forholdsregler
Som du ved, er enhver sygdom lettere at forebygge end at helbrede. Det er derfor, bevæbnet med sloganet "graviditet er ikke en sygdom", vær opmærksom på din livsstil. Efter at have fundet ud af testen to treasured strimler, er det ikke nødvendigt, i modsætning til den offentlige mening, at blive til en "krystalvas" og give din kæreste dit abonnement på en fitness klub. Det er faktisk bedre at udskyde aerob og kraftbelastninger i mindst 9 måneder, men en swimmingpool eller yoga er perfekt til forventende mødre. Selvfølgelig, med den mindste trussel eller tonicitet i livmoderen - enhver sport (især øvelser på pressen, alle former for vendinger og skråninger) er strengt kontraindiceret. Derudover er det især vigtigt at overvåge vægtforøgelsen (husk: din rygrad reagerer på hvert ekstra kilogram). I anden og tredje trimester bør du begrænse saltindtag - dette vil hjælpe med at undgå ødem og lette byrden på ryggen. Glem ikke at medtage flere mejeriprodukter, der er rig på calcium, grøntsager, frugt og grøntsager i din kost.
Ved graviditeten er du nødt til at opgive nogle af dine vaner. Din sorte liste skal indeholde sko med høje hæle (dette er ikke kun dårligt for ryggen, men også traumatisk) - de skal erstattes med komfortable sko med ortopædiske indlægssåler, store poser på en skulder, måde at sidde på benet (derudover sænker blodcirkulationen i bækkenområdet og kan fremkalde en tone), samt bløde fjeder senge - hårde madrasser og specielle flade puder fyldt med hypoallergen boghvede kan blive et glimrende alternativ. Vær opmærksom på din kropsholdning, og lad dig ikke bøje mens du går. Derudover skal du: lære at "løfte" vægtene (højst 3 kg) korrekt. Stå op ret, lidt spred dine ben og spænd dine skinker. Så få dine knæ (og ikke fold i halvdelen af bæltet) og hent det du har brug for. Husk: Købene skal bæres i to hænder, jævnt fordelt belastningen. Det skal også, og vælge den rigtige position for søvn. Ideel - især i anden halvdel af graviditeten - holdning er positionen på venstre side (for nemheds skyld kan du lægge en pude mellem knæene). Dette vil reducere trykket på den sciatic nerve og forbedre blodcirkulationen. For at forhindre smerter i brysthulen, kan du lægge en anden pude under din højre arm.
Forresten kan smerten i overkroppen være forårsaget af en stigning i brystkirtler. Din opgave er at købe en speciel BH (i afdelingen for gravide, ikke kun en stor), der understøtter brystet godt. Du bør begynde at bære et bandage. Ved den 20. uge af graviditeten skal du bare passe på at købe denne enhed. Forbindelsen vil hjælpe med at forhindre de indre organers fald, reducere sandsynligheden for stregmærker på maven og korrekt fordeler belastningen på rygsøjlen.
Når det er på tide at se en læge
Alvorlige rygsmerter bør være en øjeblikkelig grund til at kontakte en specialist. Faktum er, at ubehagelige fornemmelser i nedre ryg kan være symptomer på en fare for abort eller angive en urinvejsinfektion. En smerte i brystområdet kan indikere lungebetændelse, problemer med bronchi eller hjerte. Men selvom dine ubehagelige følelser er forbundet med rygsøjlen, er det ingen grund til at lide. Det vigtigste - ikke at vælge andre procedurer kan være kontraindiceret til dig. Derudover bør både massøren og kiropraktoren være i stand til at arbejde med gravide kvinder. For nylig er osteopatiske læger blevet ganske populære, der er i stand til bogstaveligt at udføre mirakler med rygsøjlen. Essensen af metoden er, at osteopatet bogstaveligt talt passerer med fingerspidserne langs ryggen og patterer hvirvlerne med lystryk. Uanset om du skal gå til en osteopat, hvad enten du vil stole på ikke-traditionel medicin, er det op til dig og den gynækolog du stoler på. Nu ved vi, hvad rygsmerter opstår i tidlig graviditet.