1. Arranger en konkurrence - konkurrere med din kæreste eller ven. Du behøver ikke at gøre det sammen. Optag individuelt på kameraet, hvor mange uplifts hver af jer kan lave. Vægt skal selvfølgelig være det samme. En måned senere måler resultaterne igen, det viser sig, hvilken af jer har lykkedes mere. Glem ikke at du skal argumentere for noget - 10 dollars, en videokassette mv.
2. Opret en ny række handlinger - diversificere aktiviteter, tilføj bevægelse. Skud for eksempel pressen, lav derefter en serie hopper og begynd igen at løfte vægte. Gentag denne cyklus flere gange.
3. Studie i en gruppe . De fleste gymnastikcentre giver dig mulighed for at deltage i gruppetræning. Gruppe energi, rytmisk musik - tiden flyver umærkeligt. Hvis du er hjemme, kan du måske hjælpe videoen.
4. fokusere Al opmærksomhed på kroppen. Se på, hvordan dine muskler virker. Koncentrere om vejrtrækning.
5. Brug en stor gymnastikbold som sæde, når du svinger dine arme og bryst. Sådanne øvelser lærer dig, hvordan du opretholder balance. Bolde kan købes i afdelinger for sportsartikler.
6. Lav venner i gymnastiksalen . Nye venner er et andet incitament til at vende tilbage til gymnastiksalen og træne. En advarsel - for venlig chatter, glem ikke om klasser.
7. Før fjernsynet - hvis ingenting hjælper dig med at diversificere den kedelige løftning af vægte, skal du prøve at træne med håndvægte foran tv-skærmen.
8. Rhythmic musik - Slå din yndlingsdynamiske sang hjemme højere. Det vil hjælpe dig i dit virkelig vanskelige arbejde.