Her er et par små regler, der hjælper dig med at begynde at spise rigtigt og samtidig spare på mad.
1. Spis grød. Der er så mange slags korn og forskellige hurtigtkogende flager på hylderne, at det er et spørgsmål om fem minutter at lave grød til morgenmad. Afvis den sædvanlige pølse om morgenen: Læg ikke kroppen med overskydende fedt, salt og konserveringsmidler. Varm grød vil genoprette fordøjelsen, og snart vil du blive overrasket over at indse, at en sådan morgenmad ikke er værre end en sandwich.
2. Æg - en kilde til billige proteiner og vitaminer af høj kvalitet. Tilføje morgenmad en omelet med tomater eller blødkogte æg - det er velsmagende og billigt.
3. Fisk reducerer kolesterol, hjælper med at tabe sig. I stedet for frisk havfisk kan du købe saltet sild - det er meget billigere, og de nyttige kvaliteter er de samme. Før brug, sug silden for at fjerne overskydende salt.
4. Hvis du er vant til at købe billige grøntsager om sommeren, gå til frosne grøntsager om vinteren - moderne frysningsteknologier beholder de fleste næringsstoffer i grøntsager. Frosne grøntsager sælges ofte i form af færdige blandinger - de skal kun stege eller lave mad. Og der er sådanne sæt om vinteren meget billigere end friske grøntsager - en mærkbar besparelse.
5. Serum er en tilgængelig proteinkilde. På serumet i stedet for mælk kan du lave grød: Proteinerne er godt mættede og genoprettes efter træning
6. Drikk vitaminer - de vil refundere kroppens behov for "usædvanlige" fødevarer, og du vil ikke spise hver dag for grapefrugt eller mango. Selvom det selvfølgelig ikke betyder, at du helt og fuldt skal opgive frugten.
7. Hvis du kan lide at lave mad og ikke kan forestille dig middag uden en ny skål, husk de gamle opskrifter, eksperimentere med enkle produkter, ikke konstant engagere sig i dyre exotics.
8. Køb ikke kaloriefødevarer - de er mindre nyttige og koster mere. I stedet for 20% sur creme tager du 15%, prøv at drikke mælk med lavt mælkeindhold. En sådan afslapning på en gang vil have en gavnlig effekt på dit udseende.
9. Hovedforretningen i købmanden: Gør aldrig shopping sulten. På en tom mave er det vanskeligere at vælge det nødvendige, der er fristelse til at købe alt og mere, og du kan ikke tale om at spare. Klargør listen over nødvendige indkøb på forhånd.
10. Overbetal ikke for de annoncerede varemærker af produkter, køb dem, som du kunne lide, selvom de ikke er meget berømte. Glem ikke, at prisen på et produkt ikke kun afhænger af kvaliteten, men også på mængden af penge, der bruges på annonceringen. Dyrt - ikke altid det bedste.
11. Tøv ikke med at tage mad til arbejde. Køb en speciel plastbeholder og spis stille på kontoret med den sædvanlige hjemmelavede mad. Spild ikke penge på en cafe. Især udelukker fastfood!
12. Drik rent vand eller te - udelukket sodavand. Tilsætningsstoffer og farvestoffer, der er en del af deres sammensætning, forstyrrer fordøjelsen og gør maven til en reel kemisk reaktor. Især drikke ikke sodavand under måltiderne.
13. Og det sidste - ikke overeat! Glem ikke den gamle gyldne regel - at komme op fra bordet lidt sulten, det vil ikke kun spare dit helbred, hjælpe dig med at tabe overskydende pund, men også udvikle vanen med at lave mad mindre. Som de siger, en krone en rubel.
Elena Romanova , især for webstedet