• Hvis du spiser kød, fjerkræ, skaldyr, nødder og mejeriprodukter, vil proteinindholdet i kroppen hurtigt gå tilbage til det normale.
• Mangel på auenin genopfyldes med regelmæssig brug af havregryn og müsli.
• Kalium suppleres med tang, bitter greens, sorte oliven, tørret i solen og bouillon fra kartoffelskræl.
• Men for at gøre op med glutamin skal du købe særlige kosttilskud og drikke kåljuice.
Hvis du selv ønsker en frossen is, så mangler din krop jern.
Ønsket om at spise stegt siger om manglen på kulstof.
Du vil drikke, men ikke vand, men bestemt kulsyreholdige drikkevarer. Det betyder, at din krop mangler calcium.
Hvis du trækker på salt, så er det ikke altid tegn på graviditet. Kan du spise fisk, drik gedemælk og brug kogt havsalt under madlavning. Alle disse produkter udgør en mangel på chlor.
Kroppen mangler magnesium, hvis du vil spise surt.
Hvis du ikke kan spise fast mad, men vil have væske hele tiden, så har du ikke nok vand. For at mætte kroppen med væske skal du drikke mindst 8-10 glas vand dagligt med citron eller limejuice.
Det konstante ønske om at drikke en kold drink, indikerer mangel i manganens krop. Spis flere nødder - valnødder, mandler, pekannødder - blåbær og ananas.
Hvis du har en brutal appetit før kritiske dage, så er dette et tydeligt tegn på mangel i zinklegemet. Inkluder i din kost rødt kød, slagteaffald, fisk og skaldyr, rodfrugter og grøntsager.
Hvis du bemærker en generel overspisning, skal du vide, at du ikke har følgende sporstoffer i din krop: silicium, tryptofan, tyrosin. Om silicium og tryptophan blev nævnt ovenfor. Tyrosin suppleres med forbruget af vitamin C-rig mad. Spis flere frugter og grøntsager i orange, grøn og rød.
Men med et fuldstændigt tab af appetit, rapporterer kroppen, at den har brug for vitaminer B1 og B3, mangan og chlor. Vitamin B1 er rig på bønner, frø, nødder, lever og andet slagteaffald. Vitamin B3 findes i store mængder i hellefisk, tun, svinekød, kalkun, fjerkrækød, bønner og frø.
Nu ved du hvad mikronæringsstoffer og vitaminer i fødevarer er indeholdt.
Olga Stolyarova , specielt til stedet