Nyttige produkter til vision

Kost - dette er ikke en undtagelse til produkterne, men det korrekte valg. For at opretholde god vision skal du også overholde flere regler for at spise. For vores øjne er der flere faktorer, der påvirker deres helbred negativt. For eksempel, lyst sollys, et langt møde ved computeren, rygning. En sund og ordentlig kost vil ikke kun hjælpe med at forhindre øjenlidelser, men også bare føle sig fulde af energi og energi.
Mange mennesker ved, at gulerødder er nyttige til synet. Men der er andre produkter, der vil medvirke til at bevare øjenhygiejne i mange år. Generelt er alle grøntsager og frugter nyttige, men for at støtte visionen er der flere basisprodukter.

Leafy grøntsager
Mørkegrønne grøntsager som kål, spinat, persille, arugula indeholder vitaminer A, B, C, K, calcium, magnesium, folinsyre, jern, fiber. Lutein og zeaxanthin indeholdt i disse grøntsager har antioxidantegenskaber, som hæmmer aldersrelateret celleskader. Overvejelsen af ​​sådanne grøntsager i din kost hjælper med at forhindre synetab, makuladegeneration. Også næringsstoffer af bladgrøntsager har beskyttende egenskaber mod retinale skader ved sollys.

Lys orange farve
En anden vigtig komponent i kosten er frugter og grøntsager med lys orange farve (gulerødder, søde kartofler, græskar, søde kartofler, abrikos, mango). Indeholdt i dem beta-caroten, tager sig af øjnens sundhed, frugt og grøntsager eliminerer det tørre øjesyndrom, beskytter nethinden fra aldersrelaterede ændringer, hjælper øjnene med at tilpasse sig mørket om natten.

fisk
Oliefisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som er meget nyttige for hele kroppen: til lindring af inflammation, for hjernens aktivitet og især for øjnene. Fortrinsvis frisk fisk eller dåse i olie. Hvis en sådan fisk som laks, tun, sardiner, sild, makrel og makrel er en dag til 100-200 g, så er den nødvendige mængde Omega-3 til din krop til rådighed. At spise 1-2 gange om ugen forbedrer sundhed, trivsel og humør.

broccoli
Broccoli hjælper i kampen mod kræft, det bruges til at behandle hjertesygdom, slagtilfælde, stoppe udviklingen af ​​kræft, anbefales til gravide og børn. Broccoli kan ikke kun forbedre synet, men også forhindre grå stær. Broccoli indeholder en stor mængde C-vitamin (2 gange mere end i citrusfrugter), lutein og zeaxanthin. De er nyttige til øjets linser. Og de indbyggede carotenoider hjælper med at beskytte øjnene fra frie radikaler.

Hvede korn
Spire hvede korn har en stor mængde vitamin E og er en antioxidant. Sprouted hvede påvirker positivt hele kroppen, regulerer stofskiftet, øger immuniteten, forynger, lindrer betændelse, normaliserer tarmmikrofloraen, fjerner kolesterol, genopretter synsstyrken, behandler fedme. E-vitamin forhindrer udviklingen af ​​grå stær og påvirker reduktionen af ​​makulær alder degeneration. Også dette vitamin er rig på mandler, frø, nødder.

puls
Alle bælgplanter tilsættes til kosten, når der er mangel på zink i kroppen. Da bønner, linser, ærter har zink i deres sammensætning, skal de spises. Isolering af det nødvendige vitamin A i leveren skyldes zink. Zink tilvejebringer stabilitet i nethinden og gennemsigtigheden af ​​øjets linsen. Zink er stadig rig på sesamfrø, græskarfrø, oksekød, jordnødder, kakao, fjerkræ.

blåbær
Blåbær bidrager til at fjerne træthed fra øjnene (lang siddende ved computeren, læsning), hjælper med at opdatere nethinden, hjælper med at se bedre i mørket. Det bruges til behandling af konjunktivitis. En god antioxidant.

chokolade
Mørk chokolade kan forbedre synet. Det indeholder flavanol, som forbedrer blodgennemstrømningen til nethinden.

Men fede fødevarer bør ikke indtages, det kan forværre blodforsyningen, forstyrre stofskiftet, hvilket vil påvirke øjnernes sundhed negativt. Husk også solbrillerne, der beskytter øjets nethinden. Husk, at synsstyrken påvirkes af rygning og overdreven brug af alkohol.