Under fysisk stress forstår mange de øvelser, som du kun skal udføre om aftenen. Andre er bare sikre på, at de kun skal udøve kun om morgenen og kalde en sådan ladning. Begge sider kan straks afstemme og roe, da ingen bestemmer den nøjagtige og optimale tid, når det er bedre at gå ind til sport: morgen, aften. Til dette formål er både morgen og aften lige så gode, og effektiviteten af at udføre fysiske øvelser afhænger helt af menneskets kropsegenskaber, som de er involveret i tillæg til de mål, de forfølger.
Hvis du stadig ikke kan beslutte og vælge, hvilken tid på dagen er bedst til sport, så ved at det hele afhænger af dine forventninger til øvelserne. Antallet af brændte kalorier vil være nøjagtig det samme, uanset hvornår man skal gøre det: det er morgen eller aften. En stor forskel vil være for nervesystemet. For eksempel er folk tilbøjelige til irritabilitet, øget spænding, følelsesmæssighed, stress, det er bedre at vælge om sport om aftenen (et par timer før sengetid). Således har nervesystemet, som er ophidset af fysisk anstrengelse, tid til at roe sig ned. Ellers kan sådanne mennesker lide af søvnløshed.
Morgen øvelse
Hvis der ikke er problemer med søvn, vil morgen og aften lige så godt påvirke din træning. Morgen øvelse kan udføres for at komme væk fra søvn, opmuntre og slippe af med søvnløshed, justere din krop til et arbejdende humør. Udførelse af nogle kraftfulde bevægelser under munter musik hjælper dig hurtigt med at tilpasse dig til den kommende arbejdsdag. Om morgenen i øvelsen skal du medtage en kardiobelastning, det vil sige spring eller løb (i frisk luft eller løbebånd). Sørg for at inkludere stretching. Musklerne bør ikke forblive anstrengte efter øvelsen, så de skal trækkes ud, dette vil hjælpe ikke kun med at danne dem korrekt, men også for at give en smuk form. Takket være morgensporten holder du dig selv i et munter stemning og en smuk sportsform.
Aftenøvelse
Morgen er ikke den eneste passende tid til sport. Hvis du er mere komfortabel med aftenen træning, så kan du slippe af med ekstra pund og forbrænde flere kalorier. Til aften træning er løbet velegnet, hvilket skal vare mindst 40 minutter. Hvis løbstiden vil tage mindre tid, så kan effekten af genopretning og vægttab du næppe opnå. Kører dagligt er det ikke det værd, som for kroppen bliver det den stærkeste belastning, som den ikke kan komme i gang - tre gange om ugen vil være nok. Hvis du kører mindre end tre gange om ugen, er denne belastning ikke tilstrækkelig til at forbrænde kalorier og vedligeholde atletisk form.
I træning om aftenen kan du medtage de mest kraftfulde øvelser. Folk, der er overbevist om, at de efter en arbejdsdag ikke engang kan afhente baren fra skægget eller håndvægte, kan du rådgive: det vigtigste er at komme til gymnastiksalen og ledsage musikken, gør den første øvelse. Så åbner den anden vind, og i slutningen af træningen kan du føle dig rolig og klar til en ny arbejdsdag.
Hvis du foretrækker at dyrke sport om aftenen, så husk at rygsøjlen altid skal være særlig opmærksom. Hvirvler kan slynge og skabe ubehag, stabling på hinanden, af den grund mange har rygsmerter. Kramper af nerveender og rygmarv kan forekomme. Som et resultat af en sådan klemning af nerverne, udover fornemmelserne i ryggen, kan normale organer også miste deres normale funktion. Derfor, i aften træning nødvendigvis strække rygsøjlen, strække musklerne, og efter flere øvelser strækker sig igen.
Tilbringe dine aftenundervisning, hvis du om morgenen vil kunne sove lidt længere. Uden motion er det umuligt at føle sig sund og munter person. Belastninger og sportsgrene har en gavnlig effekt på nervesystemet.
Hvis du foretrækker svømning eller gymnastik, så er den bedste tid til at udøve sådan sport morgenen. Har du besluttet at tilmelde dig en dansegruppe eller fitness? - så er den bedste mulighed aftenstid. Vær opmærksom på dit helbred, for kun det kan angive, hvilken tid til træning der passer dig.
Undgå dig selv at du ikke har nok tid til klasser enten om morgenen eller om aftenen. Det er den elskede person, børn, familie, yndlingsarbejde, der skal være et incitament til konstant selvovervågning. Og til konstant forbedring og nye præstationer på en eller anden måde, bør du stimuleres af din refleksion i spejlet. Juster dig selv til at lave morgenøvelser, du kan langsomt vågne op. Ved første øjekast ser det ud til at det er svært at vågne om morgenen. Men at lægge alarmen i et par minutter tidligt, kan du få mulighed for at strække og forberede sig på belastning og arbejdsdag. Om morgenen bør man ikke bruge meget tid på fysisk anstrengelse. Femten til tyve minutter er nok. En undtagelse kan kun være de personer, der har mulighed for at gå på gymnastiksalen udelukkende om morgenen. For dem kan træningstiden foreslås af instruktøren eller udvalgt uafhængigt.
For den logiske afslutning af træningen, uanset om det er morgen eller aften, skal du tage et brusebad eller et bad efter sessionen. Det burde ikke selvfølgelig have travlt med at smække et stykke kage, kage eller andre slik som en taknemmelighed. Hvis morgenmad er nødvendigt for dig, så prøv at bruge det ikke tidligere end femten minutter efter sport. Nå, hvis formålet med din træning om aftenen er at tabe overskydende pund og rette tallet, så er det bedre at nægte middag overhovedet.