Faktum er, at det indebærer at ændre kosten ikke i en vis mængde tid, men for livet. Skadelige produkter, som du skal udskifte, er nyttige. Og en vigtig regel siger, at før middag har du råd til alt, hvad du vil have. Og om eftermiddagen begynder restriktionerne.
"Minus 60" -systemet og dets grundlæggende regler:
- Aldrig nægte morgenmad, da det er i stand til at aktivere udvekslingsprocesser. Men i intet tilfælde skal du spise tæt, som mange anbefaler. Du kan komme sammen med kaffe og dampede croutoner.
- Alkohol, mærkeligt nok, er tilladt. Men det er at foretrække at drikke tør vin.
- Chokolade er også tilladt, men ikke mælk, men sort.
- Hvidt brød er kun tilladt indtil frokost, efter middag erstatter det med sort.
- Det er bedst at spise fire eller seks timer før du sover, så maven kan slappe af.
- Om eftermiddagen skal du fjerne stegte fødevarer. Bages, lad dem simme eller lave mad, men lad dem ikke stege!
- Sørg for at motionere hver dag. Disse er de grundlæggende regler for kosten. Måske er det nødvendigt at videregive til de mest lækre opskrifter taget fra systemet.
Kost "Minus 60" opskrifter:
Salat med kød og kål.
Af salater er den mest lækre og populære en salat med bryst og kål. For at forberede det skal du:
- 50 gram sojasovs.
- 60 gram kinesisk kål.
- 300 gram kyllingebryst.
- Salt.
- Spisesked af eddike.
Madlavningsprocessen tager ikke meget tid. Så kyllingebrystet skal koges, indtil det er færdigt og skåret kødet med halm. Skær kål, og skær det med røtter også. Bland kød og kål godt og sæson med sojasovs. Salt og tilsæt eddike. Skålen er klar!
Okroshka med yoghurt
Fra supper anses den mest populære og lækre skål at være okroshka med yoghurt. Så til forberedelsen skal du bruge følgende produkter:
- En liter kefir.
- 100 gram radise.
- 200 g agurker.
- Sød peber.
- En flok dill og en flok persille.
Forberedelse: Skær agurker og peberfrugter i strimler og radise - med halvringe, bland grøntsagerne og hæld alt sammen med kefir. Men nogle mennesker tilføjer grøntsager efter smag. Svinekød og citrus sauce.
Det ser ud til at du ikke kan spise magert svinekød, men forfatteren anbefaler at spise svinekød, men inden middagstid. Til fremstilling af svinekød har du brug for følgende produkter:
- 1 kop vegetabilsk bouillon.
- Juice af en orange.
- 500 gram svinekød (bedre - kød).
- Sked af sojasovs
- Carnation og anis.
- Halvt glas tørvin.
Forberedelse: Tilsæt zest til kød, salt godt og peber. Sæt indholdet i en dyb stegepande. Der hældes også bouillon, vin og sovs. Stew i en time. I et par minutter før tilberedningen tilsættes fedter og anis. Server på bordet, skære kødet i skiver og dekorere med grønne.
Som du kan se, antager "Minus 60" -systemet at spise næsten alt, men i bestemte mængder og på et bestemt tidspunkt. Og dette er vigtigt for kroppens trivsel. Nyd dit vægttab!