Jo mere jo mere
En god instruktør råder dig ikke til at gå i en række uden at bryde alle ugens dage. Ellers kan du brænde ud efter to måneder. Tag væk til klasser de dage, når du ikke behøver at overvinde dig selv og gøre det med glæde. Så vente på den næste lektion med utålmodighed. Muskelvæv er tættere og tyngre end fede aflejringer. Derfor gør vi sport, vi bygger muskler og ... vi vinder. Faktisk vejer musklerne nøjagtigt det samme som fedtaflejringerne. Men muskeldensiteten er meget højere. Derfor bliver vi ved intensiv træning stærkere, muskelkorsetten er valgt og reducerer vores volumener, men vægten kan stige. Hvis du regelmæssigt gennemfører fitnessklasser, vil du snart kunne se gode resultater - din figur bliver strammet og meget smuk.
Du kan målrettet reducere mængden af en bestemt del af kroppen, hvis du vil. Kroppen er arrangeret harmonisk, og vægten går ikke kun i forbindelse med fedtopsamling, men jævnt i hele kroppen. Øvelser med det formål at pumpe en bestemt gruppe af muskler, du kan ændre silhuet af figuren, men involverer mange muskler. For eksempel kan du ikke rocke pressen, så rygmusklerne ikke belastes. Hvis du træner meget, bliver du som en bodybuilder. Den kvindelige krop er ikke programmeret til at opbygge muskler. Opnå muskulatur, kakubodibilderov. det er ikke let, og det er ikke nødvendigt. Selv træning med vægte af betydelige mængder vil ikke give. Efter afslutningen af træningen vil musklerne ikke blive fede, men vil miste deres tone.
Ved arbejde ved hjælp af fitness bliver mange kalorier brændt, derfor er det muligt at spise som organismen kræver, og at ikke begrænse sig selv i måltid. Til den rigtige mad kommer alle, der tager sig af deres sundhed, uundgåeligt. Og vi skal reducere fedtindskud ikke kun for æstetiske formål, men også for at føle sig munter og føre et mere dynamisk liv. Nå, hvis du har besluttet at styrke din krop med regelmæssig træning, betyder det ikke, at du kan spise fede pølser, slik og sluge efter træning af en bolle. I alt behov for konsistens. Vær opmærksom på rådgivning fra ernæringseksperter - de kommer alle ned til samme justerede kost med små afvigelser. Men ingen ernæringsekspert vil ikke bekræfte, at du kan læne sig fedt og sødt, hvis du laver sport. Ønsker resultatet - spis fornuftigt og motion.
For at tabe overskydende vægt og stramme op figuren, skal vi beskæftige os med træthed. Ellers vil alt for let træning simpelthen ikke virke. Dette er en meget skadelig vildfarelse! Hvis du efter træning kun har en stærk træthed og et ønske om at kravle til sofaen og slappe af, så gør lektionen dig ikke godt. Du er overudvidet. Faktisk bør du være munter og energisk efter klassen, du burde få følelsen af at du kan slå bjergene væk. Stop med at træne, når du tror du kan øve lidt mere. Hvem opnår resultater hurtigere - begyndere eller dem, der er involveret i fitness i lang tid? I virkeligheden ser begyndere resultaterne af deres studier meget tidligere. Og de, der er involveret i årene, bliver nødt til konstant at øge belastningen, så fremskridt er mærkbar. Gør fitness regelmæssigt, og snart vil din figur sige "tak"!