1. Prøv det, forestil dig noget behageligt. Sandsynligvis tænker du meget på det faktum, at noget ikke stikker i dit liv. Og prøv at fokusere på nogle lyse sider af dit liv. Prøv at huske noget godt i løbet af den sidste uge, der er sket med dig. Hvad følte du om det, hvordan skete det?
Dette punkt forsøger at genskabe i hukommelsen, stop med det, husk det. Nyd den lykke, du har oplevet.
2. Lev din stress. Du er meget fokuseret på problemer, tænk over, hvad problemet er. Og som regel er problemerne ikke så signifikante som din egen reaktion på dem.
For dine øjne skal du genskabe den ubehagelige situation. Hvad er der sket? Forestil dig, hvad du vil gøre, hvis en sådan situation opstår igen. Inden for ti minutter, lad ikke din fantasi få en positiv løsning på dette spørgsmål. Du vil blive overrasket over, at disse problemer som regel vil bekymre dig mindre, og det vil være lettere for dig at klare det, hvis det gentages.
3. Opret en behagelig situation. Husk ikke nogle hyggelige øjeblikke fra fortiden, men kom op med et øjeblik. Lev det, fokuser din opmærksomhed, for eksempel på en lysflamme eller på en blomst. Alle fremmede tanker kasserer, nyder stille skønheden, lad dig omfavne behagelige fornemmelser, føl dig selv med det objekt, du overvejer.
4. Meditation. Begynd at gentage højt eller til dig selv en slags sætning eller lyd i 15 eller 20 minutter, i samme rytme. Ord: Gud, sol, kærlighed. Lyde er som følger: mmm, humm, aum, ohm.
Eksempler på sætninger: Hele verden er en, fred på jorden, en verden uden ende, højere og højere. Lyde skal synkroniseres med din vejrtrækning. Hvad kan sådan praksis give? Det vil hjælpe dig med at koncentrere og samle dine tanker.
5. Meditation i stilhed. Sidde i en behagelig stilling, mest ønskeligt i lotus stilling. Dernæst koncentrere din opmærksomhed på vejrtrækning. Overvej følgende: Åndedræt er livets essens, og ilt er livets kilde. Uden ilt ville du dø. Når du trækker vejret, forestil dig hvordan hver celle i kroppen er gennemblødt i ilt. Træk vejret dybt og langsomt og koncentrere sig om hvert suk. Og snart vil du føle, at du er fyldt med stor vitalitet og taknemmelighed overfor verden.
6. Skift situationen. Tag en ferie eller en fridag og løbe væk fra alt, der forårsager stress. Gå til bjergene, til havet, hvis du kun var i en anden situation, ville det være ideelt at gå til en udvej, hvor der er mineralfjedre. Derefter nyder du nye indtryk, du vil forbedre dit helbred.
7. Læs bøgerne. Vælg en interessant bog, læne dig tilbage i din hjemstol og helt fordybe dig i læsning. Og det er muligt på denne måde at dræbe to fugle med en sten, hvis bogen handler om at overvinde stress.
8. Tag ikke arbejde på huset. Prøv ikke at tænke på arbejde, når du kommer hjem. Det er godt, når du kan afsætte din ekstra tid til arbejdet, men at det ikke forårsager stress. Du skal huske, så snart du føler nervøs spænding, overarbejde, skal du opgive dette arbejde. Se på det på denne måde, 8 timer går du på arbejde, 8 timer bliver til søvn og 8 timer for privatlivets fred. Brug disse 8 timer på dig selv, håndter deres problemer, gør dine yndlings ting.
9. Når noget ikke bringer dig fred, skal du afgøre, hvad meningen med problemet er. Tænk på din situation, når du bliver, forstå årsagerne til problemer, prøv at løse problemer. Ethvert problem kan løses. Nogle mennesker anser sig for at være en god hvile i at løse forskellige puslespil, krydsord.
10. Spille med kæledyr. Som undersøgelser viser, at lege med dyr beroliger hjerterytmen, sænker blodtrykket. Simpelthen sætter du dig afslappet. Også at se fisk i akvariet skaber også en beroligende effekt.
11. Synger . I verden synger den mest beroligende øvelse. En glad person synger jo med glæde. Hvis du føler dig ked af det, kan du synge bluesen. Når du synger, så kommer dine følelser ud, du åbner din sjæl til hele verden. Så hvor du ikke er i brusekabinen, i venner med venner, syng dine yndlingssange, varm dit liv med en sang.
12. Pleje af planter. Planter kan bringe fred. Omsorg for grøntsager i villaområdet eller bag kageplanter i potter har en beroligende og kraftfuld effekt. Selvom du er lige ved siden af dem eller ser på dem, synes en følelse af fredelig fred at komme til dig som dig. Planterne har mange fordele: Haven giver mad til bordet, plantagerne og blomsterbedene dekorerer din gård, og kageplanter skaber hygge i huset. Så sørg for virksomheden, skære buske, så frøene, arranger blomsterpotter i huset, luge ud i haven.
13. Madlavning. Ikke alle, men mange er afhængige af madlavning. Og forberedelsen af forskellige retter kan være en stor fornøjelse og vil have en beroligende effekt. Hvis du hurtigt glemmer problemerne, når du laver madlavning - stuvning, kog, ryd, steg og bage.
14. tag et bad Stressbade hjælper dig. Ikke brændende, men bare varmt vand, som vil vaske væk nervøs spænding, vil opløse dine bekymringer. Før du kommer ind i vandet, lukk badeværelsesdøren godt, kast ud af dine tanker alt, hvad der kan være bagved det. For at øge effekten tilsættes aromatiske essenser og urteekstrakter.
15. Klasser, hvordan du kan fjerne stress. Du vil have en fantastisk måde at lære mere om, hvordan du kan klare stress. Du får mange anbefalinger, og du vil dele dine erfaringer med forskellige mennesker i løbet af klasserne.
16. Walking. Hvis nogen eller noget bringer dig ud af en tilstand af følelsesmæssig balance, så er den enkleste måde at gå en tur. Og indtil du slapper af, skal du ikke gå tilbage.
17. Gør ikke noget. Bare kig på den blotte væg. Rens din hjerne af dine tanker, lad ikke nogen tanker dannes. Og om tyve minutter vil du føle dig utrolig afslappet.
18. Groan. Selvom det lyder mærkeligt, men ikke noget mærkeligt i dette. Groans hjælpe kroppen med at håndtere smerten. Når alt kommer til alt, strammer du selv, når du selv gør ondt, reducerer det stønnende lidelse. Prøv at lave stønner lige nu, det lindrer spændinger. Når du skal slappe af, prøv denne metode.
19. græd. Det er en naturlig reaktion fra en person på lidelse og stress. Crying hjælper din krop til at lindre følelsesmæssig lidelse og slippe af med akkumulerede toksiner i kroppen. Når du har behov for tårer, tøv ikke med, græd.
20. Diskuter problemerne. Hvis en person bekymrer dig, diskuter med ham nogle almindelige problemer. Tænk på deres beslutning sammen. At diskutere højt problemer, vil hjælpe med at lette kampen mod stress, bidrager til deres hurtige opløsning.
21. Underholdning. Hvis du er i en stressende tilstand, distrahere din yndlingsunderholdning, spil og spring hovedet ind i det. Eliminere stress gennem sjov og spænding.
22. Vis din taknemmelighed. Taknemmelighed er den mest tiltalende for følelser. Tak for dit helbred, for din familie, for dine venner, for din mad, for din evne til at ændre dit liv til det bedre.
Vi fik at vide, hvordan man hjælper en person med at reducere stress. Lad os prøve at anvende flere af disse metoder til os selv, og vi vil se, hvordan du kan fjerne stress og hjælpe dig selv, takle dette problem.