Lad os først se på fordelene ved den fysiologiske side. Regelmæssig jogging giver dig mulighed for at bevare hjertet og hele kardiovaskulærsystemet i god sund tilstand. Uden at opleve stressende belastninger, tvinger vi hjertets muskler til at arbejde og derved støtter dem i tonus. Dette kaldes aerob gymnastik.
På den anden side, takket være sådanne regelmæssige lektioner, kan vi bevare vores fysiske form i god stand. Når alt kommer til alt, hver dag, når vi jogger, brænder vi kalorier! Det er bare en gave for dem, der forsøger at finde en måde at miste de ekstra pund på.
Jogging, ud over at brænde dine ekstra pounds, styrker musklerne, gør dem stærke og understøtter i tone. Og dette medfører igen en reduktion i risikoen for sygdomme som leddegigt (inflammation i leddene) og osteoporose (mangel på calcium i knoglerne, hvilket fører til deres skrøbelighed).
Den store fordel ved jogging er også, at folk i alle aldersgrupper kan engagere sig i det, fordi det ikke forårsager overbelastning af muskler og krop. I denne øvelse gør vi ikke jerks, pludselige bevægelser, tvinge ikke nogen del af kroppen til belastning for meget. Relativt glatte harmoniske bevægelser, der ikke tvinger vores puls til at hoppe ud af normen. Ud over alt hjælper jogging med at forbedre blodcirkulationen i kroppen, for at sikre, at fordøjelsessystemet virker korrekt og øger din udholdenhed. Forbedring af blodcirkulationen vil give ilt i tide og høj kvalitet til at fodre alle organerne i kroppen med ilt. Takket være dette er vi mindre trætte og længere, end vi føler energiske og fulde af energi. Korrekt funktion af fordøjelsessystemet vil rense kroppen, reducere sin slagge, sikre den korrekte metabolisme. Dette vil igen reducere procentdelen af fedtaflejring, dine kalorier vil gå for at give kroppen energi og ikke skabe fede "reserver".
Fordelene ved jogging slutter ikke i fysiologi. Der er mange følelsesmæssige og psykologiske fordele forbundet med denne øvelse. Det viser sig, at det hjælper med at lindre stress, overvinde tristhed, vrede og endog aggression. I løbet af øvelsen kan du undslippe fra hverdagsproblemer og et intensivt tempo i livet, du kan helt slappe af mentalt, så din krop kan opretholde sin form. Mens du jogger, vil du ikke tænke på de presserende problemer. Du kan helt fordybe dig i aktiviteten, se på skiftet af naturen rundt og føle, hvordan din krop modtager en sådan opvarmning og belastning, som den har brug for. Dette er især vigtigt for folk, der fører en stillesiddende livsstil. Dage ved arbejdsbordet bliver kroppen stiv og mister mobilitet. Mentalt arbejde genererer stressfulde situationer, giver ikke slip på grebet og tvinger dig til at fortsætte med at komme tilbage til problemer og løse dem. Efter en sådan belastning vil jogging simpelthen blive en balsam til sjæl og krop.
Så når næste gang du føler vrede eller depression, skal du bare have behagelige sko og køre for at kaste uønskede følelser ud af dit hoved og til gengæld for at udnytte dit helbred.