Ifølge Kirkens charter anses den første og sidste uge af lånet som den mest alvorlige. Hvis du strengt følger reglerne, så er det i de første tre dage helt værd at opgive mad. Det eneste du kan på en eller anden måde bevare din styrke er rågrønsager og vand. Men ikke alle mennesker kan overleve i denne kost i lang tid, så du kan udvide listen over fødevarer og fuldt ud spise, simpelthen ikke at bruge kategorisk forbudte (hurtige) fødevarer.
Hvad kan ikke spises i fastende?
Som vi allerede har sagt, må vi i løbet af Great Lent afstå fra såkaldte hurtige produkter. Dybest set er det mad, der indeholder naturligt fedt og olier. På denne liste er alle kødprodukter, fisk (tilladt på bestemte dage), æg. Forbudt omfatter også alle mejeriprodukter.
Også under fasting skal en person afholde sig fra forskellige fastfood, slik, hvidt mel, bagning af brød. Under et stort forbud er alkohol.
Det er ikke nødvendigt under måltidet at tilføje til mad skarpe krydderier. Dette er ikke et forbud, men en anbefaling af læger. Siden de med en så skånsom kost kan de negativt påvirke tilstanden i mave-tarmkanalen.
Hvad kan du spise i faste?
De tilladte produkter er et stort antal. Af disse kan du lave en masse lækre retter, så stereotypen af den ekstreme mangel på mad har ingen hjælp. Det er især vigtigt at spise varme retter, da de har en gavnlig virkning på tilstanden af mave og tarm.
Liste over produkter tilladt i stillingen:
- Brød (groft jordet)
- Alle frugter i enhver form
- Alle grøntsager af enhver art
- svampe
- nødder
- Grød (kogt på vand)
- Compote, mors, kvass, smoothies, te
Mandag, tirsdag og torsdag kan du spise fisk og skaldyr, men kun som en undtagelse.
Det anbefales kun at spise kold mad mandag, onsdag og fredag og varmt på tirsdag og torsdag. I løbet af ugen er det forbudt at tilsætte vegetabilsk olie i mad, det er kun tilladt på lørdag og søndag.
Hvordan skal man spise ordentligt i faste og modtage alle de nødvendige stoffer?
Da vi i løbet af Lent støder på nogle begrænsninger, bør vi være opmærksomme på vores madvaner og inkludere nogle fødevarer i kosten.
- En person skal modtage protein i en vis mængde. Men da kød og mejeriprodukter ikke er tilladt i posten, kan de fås fra bønner, nødder, korn og sojaprodukter.
- Hvis du leder en aktiv livsstil, skal du sørge for at spise grød eller kartofler dagligt.
- Grøntsager og frugter bør altid være til stede på dit bord.
- Drik mindst 2 liter vand om dagen.
- Sød erstatning med tørrede frugter og honning. Dette er ikke kun lækkert, men også til tider.
- Bevæbnet med forskellige opskrifter til din kost var varieret.
Efter fasten vender du meget forsigtigt tilbage til brugen af fedtholdige fødevarer. Hvis du spiser for meget kød på den første dag, kan du alvorligt skade din krop. Og husk, at faste er ikke kun hvad der ligger på din tallerken, men hvad du har i tankerne. Forsøg at undgå negative udsagn, for støjende fester og skændsler.