Meget ofte træthed skyldes manglende søvn, vitaminmangel eller overdreven stress i løbet af dagen. Men disse er ikke de eneste faktorer, der påvirker nedgangen i vores styrker. Så lad os se nærmere på årsagerne til træthed og hvordan man skal håndtere dem.
1. Reaktion på ugunstigt vejr
Meget ofte påvirker vejrforholdet vores generelle velbefindende. Magnetiske storme, atmosfæriske trykændringer, vind - alt dette udelukker kun nervesystemet, men forårsager også generel ubehag og sløvhed. På en eller anden måde bringe dig i form, kan du prøve at lave en selvcentreret akupressurmassage. Det aktiverer dit nervesystem og giver styrke og kraft. Hvordan laver man en sådan massage? Det er meget enkelt - hold fingeren fra højre hånd med pegefingeren og tommelfingeren til venstre. Med spidsen af tommelfingeren trykker du ordentligt og knækker småtingens midterdel godt. Hvis du ikke inden for et par minutters træthed forlod, så gentag massage igen og igen med et interval på 15-20 minutter.
2. Konsekvenser af en streng kost
Mange af os vil have en smuk figur. Hvad for denne piges skyld går ikke: at dyrke sport, udmattende sig med træning og sidde efterfølgende. Og kostvaner vælges ikke altid korrekt. Mange mennesker ønsker at sætte sig i den rigtige form på kort tid, så vælg strenge kostvaner. Men enhver lavt kalorieindhold er altid et stærkt stress for kroppen. Meget skadeligt og monodity, der er baseret på brug af et enkelt produkt (for eksempel kefir, æbler, boghvede og så videre). Sådanne kostvaner giver ikke kroppen alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer, og det påvirker metabolismen (det går langsommere). Med fede aflejringer forlader muskelmassen også, hvilket betyder, at du svækker ordets bogstavelige betydning.
For at undgå sådanne konsekvenser anbefaler nutritionists at observere kvoten af næringsstoffer: 60% af kosten skal være kulhydrater, 24% - fedtstoffer og 16% proteiner. Under enhver diæt, tag et multivitamin og spis så mange friske grøntsager og frugter som muligt.
3. Sød, sulten mave
Det er ikke altid muligt at spise normalt. Derfor begynder vi at tilfredsstille følelsen af sult med alle improviserede midler, for eksempel søde. Men det er ikke den bedste løsning. Sagen er, at sød forårsager en kraftig stigning i blodsukker, hvilket igen får bugspytkirtlen til at producere insulin. Dette insulin bruger hurtigt enkle kulhydrater, der absorberes fra det spistede slik og gradvis begynder niveauet af glukose i blodet at falde. Når dette niveau falder under den tilladte grænse, begynder vi at opleve svimmelhed og svær svaghed (efter 20-30 minutter).
Hvad skal jeg gøre? Udskift søde med mere nyttige produkter: æbler, appelsiner eller bananer. Disse frugter indeholder simpel glucose og fructose, som hurtigt absorberes og ked af følelsen af sult. Derudover indeholder de fiber, pektin og stivelse - komplekse kulhydrater, som udvikles gradvist og hjælper med at opretholde det optimale sukkerniveau i en time.
4. Stagnation af blod i benene
Heels, selvfølgelig pryder enhver kvinde. Men deres regelmæssige slid kan føre til træthed i benene og endda generel svaghed i kroppen. For at undgå dette, prøv at bære sko på en lavere hæl. Så bliver dine ben halvt så trætte. I hjemmet kan du gøre en nem øvelse-stop på alle fire. Denne position bidrager til venøs dræning og hjælper med at lindre træthed. Også fodbad med havsalt vil også være nyttigt.
5. Fysisk belastning
Hvis du er indskrevet på gymnastiksalen, skal du være klar over det faktum, at du for første gang vil føle smerten i musklerne og træthed fra øvelserne. For at afhjælpe disse symptomer, efter hver træning, skal du tage et afslappende, aromatisk bad. For at gøre dette blandes en teskefuld enebær bær (de reducerer smerten i musklerne), 2 spiseskefulde oregano, mynte, lavendel. Alle urter hældes i en pose og dyppes i et varmt bad. Vi minder om, at temperaturen ikke skal være for høj, og badetiden må ikke overstige 20 minutter.
6. PMS
Hver pige ved, hvad PMS er. Disse dage er vores evne til at arbejde faldende, humørsvingningerne og irritabiliteten stiger. Alt dette skyldes hormonelle ændringer. I væv begynder væsken at blive bevaret, og det venøsystems arbejde bliver vanskeligere. Men disse symptomer kan lindres. For at gøre dette, en uge før begyndelsen af de kritiske dage, skal du begynde at tage græshøsten. Bland keglerne af humle, valerianrod, mynteblade og frynkesklokke (1: 1: 2: 2). Hæld to skeer af samlingen med to briller kogende vand og insistere i en halv time. Derefter drysses 2-3 uger to gange om dagen.
7. Overvægt
Overvægt påvirker ikke kun sundhed, men også vores følelse af selv. Mennesker, der lider af dette problem, det er svært at bevæge sig, er holdningen forstyrret, på grund af dette skifter tyngdepunktet og hurtige træthedssæt i. At slippe af med overskydende vægt er ikke så simpelt, men hvis du kompetent nå en løsning på dette problem, så om et par måneder kan du opnå et godt resultat.
8. Vanen med at gøre en række ting på én gang
Nogle af os overvurderer deres evner og påtager sig samtidig flere tilfælde. Men det er meget trættende for nervesystemet. Eksperter anbefaler ikke samtidig at tale i telefonen, se et tv-apparat, se vigtige dokumenter og så videre. Hvis du holder denne type liv konstant, så bliver du i træk ikke kun mentalt, men også fysisk flere gange hurtigere. Derfor, før du begynder at tage Neuro-stimulerende midler, så prøv at simpelthen planlægge din dag.
9. rygning
Nikotin forværrer blodtilførslen af væv, indsnævrer blodkarrene og forårsager oxygen sult. Som følge heraf føler du dig træt. Den eneste måde at løse dette problem på er at holde op med at ryge. Men selvom du holder op med at ryge, må du ikke forvente det allerede i den første uge, du vil føle dig bedre. Tværtimod vil de første par uger føle dig endnu mere svag, men så føler du dig bedre.
10. Arbejde med computeren
Hvis du bruger meget tid på computeren, bliver du træt hurtigere. Pulsering af lysskilt, flimmer på skærmen, monotone billeder er meget trættende. Efter et par timer, ikke kun øjnene, men hele kroppen bliver træt også. Du kan have hovedpine, forværre appetitten, forekomme apati og andre symptomer. Derfor, under et langt arbejde på computeren, bryder hver time hver time. For at lindre visuel træthed - lav en komprimering af sort te på øjnene. Du kan ligge i et par minutter og bare slappe af, mens du lukker øjnene. Sådanne små tricks hjælper med at fjerne træthed.
Ud over ovenstående faktorer kan træthed forårsage andre stimuli. For eksempel, hyppigt sidder foran fjernsynet, kører bil, monotont arbejde og endda mørke farver på tøj. For at undgå træthed, prøv at gå mere i frisk luft, spis ret til at følge dagens regime.