigtigt for at spille spillet. Du skal kende de grundlæggende krav, som er til bolden for fitball.
Kun takket være en korrekt formet bold kan du fuldt ud nyde fitnessballen. Denne vidfitness involverer klasser med bolden, det bliver nødt til at sidde, ligge og udføre mange andre øvelser. Da bolden i fitbole spiller hovedrollen, er det værd at være opmærksom på kvaliteten. Det skal huskes, at den mindste belastning, som bolden skal understøtte, er 150 kg.
Det skal huskes, at jo mere vægten af den, der beskæftiger sig med bolden, desto større byrde på selve bolden. En kvalitetskugle skal holde den. Det bedste blandt højkvalitets bolde er dem, der er udstyret med et anti-eksplosivt system. Tilstedeværelsen af et sådant system har som regel en særlig betegnelse på bolden. For eksempel Anti-BurstSystem (anti-break system) eller Burst Resistant Quality (anti-burst kvalitet). På bolden, der er udstyret med et sådant system, er der betegnelser ABS eller BRQ.
For at vælge en kvalitetskugle skal du tjekke den, når du køber. For at gøre dette er det nok at sidde på det, du skal tage stilling som på en stol for at få vinkler på 90 grader mellem bagagerummet og hofte-, lår- og underbenet, skinne og fod. Hvis der opnås en retvinkel, indikerer dette, at leddene har en øget belastning. Som nævnt ovenfor er den ekstra byrde på leddene kontraindiceret til personer med en sygdom som åreknuder, arthritis. Graviditet medfører også ekstra belastning på leddene, øvelser med en snuble bold er kontraindiceret.
Bolde til fitbola kommer i forskellige størrelser. For at finde det mest egnede til dig selv, skal du fokusere på din vækst. Det skal huskes, at hvis bolden bliver afhentet forkert, så i løbet af lektionerne kan du få en ubehagelig skade.
Ballens elasticitet er en anden vigtig parameter. Det er netop af elendighed af misundelse, at belastningen udøves. Hvis bolden har en høj elasticitet, så øges belastningen. For at holde balancen på en sådan bold er det nødvendigt at arbejde, hvis bolden er blødt, så er belastningen ikke stor, men kræfterne bliver stadig brugt. Hvis ballens elasticitet øges, vil musklerne træne med høj intensitet ved hjælp af en blød bold, deres træning finder også sted, men ikke takintensivno. Kuglen af medium elasticitet bør bøje med 2-3 cm med let tryk.
Alle ovenstående kriterier er obligatoriske, når du vælger en bold, resten afhænger af smag og ønsker, hvem vil være involveret i det. For eksempel kan du vælge en glat eller en bold. Glatte bolde er valgt til gravide, såvel som til klasser med spædbørn. Den besatte bold kaldes en massagebold, mens der tages billeder, sker en slags massage, fordi overfladen er dækket af små pigge. Sådanne bolde hjælper med at slappe af og er mest egnede til at udøve fitball.
Der er bolde, der er udstyret med holdehænderne. De er mest velegnede til gravide, for dem der begynder at engagere sig i fitball og til børn. Takket være bevægelseskontrolknapperne er det lettere at koordinere, bolden bliver mere "stabilt". Minusemakih bolde er, at øvelserne udføres langsommere, men de hjælper med at undgå skader.
Bolde til fitball fås i mange forskellige farver. Kuglens farve er et individuelt valg for alle. For nylig er det blevet bemærket, at lyse farver hjælper med at engagere sig mere intensivt, forbedrer stemningen og den generelle tilstand af kroppen. Der er en kategori af atleter, for hvilke det er vigtigt, at kulens farve passer indvendigt.
Det skal huskes, at bolden er nødvendigt til træning, og det skal bruges så ofte som muligt. Derudover skal du have en glat glat overflade, beskytte den mod opvarmning og ikke opbevare den i løs form. Overholdelse af disse enkle regler vil forlænge kuglens levetid.