Hvis du træner, dråber kroppen til niveauet af væske, og så føler du et fald i fysisk aktivitet. Mangel på vand forårsager et fald i blodvolumen, og det kan føre til træthed. Når du er aktiv, skal du drikke 7 eller 10 glas vand om dagen. Hvis du kører en stillesiddende livsstil, cirkulerer energien ikke så intensivt som nødvendigt.
Personer, der beskæftiger sig med kontorarbejde, skal inden for 2 timer efter at de begyndte at arbejde gøre en 5-minutters pause og efter frokost om eftermiddagen tage samme pause og efter en anden time.
Når du arbejder på maskiner efter starten, efter 2 timers arbejde, skal du sørge for en 5 minutters pause, og du skal gøre det samme pause en halv time efter frokosten.
Hvis du på arbejdspladsen har svært ved at koncentrere dig, skal du have frø eller nødder, de kan aktivere kroppens energi. Kaffen skal udskiftes med grapefrugt eller appelsinjuice. De vil have en lignende virkning, men for sundhed vil de være mere nyttige.
Hvis du efter arbejde ikke kan komme ud af træthed, trækker træthed ud af dine fødder: læg dig ned på gulvet, læg matten på gulvet, læn dine fødder på stolen, så de er over hovedet, og efter 2 minutter vil du allerede føle lindring.
Om aftenen, der kommer fra arbejde, skal du allokere 1 times hviletid. Og denne time afsætter du din elskede. Lyt til musikken, se tv-programmet, læs din yndlingsbog. Tag et bad med aromatiske olier, urter, salte. Drøm om noget uopnåeligt, bare lad din fantasi løbe vildt. Det vigtigste er at bryde væk fra dagligdags anliggender, og træthed vil passere.
Slap af efter en hård dag vil hjælpe badet med urter
Bad, der hældte infusion af timblernes blomster, det bedste middel til træthed. Badet fra infusionen af roden af den medicinske angelica modstår nervøs udmattelse, udjævner konsekvenserne af misbrug af nikotin, styrker hjernebarken. Badet fra St. John's wort behandler sygdomme i fordøjelseskanalen, søvnløshed, regenererer og styrker nerveenderne. Yarrowens bad regulerer udskillelsen af galde, lindrer kramper, lindrer.
Sådan tilberedes et bad af urter
Kast i en gryde kogende vand (5 liter vand) 3 håndfulde tørre græs blomster og blade, bryg, insistere og tilføj til badet med rent vand. Sådanne bade er taget 3 gange om ugen.
Tag 50 gram lavendelblomster, hæld en liter vand, bring kog og lad dem være i et vandbad i 10 minutter. Lad os køle ned og derefter filtrere. Badetemperaturen skal være 36 eller 38 grader. Denne procedure er taget før sengetid, badetiden er ikke mere end 20 minutter. Efter badet går vi i seng.
Øvelser efter badet
Disse øvelser har en gavnlig virkning på musklerne i hænder, skuldre og nakke, som ved arbejde ved skrivebordet udsættes for tungt arbejde i hjemmet.
1 øvelse. Det vil hjælpe med at strække med vanskeligheder ved at dreje halsen. For at gøre dette trykker vi på hagen til brystet, drej langsomt hovedet så til venstre og derefter til højre side. Derefter forsigtigt hans hoved tilbage, vippe fremad, så hans hake kommer til brystet. Gentag øvelsen flere gange. Vi taber vores hoved, og det samme drejer det, så til højre, så til venstre.
2 øvelse. Træk rygsøjlen, lind følelsen af ubehag og lind smerten. Lad os tage hånd om kanterne af håndklædet og hæve det over hovedet. Læg langsomt kroppen til højre. Lad os gå tilbage til startpositionen og vippe kroppen til venstre. Gentag flere gange.
Aromatiske bade til træthed fjernelse
Når kulden kryber langs soveværelsesgulvet og trænger ind i vinduesspaltene, virker det skummende varme bad som en ægte ferie af sjæl og krop. Det er selvfølgelig ikke nok at ligge i varmt, almindeligt vand for at lette træthed og tage sig af huden i den kolde årstid. For at fjerne muskel og nervøs spænding og opretholde hudens tone, vil du blive hjulpet af medicinske urter, røgelse og æteriske olier, der kan tilsættes til vand eller til aromatiske lamper.
Prøv vores aromatiske badopskrifter for at få dig til at føle dig som Aphrodite.
Fra historien er det kendt, at de gamle romere i husene havde små badeværelser, de tjente til at vaske fødder og hænder. I 1. århundrede f.Kr. bad badehuse allerede at bevare kroppens renhed, samt til kulturel kommunikation og et behageligt tidsfordriv.
Den bløde beroligende duft af et bad, røgelse, oplyste stearinlys, rolig musik og blødt lys hjælper roen med nerver, reducerer irritabilitet, lindrer muskler og nervøs spænding, træthed og hjælper med at slappe af. Lad os lære at tage bade korrekt.
For alle er medicinske urter betragtet som universelle. Hver plante har et stof, som påvirker kroppen. De vigtigste komponenter, der anvendes i kosmetik, er balsamer, harpikser, æteriske olier, fede olier, kulhydrater, som findes i forskellige plantedele, forskellige årstider. Når du fylder op på urterne, skal du bestemme tidspunktet for indsamling. For at forberede en afkok til et bad, skal du holde formlen og koncentrationen, så ekstraktet ikke skader dig, men hjælper. Men før du beslutter dig for hvad der er rigtigt for dig, skal du prøve forskellige midler, du skal konsultere en læge på forhånd.
Disse bade skal bruges 1 eller 2 gange om ugen. Varigheden af badet er 10 eller 20 minutter. I vandet skal du dykke, så hjerteområdet ikke er dækket af vand. I vandet skal du ligge, slappe af dine muskler, rolige og komfortable. Badekar skal bruges til enhver tid, der passer dig, men ikke umiddelbart efter måltider, og ikke på tom mave. Ikke senere end 1 eller 2 timer før natten søvn. Efter proceduren skal du hvile i en halv time og sidde eller ligge i en stol.
Styrke og hygiejne bade
For urtebadet skal du koge græsset i vandet, i overensstemmelse med instruktionerne på pakken, for hver urt er skrevet sin egen opskrift, så suppleres bouillon, filtreres og hældes i badet. For et bad, 250 gram græs.
For at give huden elasticitet og at rense den bruger vi decoctions af urter: kløverblomster, kamille, pebermynte, hindbærblad, birkelblad.
Det fælles genoprettende bad er fremstillet af en blanding af oregano, gås gulerod, kamille, sød kartoffel, græs af svinget, nældebladet, birkelblad.
Beroligende bad er tilberedt fra samlingen: kamille, fugl, fugl, oregano, nældebrus, moderbrød.
Ved inflammatoriske hudsygdomme kan kløende hud forårsages af et bad med afkog af birkekamomile knopper.
1. Bad med friske birkeblade vil hjælpe med øget svedtendens.
2. Bad med fyrretræ har en god indflydelse på de metaboliske processer, helbreder og toner op i huden.
3. Bad med melissa lindrer stress, slapper af, fremmer hurtig at falde i søvn, reducerer nervøsitet.
4. Bad med valerian reducerer mental stress, angst, beroliger.
5. Bad med rosmarin forbedrer blodcirkulationen, genopretter styrke, hjælper med svær overmattelse. Dette forfriskende bad er bedst taget om morgenen. Når du vasker ansigtet med en opløsning af rosmarin, rynker du på ansigtet ud.
6. Badet med lavendel hæver humør, giver munterhed, beroliger nerver.
7. Badet med rosenolie lindrer kærlighed, beroliger nerver, virker forsigtigt.
8. Yarrow bidrager til hjertets bedste arbejde.
9. Mint hjælper med spasmer, det hjælper godt med spasmer i galdeblæren og maven. Den skarpe duft af pebermynte virker exasperatingly.
10. Salve indsnævrer porerne. Hvis du har udvidet porer, skal du tage bade af salvie 2 eller 3 gange om ugen.
Gymnastik i badet
Du kan kombinere modtagelse af bad med gymnastik. Og de øvelser, der er angivet nedenfor, hjælper med i dette. Vi klemmer mellem fødderne en svamp eller svamp og hæver vores fødder langsomt og højt som muligt. Træk de lige ben og tæl til 3. Træningen gentages 3 til 5 gange. Dette er godt for underlivet og for hofterne.
Ønsker du at have faste bryster og smukke skuldre?
Vi vil føre den højre hånd gennem hovedet, så vidt muligt bag ryggen og langsomt beskrive hånden med store cirkler. Så gør vi den samme øvelse med din venstre hånd. Øvelsen vil gentages 10 gange med hver hånd.
En klassisk øvelse for brystet: løft dit hoved, fold dine arme foran brystet. Vi forbinder enderne af fingrene og holder albuerne på brystniveauet vandret. Tryk nu håndfladerne tæt sammen og hold dem i 10 sekunder. Så slappe af.
Efter at have taget et bad vil det være meget rart at fugtige kroppen med en fantastisk fløde, så huden forbliver altid øm, som en rose. Kropscreme efter badet anvendes bedst til vådt, men ikke våd hud.
Cremer efter bad
1. Creme med duft af lavendel
50 ml solsikkeolie, 20 ml avocadoolie, 80 ml Tween, 15 ml emulgeringsmiddel, 10 ml vegetabilsk olie fra druerfrø, 8 ml essentiel lavendelolie, 3 ml lavendelolie.
2. Creme "varm morgen"
50 ml solsikkeolie, 20 ml avocadoolie, 80 ml Tween, 15 ml emulgator, 5 ml æterisk olie af kamille, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml malurt.
Disse cremer påføres efter badet og er egnede til enhver hudtype. Kroppen bliver meget blid. Det skal huskes, at berigelsen af huden med mineraler, vitaminer er nødvendig på et hvilket som helst tidspunkt af året og er velegnet til enhver hud.
Undgå at ignorere symptomerne på træthed. Overvej dig ikke en uhelbredelig syg person, alt er behandlet. Og når træthed bringer dig ned, tildele tid til hvile, motion, tage bade med urter, bare slappe af. Tro på dig selv og dig selv, så vil du overvinde alt.