Faren for en fest
På helligdage gør vi os ofte overbærende og smider kosten til side, selvom vi omhyggeligt har observeret det før ferien. Ny kostperiode, kroppen lærer at leve forskelligt, sparer ressourcer og omfordeler stoffer og energi i kroppen.
Forskellige delikatesser og eksotiske retter samt masser af tunge fødevarer, som vi bruger på helligdage, bliver til en stor vanskelighed. Det er af denne grund, at i løbet af helligdage er det muligt at forværre sådanne sygdomme som cholecystitis, pancreatitis og lignende.
En af de største farer ved fest er, at efter stresset, som kosten giver til kroppen, kan afslapning efter en ferie føre til, at kroppen bliver immun over for mange almindelige kostvaner. Hvis du beslutter dig for at tabe sig, så skal du i løbet af ferien selv kontrollere.
Hvordan skal jeg gå til festbordet?
En uge før nytår skal du begynde at deltage aktivt i sportsalen, hvilket giver dig mulighed for at bruge forsyninger af næringsstoffer og føre til skabelse af en lille defekt. Således vil en del af næringsstoffer absorberet ved festbordet gå ind i musklerne.
Hvis du af en eller anden grund ikke er komfortabel med muligheden for en sportshal, så skal du i løbet af få dage forsøge at reducere kulhydrater og fedt i din sædvanlige kost så meget som muligt og gå over frugt og salater. I dette tilfælde skal du rydde op på mere end 500 kalorier, da en større mængde bliver stress for kroppen.
Hvordan man taber sig efter nytårsferien
Der er en række enkle tips, der hjælper med at lette livet i fritiden efter ferien. Selvfølgelig er de vigtigste af dem at observere moderering i mad og drikke. Hvis du overser, skal du bruge følgende tips.
Nægter at sulte!
En række mennesker, efter overspisning, begynder at sidde på hardcore diæt eller at sulte. Som allerede nævnt ovenfor om stress for kroppen - du kan ikke overbelaste kroppen, derefter overspise og derefter plage ham med en uventet sultestrejke. Dette medfører i det mindste fordøjelsesbesvær og hovedpine, og som et maksimum en række problemer med bugspytkirtlen, som måske vil lede dig til en hospitalsseng. Det vil være bedst at gradvist reducere kaloriindtaget af den mad, du spiser til din standard minus 500 kalorier.
Drik mere væsker
For at bringe stofskiftet tilbage til det normale, drik så meget væske som muligt, især hvis du brugte alkohol på baggrund af festen. Vand er grundlaget for metabolisme, og at enzymaktiviteten var på det krævede niveau, er det nødvendigt, at der omkring dem er tilstrækkelig væske.
Det bedste er egnet til almindeligt vand, såsom mineralvand (kun ikke saltet), forår, svag kylling bouillon eller mors. Hvis du vil have juice, skal du fortynde det to gange. I en dag skal du drikke mindst 2 liter væske.
Tag alkoholen af
Når overspisning er meget skadelig alkohol, så det er bedst at afvise fra modtagelse. For det første er alkohol meget kalorisk, og dens kalorier er "tomme". For det andet fører metabolitter af ethylalkohol til leverskade og forårsager også væsentlig skade på nervesystemet.
Giv kroppen en lille belastning
For hurtigt at komme tilbage til normal efter overspisning kan du give organismen en moderat belastning: Lav lidt motion på musklerne. Du kan danse, løbe og spille aktive spil.