Det er ikke altid så nemt at fastslå årsagerne til smerte, men smerter kan ikke ignoreres, da enhver smerte altid advarer om faren: sygdomme, lidelser i kropsfunktioner, skaderkomplikationer.
Smerteresponsen og smertegrænsen hos alle mennesker er omtrent det samme, forskellen er, at vi opfatter smerte på forskellige måder: nogle er lette, andre er meget plaget. Der er også en anden reaktion på smerte: Enhver er lettere at græde fra smerte, en person lider stille, gritting tænderne, nogen viser ikke, at det gør ondt.
Den særegne smerter er, at de i forskellige situationer kan opfattes på forskellige måder. Du kan holde dig vågen hele natten på grund af en smertende tand, men glem det om dagen når du ser en spektakulær film eller chatter med en kæreste i telefonen. Dette skyldes, at smertefuld spænding erstattes af en anden stærkere spænding, foruden bidrager positive følelser til øget sekretion af endorfiner i kroppen - naturlige smertestillende midler. Så hvis du har nogen smerte, som du skal udholde, gør noget interessant, interessant: tag en tur, gør øvelser, besøg (selvfølgelig i tilfælde, hvor smerten er tolerabel). I et ord aflede din opmærksomhed fra smerte.
Glem ikke, at årsagen til smerte bør indstilles af lægen. Men smerten kan fortsætte selv i behandlingen, i dette tilfælde for at lindre stress og beskæftige sig med akutte spørgsmål, er det nødvendigt at vide om metoderne til selvhjælp af smerte.
Måder at lindre smerte uden medicin:
Afslapning.
Til salg er der lydoptagelser med melodisk, afslappende musik. Yoga og meditation lærer også kunsten at slappe af. En afslappet organisme reagerer mindre på irriterende stoffer. Kunsten om korrekt afslapning forstås ved konstant træning af dit underbevidste. Derfor, hvis du ikke er for interesseret i en sådan metode til at lindre smerte, konsultere en anden.
FYSISK BELASTNING.
Fysisk aktivitet øger produktionen af endorfiner. Under sports træning, gå, jogge eller spille, er den nødvendige mængde endorfiner tildelt, hvilket lindrer smerten i flere timer. For de bedste resultater er det også nyttigt at udføre 20 minutters øvelser om morgenen og aftenen. For at afhjælpe lokal smerte er det muligt at øge blodcirkulationen i det aching sted, det vil sige at lave en lysmassage eller gnidning.
POWER.
Begræns forbruget af kød under smerte, da animalsk protein øger produktionen af prostaglandiner - hormoner, der forværre smerten. Misbrug ikke fede fødevarer. Det er bedre at skifte til frisk frugt, grøntsager, nødder, fordi de indeholder salicylater - naturlige analgetika.
Massage.
Hvis det er svært for dig at massere et ømt sted selv, så spørg en person i din familie for at massere dig. Smerter kan falde, selv når det strækker sig på det berørte område. Og opmærksomhed hos tætte mennesker virker altid som en god smertestillende medicin. Massage anbefales flere gange om dagen.
Kontakt venligst lægen, hvis:
du kender ikke årsagen til smerten
- smerter vedvarer og passerer ikke gennem selvmedicinering
- ømme stedet var meget hævet og rødt
- åndenød eller åndedrætsbesvær
- smerten er uudholdelig
- Smerten er kombineret med følelsesløshed, muskelsvaghed, kramper.