Chokolade.
Glæde for søde tand, et middel til at løfte stemningen og lindre stress. Hvis du drømmer om at tabe sig og slippe af med de hadede folder i maven, er du højst sandsynligt at udelukke chokolade fra din kost. Og meget forgæves! Chokoladen indeholder antioxidanter, som forhindrer aldring af huden, reducerer risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme, kræft.
Fejlagtigt tror mange mennesker, at chokolade er hovedpine eller bumser. Tro ikke på det! Selvfølgelig, hvis der er sød slik i tons, risikerer du at få diabetes mellitus, dårlig hud og så videre. Men vi taler om den sjældne brug af chokolade.
Anbefalinger : Vælg bitter mørk chokolade, der er mindre tilsætningsstoffer, farvestoffer, dufte og anden "kemi". Spis ikke meget chokolade. Vælg kun højkvalitetsmærker af chokolade. Og fra marmelade, bør slik med fyldstoffer undgås.
Mælk.
Mælk er den vigtigste kilde til calcium, der kræves af vores krop. Mange voksne nægter at forbruge mælk eller, mens de slanker, ikke drikke denne sunde drink. Regelmæssigt forbrug af mælk reducerer risikoen for osteoporose, hjælper med at bekæmpe overskydende vægt, reducerer blodtrykket.
Anbefalinger : Vælg fedmælk, den har færre kalorier, hvorfra hatefulde pund forekommer. Hvis det er svært for dig at opgive fed mælk, så gå gradvist til et mindre fedtholdigt produkt.
Ost.
Selvfølgelig indeholder mange oste en stor mængde fedt, men der er også mindre kalorieindhold af ost. Ost er en kilde til calcium og aminosyrer. Og linsyre hjælper med at forhindre risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes og kræft.
Anbefalinger: fedtholdig ost hjælper med at slippe af med unødvendigt fedt. Vælg ost, ost med skimmel, ost fra gedemælk. De vil diversificere din kost, fylde kroppen med de nødvendige elementer og ikke skade figuren.
Kød.
Kød er kilden til protein, de næringsstoffer, vores krop har brug for til normal arbejde, vitamin B12, jern og zink. Så hvis du beslutter dig for at spise kun kogt kylling og fisk, så er det værd at genoverveje dit valg.
Frisk skåret, filet, kogt i ovnen, med garnering i form af grøntsager vil være en vidunderlig let frokost eller middag.
Anbefaling : steg ikke kød på solsikke, især creme smør! Forbered en lækker bøf eller gryderet uden at bruge en skadelig ingrediens. Spis ikke kød med kartofler, boghvede, ris, pasta, brød. Vores mave kan ikke samtidigt fordøje protein (kød) og kulhydrater (garnish), hvilket fører til problemer med fordøjelse, oppustethed, bøjning og halsbrand.
Kaffe.
Kaffe betragtes som en skadelig drik, fordi den øger det artetrale tryk, fører til funktionsfejl i hjertet og meget mere. Selvfølgelig skal du give op, hvis du har sundhedsmæssige problemer. Må ikke misbruges kaffe og drikke 10 kopper om dagen. I andre tilfælde er kaffedrikken nyttig!
Kaffe forfrisker, forbedrer koncentrationen, hæver stemningen, reducerer manifestationen af allergiske reaktioner. En kop kaffe og et stykke mørk chokolade kan øge stemningen, forbedre enhver persons trivsel.
Anbefalinger : drik ikke kaffe med sukker. Prøv at gradvist opgive den "søde død" til fordel for sødestoffer. Drik ikke mere end to kopper om dagen. Tilsæt kun fedtfattig fløde.
Æg.
Det er en fejl, at æggene indeholder en høj procentdel af kolesterol. I modsætning hertil indeholder kyllingæg mættede fedtstoffer, som er nyttige til hjertemuskulaturens helbred. Æg er lavt kalorieindhold, indeholder lutein, et element, der er nyttigt for vores øjne.
Anbefalinger : Spis kogt hårdt kogt æg, blødkogte æg, æggekage med grøntsager. Spis ikke mere end 3 æg om dagen.
Nødder.
Nødder er kalorier, men deres lille mængde er meget nyttigt for vores krop. De nyttige fedtstoffer og sporstoffer, der er indeholdt deri, har en gavnlig virkning på hjertearbejdet, hjælper med hurtigt at mætte.
Nødder indeholder en masse magnesium, som hjælper med at bekæmpe præmenstruelt syndrom, oppustethed, hovedpine.
Anbefalinger : Misbrug ikke nødder. Det er nok at få en lille håndfuld nødder om dagen for at få alle de nødvendige elementer til kroppens normale funktion.