Mange kvinder lider af problemet med fedtindskud i taljen, siderne og maven. Dette problem bliver særlig presserende efter barnets fødsel. Selvfølgelig ønsker alle at have en smuk krop! Men hvor kan jeg få tid til at gå i gymnastiksalen? Vi foreslår at overveje en øvelsesmulighed, der er nem at udføre hjemme.
Øvelser med en bøjle til vægttab af siderne
Disse øvelser hjælper hurtigt med at fjerne fedt fra sider og underliv. Det store plus af dem er, at de ikke kræver, at du udøver enorm indsats og belastning. De kan gøres for begyndere og personer, der ikke har fysisk træning.
Til at begynde med er det værd at lave øvelser i mindst 5 minutter og gradvist øge tiden til 30-40 minutter.
Måske ikke umiddelbart vil det være muligt at holde bøjlen i taljen i lang tid. Men i disse øvelser, som i andre, er det vigtigste ikke at opgive! Stå op glat, luk dine ben eller læg dem på bredden af dine skuldre, afhængigt af hvordan du ville være mere behagelig og begynde at vride!
For at øge effekten af motion og mere effektivt vægttab i området af sider og underliv, er det nødvendigt at komplicere øvelserne. Lær at flytte bøjlen fra taljen ned til hofterne og ryggen.
For at øge den belastning, du kan bruge med 2 hoops. Selvfølgelig vil dette kræve større fingerfærdighed og koordinering af bevægelser, men tro mig, resultatet vil ikke holde dig venter og vil behage den stramme talje og sider uden overflødigt fedt.
Der er også fleksible hoops, som ikke kun kan snoet, men også bruges som ekspander.
Øvelser med en fleksibel bøjle til benene - ligg på ryggen, løft dine ben op og træk dem ind i bøjlen. Derefter spredes benene adskilt, føler modstanden af bøjlen og vender tilbage til sin oprindelige position. Til træning med hænder til hænder - trin med en fod på bøjlen og den anden side for at trække hånden til siden, som om strækker udvideren.
En vægtet plastikbøjle er sværere at vride, blå mærker kan forblive på kroppen, og i dette tilfælde øges effektiviteten af øvelsen. Massagehula-hoop langs hele længden er udstyret med plastikbolde, når bøjlen roteres i taljen, masserer fede folder og påvirker overskydende subkutant fedt og cellulite.
Udfør øvelser til vægttab med en bøjle, du har brug for på tom mave og efter træning i 30 minutter må du ikke spise. Du kan udøve uden begrænsninger, men ca. 4 gange om dagen, men træning skal være obligatorisk. Den bedste effekt kan opnås, hvis du kombinerer rationel ernæring og træning med en bøjle.
Kontraindikationer:
- problemer med ryggen;
- problemer med organerne i bukhulen
- graviditet.
Du kan ikke bruge bøjlen i kritiske dage, du kan ikke bruge en vægtet eller massage indstilling.
Den mest ideelle mulighed vil være udendørs aktiviteter. Frisk luft vil forbedre metaboliske processer og forbedre blodcirkulationen. Nå, øvelserne foran TV'et vil være behagelige. Du kan se dit yndlingsprogram eller serier og lang nok til at dreje rammen, ikke træt af bevægelsens monotoni.
Afslutningsvis tilføjer vi at lave regelmæssige øvelser med en bøjle, du kan tabe og tabe nogle få pund.