Af de mange metoder til at tabe sig, taler eksperter i de fleste tilfælde om fordelene ved korrekt ernæring. Og her er vigtigheden af konstans og moderation vigtig. Du kan ikke spise en uge med rødder og korn, og derefter bryde og gå til alle seriøse med stegte kartofler og flødekager. Til at begynde med skal du stille ind mentalt, forklare dig selv, hvorfor du har brug for dette vægttab. Årsagerne kan være forskellige, fra sundhedsproblemer til muligheden for at klatre i bukser, to størrelser mindre. Når der ikke kun er et ønske, men et ægte incitament, er det lettere at ikke bide for kaloriernes fristelser.
De grundlæggende principper for kosternæring
Hvad skal jeg spise for at tabe sig? Må ikke sulte dig selv og spise en hårdkogt skorpe om dagen. Korrekt ernæring for det rigtige, så en person kan spise alle de nødvendige stoffer uden restriktioner. Så folk, der følger deres kost, starter morgenen med noget nemt. For eksempel kan du spise korn eller müsli med mælk. De indeholder en masse kulhydrater, som vil fungere som batterier hele dagen. I Europa, for eksempel Italien, er det sædvanligt at starte dagen med en kop kaffe og baguetter - lette boller. Hvis du vil spise noget sødt, så er det bedre, at i løbet af dagen bliver kilokalorierne brugt til energi og ikke tilbage i siderne. Af den måde anses det at til middag eller før man går i seng, er det bedre at spise grøntsagssalat. Faktisk er det ikke sådan. Grøntsager bør indtages hele dagen, så de samme kulhydrater, som de indeholder, kan finde nyttig brug. Og om aftenen er det bedre at spise et stykke kød eller fisk kogt på dampet eller olivenolie. Spise olivenolie er en meget effektiv måde at tabe sig på. Det betragtes som diæt, så salater krydret med dem er nemmere end med mayonnaise eller solsikkeolie. Derudover er det meget nyttigt for kroppen som helhed.
Også egentlig ernæring betyder ikke kun at spise vegetation, men også den rigtige kombination af fødevarer. For at fordøje forskellige fødevarer kræver jo forskellige tider surhed eller alkalitet i maven. Derfor bør man ikke spise kød med grøntsager, fordi kødprodukter fordøjes længere end grøntsager. Hvis de spises sammen, viser det sig, at vegetationen vil starte fermenteringsprocessen og forfalde i maven.
Om fødevaresystemer
Der er adskillige separate fødevaresystemer: blodgruppe, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov og andre. Hvad forener dem er, at der i hver metode er en opdeling af produkter i protein, fedt og kulhydrat. Og afhængigt af hvilke stoffer de indeholder mere, så skal de forbruges. Bland ikke for eksempel proteiner og kulhydrater. Det vil sige, du bør ikke spise kød, fisk, æg, svampe og andre proteinfødevarer med korn, brød, kartofler og søde. Nogle kan ikke forstå, hvordan man kan spise noget uden brød, for fra barndommen er de blevet lært at tro at han er hovedet på alt. Og generelt accepterede vi simpelthen forfriskning ordentligt. Selv ikke kun russisk, men generelt slaviske køkken er ikke særlig kosthold. Ikke desto mindre, hvis vores valg er lavet til fordel for skønhed og sundhed, vil ernæring og vægttab være synonymt.
Specialister-ernæringseksperter rådes til at sprede deres kost, spise flere grøntsager og frugter. Hvad angår alkoholholdige drikkevarer, er der forskellige meninger. Nogen hævder, at korrekt ernæring ikke indeholder alkohol, fordi det er kalorisk og giver et negativt aftryk på kroppen. Andre, for eksempel Shelton, anbefaler at drikke et glas rødvin hver dag. Og vi ved også, at det i mange lande er endda sædvanligt at drikke vin før middag eller om dagen. Det menes, at ikke alene forbedrer stemningen, men også processen med at fordøje mad, stiger kroppens tone. Men som altid skal du huske om foranstaltningen, så et behageligt engagement ikke udvikler sig til en ubehagelig frustration.
Sund kost er en god måde at tabe sig på. Under alle omstændigheder skal du lytte til din krop og tage mad efter behov. Der er et andet ikke uklart princip for Maya Plisetskaya, som består i "ikke spise". Efter alt vil du ofte trække noget i din mund, selvom du ikke føler sult. Dette skal også bemærkes, da uskyldige snacks hele dagen også kan påvirke situationen med vægt og sundhed. Også du kan arrangere en gang om ugen, uafhængig rensning af kroppen, i løbet af dagen, drikker kun vand. Denne metode til at miste vægt praktiseres af mange berømtheder, og de forbliver meget tilfredse med det.