Anbefalinger fra Sofia Rotaru
Sophia Lorens vækst når 170 centimeter, vægten er 64 kilo og med mængden af figur 93-67-94. Med stor vægt kæmper hun med hjælp fra sauna, sport og massage.
Meget effektiv diæt fra Sofia Rotaru
1) Du skal spise 3 dage usaltet ris.
2) De andre 3 dage, spis grøntsager, uden salt.
3) De næste tre dage skal du spise frugt og drikke kogt eller smeltevand.
Sophia kan lide subtile, bløde blomsterdukker, hendes yndlings duft er Aqua Allegoria. Sophia var engang mester for allroundskolen. Nu kan hun lide at arbejde på simulatorer og svømme.
Tips fra Sophia Loren
Hendes udseende er skønhedens standard. Ifølge Sophie afhænger skønheden af tilstanden af hår, hud og muskler. At sove ligger den italienske stjerne kl. 21, temperaturen i soveværelset må ikke overskride plus 21 grader. Klatringen starter kl. 6, med et åbent vindue i ethvert vejr, det gør gymnastik med håndvægte. Så tager et kontrastbruser, det hjælper med at holde formen på brystet og opretholde tonen. Sophie røg ikke. Spis ikke stegte fødevarer, fordi det forkæler huden. Hver dag drikker han to liter mineralvand.
I kosten indeholder den mange friske frugtsaft og frugter, der styrker immunforsvaret, drikker et glas yoghurt med tilsætning af en sked fuld af brygersgær, hvilket giver hårglans og hudens elasticitet. Sophie bruger ananas hver anden dag, hvilket giver hende en ekstra væske og et helt kompleks af vitaminer. Kosmetik fra øjnene vaskes af med vegetabilsk olie, foretrækker, ikke brugt på specielle cremer. Til kosmetiske formål må der ikke anvendes meget varmt eller meget koldt vand. Huden skal vænne sig til temperaturen, eller på den vil der komme rødt tråde fra små rupture af skibe.
Anbefalinger fra Irina Saltykova
Hver dag gør øvelser. Favorit mad er skaldyr og grøntsager. For ikke at genoprette, nægtede hun sød og mel. Spiser 5 gange om dagen, kan nogle gange nægte og 5 gange. Og hendes kost er at ikke spise om natten. I sin barndom var hun engageret i kunstnerisk gymnastik, var kandidat til sportsmester, tog præmier. Men i 13 år forlod hun gymnastik. Hun gør ikke noget for at redde figuren, der er ingen tid, og hun har en sådan figur fra skolens 8. skoleform. Fungerer som producent, administrator og performer. I hendes hold forhandler hun leje af haller, sætter programmet, ordrer kostumer, indeholder tre familier, hjælper hendes mor, slægtninge. Meget træt, men holder stadig på. En gang om seks måneder går han til skønhedssalonen, da hendes arbejde kræver det. Det virker ikke, hvis det ikke ser godt ud.
Tips fra Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko startede sin vej til en sund livsstil fra de første udenlandske ture. Da sovjetiske stjerner brugte penge på billige tøj, købte hun en god juicer i udlandet. Og nu i mange år begynder og slutter dagen med et glas frisk juice. Dette giver dig mulighed for at modstå store daglige belastninger. Irina Petrovna siger, at nyttige mikroelementer og vitaminer er i enhver planteføde, og klemmer ud saft fra alt, hvad du kan. Hun sultede aldrig, sad ikke på kostvaner. Han følger rigeligt den ortodokse fast, dette har været et bevist system med en sund livsstil i århundreder.
Kosten omfatter mager mad, fra korn, korn, svampe, urter, frugt og grøntsager. Alt, der vokser og vokser, kan spises rå, dampet, stegt og kogt. Med stor respekt henviser Miroshnichenko til hans figur. Hun mener, at hver person dikterer livet, livets rytme, der passer til ham. På gymnastik, aerobic og gymnastik har hun ikke tid. Arbejder i 12 timer om dagen, dette er hendes fysiske træning. En sådan intens rytme diskuterer kroppen og karakteren. Det bliver ikke fedt, fordi det virker meget.
Anbefalinger fra Jane Fonda
1. Det er nødvendigt at være forsigtig med diæt
Det er nødvendigt at vide, at den faldende vægt vil gøre kroppens linjer attraktive, men vægtændring er en enorm belastning for huden. Og dette gælder for ansigtets hud. En kvinde ved begyndelsen af det tredje årti af livet opnår en vis vægt, der passer til hende, i hele sit liv ændrer han sig ikke mere end 3 eller 4 kg.
Tilstanden af huden afhænger af kosten. Huden accepterer ikke noget nyt, og enhver kost bryder den sædvanlige balance mellem indkommende mikroelementer, aminosyrer, vitaminer. Med et stærkt vægttab bliver huden slap, blabby og hængende. Du er nødt til at vælge en slags optimal vægt, og understøtte den i alle aldre. At kæmpe med fuldstændighed ved enhver radikal kost er det kun nødvendigt i en ungdom.
2. Hud skal opkræves
Regelmæssig motion er den bedste lotion til huden. Huden ser yngre ud end professionelle dansere, på trods af kiloerne af scenen sminke og deres livlige rytme end de inaktive samtidige. Kvinder der træner i kollagenets hud er meget mere. Tross alt ser huden ud tættere ud af kollagen, mindre ofte er der rynker på hudens elastiske cover. Jane råder dig til at vælge et opladningssystem og bestemme selv, hvad det vil vare. Det er bedre at lave fysiske øvelser to gange om dagen, men ikke før man går i seng, og ikke når kroppen sover.
Målet med øvelserne er at øge kroppstemperaturen. Efter en god opladning på ansigtet skal du opleve dråber af sved. Jane Fonda valgte en klassisk dans for sig selv, hun forstod sin grundlæggelse i et professionelt studie, og da hun lærte flere bevægelser på maskinen, gjorde hun dette balletværk alene alene hjemme. Efter alle de fysiske belastninger, der forårsager svedtendens, eliminerer du hurtigt hævelse.
3. Vand er hudens trofaste ven
Fødevarer bør varieres, fordi huden spiser vitaminer, og hver dag i kosten bør der være: lever, fersk kød, fisk og skaldyr samt fisk, frugt og grøntsager. Men vi må også ikke glemme fordelene ved vand. Takket være rent vand opløses toksiner og fjernes fra kroppen gennem huden. I en dag skal du drikke mindst en liter vand. Denne daglige sats omfatter ikke - flydende mad, supper, stærk te og kaffe. Du kan drikke usødet og ikke stærk, grøn te eller vand, hvor du kan tilføje grapefrugt eller citronsaft til smag.
4. Huden kan ikke lide sminke
Enhver bevægelig ansigtsudtryk på ansigtet fører til udseendet af tidlige rynker. Det betyder naturligvis ikke, at dit ansigt skal ligne en faraos maske. I kommunikationsprocessen, dialogen såvel som på en fest skal du ikke "begrænse" dit ansigt. Lad det skælve, livlig, flytte. Men når du laver husholdningsgaver, skal du læse, se tv, være opmærksom på hvordan dine ansigtsmuskler opfører dig. Må ikke male dine tænder, rynke ikke panden eller sænk dine læders hjørner.
5. Huden skal rengøres
En gang om 2 uger skal du bruge en speciel maske til at rense huden på døde celler. Du skal dampe dit ansigt. I 5 minutter skal du bøje over en gryde kogende vand. Tilsæt kamille til vandet. Hovedet skal være dækket med et håndklæde, så dampen ikke forlader og ikke afkøles. Kanten af terry håndklæde bør dække kanten af panden. Sved blød med gasbind, men tør ikke dit ansigt tørt.
På det dampede ansigt er det nødvendigt at lægge en maske, frie steder under øjnene, og kun øjenlåg skal være. Påfør masken i en cirkulær bevægelse, og massage ansigtet i mindst 2 minutter. Så forlader yderligere 10 minutter masken på ansigtet. Jane Fonda forsøgte mange kosmetiske masker og slog sig på en majsmaske. Du skal tage en kop majsemel, tilsæt lidt vand og rør indtil det er glat. Påfør ansigtet, vask derefter rensemasken med en vatpind fugtet med vand ved stuetemperatur. Masken skal fjernes omhyggeligt for ikke at strække huden.
6. Den rydde hud skal "fodres"
Efter rensemasken kan du lave en nærende maske. Hvis der ikke er tid, så skal du anvende et stort lag nærende creme på dit ansigt. En god næringsmaske er en maske af spirede korn. Tag en spiseskefulde korn, tilsæt en spiseskefuld vand og grind i en mørtel. Tilsæt 1 tsk rå æggeblomme. Beat denne blanding med en visp. Denne maske smeder ansigtet, undtagen huden omkring øjnene. Når masken efter et par minutter vil tørre, anbring 2 lag og derefter 3 lag. Tag en vandret afslappet position, og hold masken i 20 minutter. Ved hjælp af gasbind skal du fjerne den frosne nærende maske. Mask hver gang efter en anden suge ansigtet, skyll det i koldt vand. Når masken fjernes fra ansigtet, skal du vaske med koldt vand og anvende en dagcreme på dit ansigt.
7. Skyl huden
En gang om ugen, og helst 2 gange om ugen, før bad eller før vask, gnid kroppen med en tør svamp lavet af naturligt væv. Jane anbefaler at bruge en børste lavet af naturlige børster. I mindst 5 minutter skal du massere den tørre krop og brystet i cirkulære bevægelser. Huden skal gnides forsigtigt og i lang tid, indtil rødmen kommer frem, men ikke skader eller ridser huden. Takket være disse tørslib, fjernes de døde celler fra hudoverfladen, som vil vaske ud under vaskeprocessen og forbedre blodcirkulationen.
Jane Fonda er et idol for mange kvinder, og hun viste sig at tage sig af sig selv er en ægte kunst, der hjælper med at bevare skønhed og ungdom.
Anbefalinger fra Irina Allegrova
Med denne rensende kost i 15 dage kan du tabe 10 kg.
Du kan spise: fuldkorn, frugt, grøntsager og drikke rigeligt med vand.
Brug ikke alkohol, mejeriprodukter, kød
En sådan diæt kan ikke observeres i mere end 15 dage.
Menupunkt:
Til morgenmad - solsikkefrø eller græskar, juice fra selleri, æble, gulerødder.
Til frokost - varmt vand med citron, frugt, rå grøntsager.
Til middag - en salat med frø og nødder, skal du ikke fylde.
I mellemrummet mellem måltider kan du få en snack med en rå gulerod.
Tips fra Irina Ponarovskaya
Hun er en fantastisk superstar. Som Irina mener, er kvindelig skønhed stil og smag. Og jo lysere kvinden, jo smukkere er den. Deltager i saunaen, swimmingpoolen, motionsrummet. Særlige kostvaner er ikke involverede, men der er en bestemt måde at leve på. Kan ikke lide chokolade, dessert, sødt. Han elsker italiensk spaghetti, italienerne bliver ikke bedre fra denne skål, da pasta er lavet af spirede hvedekorn, især hvis den er kogt i olivenolie, kan denne skål udbetales. Vigtigt er ikke hvad du spiser, men hvor meget du spiser. Anbefaler alle en cocktail, du skal blande citronsaft og frisk agurk. Det er vitaminer og tonic.
Menupunkt
Du kan ikke - kaffe, chokolade, tomater, krydderier, kartofler, mejeriprodukter, æg, kød.
Du kan - byg, havre, broccoli, linser. Mellem mad - frugt og grøntsager.
Morgenmad - havregryn
Frokost er grøntsagssuppe, grøntsagssalat.
Middag - fisk, salat, ris.
For at løse resultatet skal du gentage efter 2 måneder.
Tips fra Anastasia Volochkova
Væksten af den smukke ballerina er 171 centimeter, og vægten er 48-49 kilo. Om morgenen drikker Anastasia en kop kaffe med honning, te med citron eller vand med honning. Hun spiser ikke sukker overhovedet, hun nægtede at spise kød som barn. Mellem repetitioner om dagen under pauser kan hun drikke en kop te, en appelsin eller en mandarin. Efter repetitioner spiser Anastasia frugt, grøntsager, og nogle gange kan hun spise ost.
Fisken spiser rå, på restaurantens ordrer sashimi - den er forskellig fra forskellige typer fisk, tangsalat. Volochkova elsker yoghurt, sherbet, is, fra nødder, elsker mandler mere. Favoritretter, takket være hendes arbejde, er kogte rødbeder med olivenolie og spinat. Anastasia blander ikke kulhydrater med proteiner.
Fra fysiske øvelser foretrækker han at svømme i poolen og simulatorer. Den bedste hvile betragter sig selv et bad. Efter badet tager Anastasia et isbruser. Har lyst til at besøge diskoteker, foretrækker at arbejde på computeren og læse liggende på det hårde gulv.
Nu ved du, hvilke kosttilskud der gives i overskydende vægt. Og dine yndlingsstjerner med deres råd og anbefalinger kan have foreslået dig, hvordan du kan tabe overskydende vægt