Oftest overskrider centimeter kun fra underlivet, og ikke en nyser. Som et resultat forbliver benene de mest problematiske steder. Hvorfor? I de fleste tilfælde er årsagen til dette et forkert valg af kost eller motion. I denne artikel vil vi fortælle dig om, hvilken slags mad og hvilke fysiske aktiviteter der vil hjælpe dig med at tabe sig i dine ben.
Hvorfor taber diætere ikke næsten?
I løbet af de første par dage begynder en slankendes krop at forbrænde kulhydrater, og kun så går der vand. For at begynde at forlade fedtet vil det tage flere uger. Og hvis kosten fjernes ukorrekt, strækker sig et kraftigt fald i hudens volumen og begynder at sænke, som følge af hvilke strækmærker dukker op. Dette kan dog undgås, hvis du går ind for sport.
Produkter, der hjælper med at tabe benene
1. Yoghurt, ryazhenka, kefir, yoghurt . Disse drikkevarer er en vidunderlig måde at tilfredsstille sult på. De indeholder kun få kalorier, mens de er nyttige, fordi de redder nyttige stoffer og sporstoffer. Calcium, som er indeholdt i fermenterede mejeriprodukter, vil i nogle måneder hjælpe dig med at slippe af med de ekstra centimeter, ikke kun i taljen, men også ved fødderne.
Der er dog en nyansering. Produktet skal udarbejdes internt. For at gøre dette skal du have en surdej og en yoghurt. Du kan købe starteren i et supermarked eller et apotek. Takket være dette kan du forkæle dig selv og dine familiemedlemmer med frisk yoghurt uden konserveringsmidler, farvestoffer, forstærker og aromaer.
2. Fisk olie eller laks . Væsentlige produkter til vægttab. Hvorfor? Det er meget enkelt. Når vi begynder at sulte, opstår der inflammation i vores mave, hvilket kan føre til gastritis, sår og andre sygdomme. Omega-3 fedtsyrer, der er indeholdt i disse produkter, hjælper med at klare dette problem. Derudover bidrager de til brænding af fedtstoffer i kroppen. Derfor er det meget vigtigt at tabe sig, mens du spiser vitaminer eller spiser bagt (kogt) fisk.
3. Grøn te . Sandsynligvis, hver pige ved om poliezelenogo te. Det forbedrer stofskiftet, som følge af, at taljen og hofterne på benet taber. Men du skal drikke det uden sukker. Du kan tilføje en lille skat.
4. Vand er meget vigtigt for vægttab. Det forbedrer ikke kun metabolisme, men hjælper også med at tilfredsstille følelsen af sult. For hurtigt at få nok, lige før du spiser, drik et glas varmt kogt eller renset vand. I løbet af dagen skal du drikke mindst en og en halv liter. Men glem så brus og søde drikkevarer, butiksjuice - de indeholder mange tilsætningsstoffer og sukker.
5. Kaffe . Denne drik hjælper dig ikke med at miste overskydende kilo, men det vil koste dig energi for hele dagen. Som følge heraf vil du bevæge dig mere, og derfor forbrænde flere kalorier. Men at drikke kaffe er bedre end sukkerfri. Du kan tilføje lidt mælk eller skumfløde.
6. Æg . Dette produkt er meget ofte inkluderet i forskellige kostvaner. Næsten hver diætmad begynder med æg. Hver dag, selvfølgelig, bør de ikke bruges, men et par gange om ugen kan du.
7. Frugter og grøntsager bør spises hver dag. De vil hjælpe med at undgå beriberi og bidrage til at forblive sunde. Derudover er de ideelle til snacks hele dagen. Grapefrugt, avocado, brombær, æble, tomat, agurk, vandmelon og så videre. Alt dette kan spises i ubegrænsede mængder og går ikke i vægt.
8. Grød er meget nyttig . Hvis du beslutter dig for at slippe af med ekstra centimeter i skinkerne og lårene, så start med at spise havregryn. Det er umuligt at tilføje forskellige tørrede frugter, nødder, grøntsager, honning. For en sort indgår i kosten og boghvede grød. Kun salt og olie kan ikke placeres.
9. Flydende mad . Piger begynder at gå op i vægten i fødderne, når de holder op med at spise borscht og supper. De er meget nyttige og hjælper med at holde det rigtige stofskifte.
Hvorfor ikke tabe ben eller fra hvilke produkter det er værd at bemærke
1. Sød og mel : boller, pasta, vareniki, pelmeni - alt dette gør kun din figur ondt. Derfor eliminerer alt fra kosten og erstatte de mere nyttige produkter. For eksempel tørrede frugter, honning. Brød bør kun være sort eller fedtet.
2. Soda stopper væsken i kroppen, som følge af, at kroppen svulmer og bliver overvægtig.
3. Morgenmad for at tabe sig er faktisk meget kalorier. Der er mange tilsætningsstoffer, sukker, stivelse og fedt. Som følge heraf bliver pigernes frokoster ikke tynde ved fødderne, men vokser kun fedt i taljen. Derfor er det bedre at lave din egen morgenmad fra sund mad.
4. Pølser er meget skadelige . De er lavet af fedt, soja, krydderier, farvestoffer, salt, smagsstoffer og andre skadelige tilsætningsstoffer. I stagami pølsen indeholder omkring 300 kalorier, som straks går til dine ben.
5. Krydderier og saltholdigt vand i kroppen, hvorfra der er hævelse, tyngde i maven og overskydende vægt.
Hvorfor giver fysiske øvelser ikke fordele?
Nogle gange kan du møde piger med meget hårde ben, som ikke ser meget feminine ud. Disse piger gjorde en alvorlig fejl - de fedtede fedtet, før de gav lasten. Der er specielle øvelser, der hjælper med at fjerne overskydende mængder på benene.
1. Steg aerobic dukkede op i sports klubber i lang tid. Det er bevist, at kollektive øvelser er meget mere effektive, fordi det er meget lettere at øve glimmer, der har de samme problemer. Plus, træ aerobic er, at med hendes hjælp kan du tabe, ikke kun i benene, men også i armene, i taljen. For at få de ønskede resultater skal du gå til træning to gange om ugen i tre til fire måneder.
Det er bedst, at de første par sessioner du overvågede træner og fulgte den korrekte udførelse af øvelserne. Ellers kan du ikke opnå de rigtige resultater.
2. Løb. Det er nødvendigt at forstå, at det ikke vil være muligt at pumpe muskler ved hjælp af Begawam. I de første par uger kan mængden af dine kalve stige, men efter et stykke tid vil dine ben begynde at falde i volumen. Fra begyndelsen kan du bestemme hvilke dele af kroppen du vil fjerne volumen fra. Dette vil bidrage til at udvikle en træningsplan. Det er også nødvendigt at huske, at for at opnå mærkbare resultater på kort tid er det nødvendigt at kombinere alt dette med mere alvorlige belastninger.
Buttocks og lår vil tabe sig, hvis du løber jogging. Sprinter teknik er nyttig til kalve. Vær opmærksom på, at skoene skal være behagelige, ellers kan du beskadige led og ankler. Hvis du ikke har mulighed for at løbe hver dag på gaden, så køb en tredemølle. Det giver dig mulighed for uafhængigt at styre kørehastigheden, antallet af trin og tid. Så du kan se tv og køre på samme tid.