Tai chi-chuan, dette er et ejendommeligt og raffineret system af fysiske øvelser, der blev grundlagt omkring 1000 AD. e. Tai chi-chuan, dette er et unikt kinesisk system af blød kampkunst. Det omfattede meditation, korrekt vejrtrækning, et sæt glatte, kontinuerlige bevægelser, der involverer absolut alle dele af kroppen.
Gymnastik tai chi er meget tæt forbundet med medicin, meditation, kampsport, og kombinerer også kontinuerlige langsomme bevægelser og koncentration af sindet. Dette bidrager til aktivering af vital energi, som bevarer harmoni i sind og krops sundhed.
Denne gymnastik praktiseres i centrene i orientalsk kultur, fitness klubber og andre steder. Populariteten af tai chi vokser hver dag takket være dens generelle tilgængelighed og enkelhed. Når alt kommer til alt kan sådan gymnastik praktiseres af mennesker, der har andre fysiske aktiviteter, der er kontraindiceret. Det anbefales at praktisere tai chi praktisk taget til alle selv ældre mennesker, der er syge med gigt og som er overvægtige.
Regelmæssige øvelser i tai chi gymnastik forbedrer koordinationen af bevægelser, fleksibilitet, balance. Udfør en gavnlig effekt på nervesystemet, hjerte-kar-systemet, åndedrætssystemet, stofskiftet, fordøjelsessystemet, styrker sener og muskler. Nogle undersøgelser bekræfter, at tai chi bidrager til at sænke blodtrykket. En anden tai chi lindrer stress.
Når gymnastik udøver tai chi, er både ånd og krop involveret. Bemærk, at for at bestemme, hvad der vinder mere - ånden eller kroppen, er ekstremt vanskelig.
Ældre mennesker har næppe meget sundhed. Med tiden går musklerne svækker, kroppens fleksibilitet falder, bevægelsen af leddene falder. Alle disse manifestationer øger risikoen for at miste balance og muligheden for et farligt fald. Faktisk er det på grund af faldet, at de fleste ældre mennesker har farlige skader og sygdomme.
I tai chi er nogle øvelser baseret på omfordeling af vægten af den menneskelige krop fra det ene ben til det andet, og det styrker benens muskler og forbedrer evnen til at balancere, hvilket er så vigtigt for ældre.
I 2001 gennemførte Oregon Research Institute en undersøgelse, der viste, at ældre mennesker, der gør tai chi regelmæssig motion (to gange om ugen i en time), er meget nemmere at gå, bøje, stige, nedstribe, kjole, spise, løft vægte end deres jævnaldrende .
Tai Chi øvelseskomplekset er velegnet til personer, der er overvægtige, fordi det ikke kræver meget arbejde. Regelmæssige klasser vil hjælpe med at tabe sig og hjælpe med at forbrænde ekstra kalorier.
Hvis du stadig beslutter dig for at prøve tai chi, skal du deltage i klasser, i hvert fald i to grupper, bestemme hvilken af de grupper, du har det godt af, hvor godt denne instruktørs stil passer til dig. Tal med instruktøren om hans erfaring, lærere, varighed af praksis. Tal med de mennesker, der er involveret i denne gruppe, find ud af, hvor meget de er tilfredse med resultatet af lektierne, instruktøren. Gymnastik i gruppen bør frem for alt du kan lide. Hvis du kigger på uret hele tiden, så er du selvfølgelig belastet af besættelsen, og du er usandsynligt, at du opnår fremragende resultater.
Husk at før du laver nogen sport, skal du få råd fra en læge.