På nuværende tidspunkt er mange kvinder glad for kostvaner for at få en ideel figur. Samtidig gælder de for en eller anden diæt, de kan lide, går i ekstremiteter, og så spekulerer på, hvorfor vægten på en stiv diæt ikke falder.
Diæt til hurtigt vægttab giver et hurtigt resultat, men selv taber der stadig usikkerhed om, at han ikke vender tilbage til sit sted igen. Som regel er vægten hurtigt genoprettet ved afskaffelsen af kost. Måske er sådanne kostvaner effektive til at forberede en vigtig fest, men ikke i forventningen om et varigt resultat.
Mest opfundet for vægttab kostvaner - en lav-kalorie diæt, som opnås ved et undervurderet indtag af kulhydrater og fedtstoffer. Dette er en ubalanceret kost, der ikke tager hensyn til kroppens behov for et vist forhold mellem de fødevarekomponenter, der er nødvendige for kroppen, såsom fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Det fører til forstyrrelse af kroppens systemer og organer.
Der er sådanne typer af kostvaner: lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold, lav-carb, mono-kost, protein kost. Læger mener, at kostvaner til vægttab ikke er harmløse.
Disse er såkaldte stive kostvaner. Formålet med sådanne kostvaner er hurtigt at tabe sig. Men sådanne kostvaner giver ikke længe det forventede resultat. Hvor hurtigt vægt er nulstillet, så hurtigt er det skrevet.
En stiv diæt er mere en test af fysisk sundhed. Kontrol af menneskekroppen for udholdenhed, afprøvning af nervesystemet. Forskere har bevist, at en streng kostrestriktion, monotont mad er et stress for kroppen og kan føre til udvikling af depression. Ubehageligt forberedt og monotont mad forårsager afsky og apati, reducerer sin følelsesmæssige tilstand, og hos personer, der er udsat for depression, kan det påvirke mental tilstand. Bliv en faktor i kronisk træthedssyndrom.
Fra overholdelse af stive kostvaner kan derimod den modsatte virkning. Så opstår spørgsmålet, hvorfor vægten på hårdt kost ikke falder. Hyppig overholdelse af dem kan føre til øget appetit. Derfor vender personen igen hurtigt, når han vender tilbage til normal ernæring, fordi han begynder at spise mere.
Stive kostvaner er som regel monokomponent. Sådanne kostvaner tillader kun at spise en eller to fødevarer. I dette tilfælde er menneskekroppen berøvet mange stoffer, der er nødvendige for det normale liv, som kun kan komme fra mad. Disse er vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
At være på en hård kost, opdager en person, at hans sundhedstilstand forværres, der er problemer med hår, hud. Rynk dine negle. Faktisk er en stiv diæt en delvist sult. Når organismen er ensartet forsynet med ikke alle de nødvendige næringsstoffer. Der er en ukontrollabel sult på grund af næringsstoffer, der ikke modtages af kroppen, hvilket resulterer i en metabolisk lidelse.
Tilhængere af stive kostvaner mener, at den positive side af deres overholdelse er et hurtigt resultat og større effektivitet. De mener, at streng overholdelse af sådanne kostvaner gør det muligt at tabe 4-6 kg vægt pr. Uge. Mange anser dette for en stor velsignelse. Men vi må huske på, at den menneskelige krop er en meget velkoordineret mekanisme. Og du kan ikke bedrage ham. Ved begrænsninger tilpasser og tolererer kroppen disse begrænsninger. Hvis der er få næringsstoffer i kroppen, så for kroppen er det stress. Han begynder at spare ledige fedtreserver. Sænk metaboliske processer. På grund af den høje energi værdi lægger kroppen fat i reserven, "på en sort dag". Og de fleste af de kasserede "kilo" er overskydende væske og protein. Det er ret risikabelt for sundheden.
Som følge af det faktum, at kroppen ikke modtager de nødvendige næringsstoffer udefra, begynder den at bruge interne reserver, hvilket fører til en afmatning af metabolisk proces. Medicinske data tyder på, at stofskiftet i kraft af stive kostvaner reduceres kraftigt. Op til 10-30 procent. At returnere den samme metabolisme til normale indikatorer er undertiden ikke let. For at gøre dette kan du få brug for hjælp fra en erfaren diætist, der vil lave en ernæringsplan, der gør det muligt for dig at genoprette det normale stofskifteniveau. At genoprette det normale niveau af stofskifte kan nogle gange tage lang tid - et par måneder.
Hvis en person kom ud af en hård kost og vendte tilbage til sin sædvanlige kost, genvinder han hurtigt sin tidligere vægt. Og det vil ske lige før vores øjne. Den organisme, der er ramt af en stressende situation, vil nu intenst opsamle fedtstoffer fra mad og lagre det i reserve for at forhindre fremtidige sultestrejker. At i tilfælde af gentagelse er det normalt at forsyne sig med vital energi.
En type hård kost - den såkaldte "fedtfri" diæt - er heller ikke ligeglad med menneskekroppen. I mangel i kosten i lang tid af dyr og vegetabilske fedtstoffer er der en avitaminose af fedtopløselige vitaminer. Dette fører igen til en forringelse af sundheden, fører til svaghed, udvikling af edemas.
Enhver kost, en person bruger til at tabe sig, skal være rimelig og ikke være en ekstrem. Det bør ikke fratage kroppen af de stoffer, der er nødvendige for det normale liv. Hvis en person ikke har hormonforstyrrelser, er overtagelsen af overskydende vægt som en følge af en ubalanceret kost. Når kroppen modtager for meget mængde fedtstoffer og kulhydrater, og når kalorien i fødevarer ikke svarer til kroppens virkelige behov. Derfor bør et alternativ til en streng diæt være en afbalanceret kost, hvilket resulterer i den optimale vægt uden at skabe stress for kroppen.