Hvad kan du ikke gøre for en smuk figurs skyld? Hver pige sætter før eller senere på en kost for at genvinde sin tidligere form eller bare smide et par ekstra pund. I dag er der mange kostvaner, så du kan vælge den rigtige selv uden problemer. Men hvis du kan lide frugt, så vil en af de nedenfor beskrevne kostvaner nødvendigvis passe dig.
Kost på avocado
Avocado er en meget nyttig frugt. Det er rig på enumættede syrer, B-vitaminer, kalium og andre nyttige vitaminer og elementer. På grund af det faktum, at det indeholder et stort antal let fordøjelige fedtstoffer, efter at have spist, vil jeg drikke avocados i lang tid, vil du glemme følelsen af sult. Avocados betragtes som et diætprodukt. Det er nyttigt til gastritis, hypertension og fordøjelsesforstyrrelser. Derudover sænker det kolesterol i blodet og hjælper med at genoprette styrken. Det indeholder næsten ikke sukker. Det er perfekt kombineret med salater, andre retter og desserter. Hvis du elsker avocado, så giv din opmærksomhed på denne vidunderlige tre-dages kost, takket være hvilken du kan smide op til 1,5 kg.
- Morgenmad: Det er tilladt at spise en halv avokado fyldt med fedtfri cottageost;
- Frokost: Skær avocado i to stykker, rør halvt med ægkogte grønne løg og frisk agurk;
- Middag: Det er tilladt at spise en halv avocado, ostemasse og en lille bøf (højst 90 g).
Grapefrugt diæt
I en uge kan denne kost nulstilles til 4 kg. Hovedreglen, som du skal overholde, er ikke at spise efter 19:00. Hvis sultens følelse er stærk, kan du drikke et glas yoghurt, spise en lille appelsin eller et æble eller drikke med en sked fuld honning. Du kan dog kun drikke grøn te med citron. Hvis du ikke kan lide te, skal du erstatte den med naturlig kaffe. Mellem hvert måltid skal være en pause klokken fem. Under kosten er det ikke tilladt at bruge salt, saucer, krydderier. Det må kun anvendes rød peber og havkål, som erstatter salt. Det er tilladt at forbruge fisk, men kun dåse i sin egen saft. Bedst hvis det er en tun. Makrel og sild er ikke egnede. Kød kan kun spise magert.
menu
mandag
- Morgenmad: Grapefrugtsaft eller grapefrugt, 50 g fedtfattig ost eller saltlage, te eller kaffe uden sukker.
- Frokost: grøntsagssalat, krydret med citronsaft playrefruit. Portion af salat - 250 g. Te eller kaffe.
- Middag: 100 gram stegt uden olie eller kogt kød, grøn salat med creme fraiche - 200 g, grøn te med en sked honning.
tirsdag
- Morgenmad: Juice fra grapefrugt eller grapefrugt, to kogte æg, kaffe eller te uden sukker.
- Frokost: grapefrugt, 50 gram ost med et fedtindhold på højst 30% eller gingerost.
- Middag: 200 gram fisk kogt uden olie, salat greens med citronsaft og en teskefuld olivenolie, et stykke sort brød.
onsdag
- Morgenmad: Grapefrugt eller grapefrugtsaft, müsli eller havregryn (to spiseskefulde), en spiseskefuld rosiner, et par nødder og fire skedfulde fedtfri yoghurt eller mælk.
- Frokost: grapefrugt, lavfedt bouillon eller grøntsagssuppe, to sukkerarter.
- Middag: 200 g kalvekød eller kylling mager, to bagt eller friske tomater og te med honning.
- Om natten: en halv grapefrugt.
torsdag
- Morgenmad: kogt æg, et glas tomatsaft, Szymon te.
- Frokost: grapefrugt, salat af grønne grøntsager eller en salat klædt med citron og olivenolie, et stykke brød.
- Supper: Stewed eller kogte grøntsager - ikke mere end 400 gram, te.
- Om natten: frisk grapefrugt eller et glas grapefrugtsaft.
fredag
- Morgenmad: Frugtsalat fra æble, grapefrugt og appelsiner, te eller kaffe.
- Frokost: Kålssalat eller grønne grøntsager - 200 g og en stor bagt kartoffel.
- Middag: 250 g kyllingefilet, kogt fisk eller kogt oksekød, tomatjuice eller frisk tomat.
- Om aftenen: saft eller grapefrugt.
Lørdag og Søndag - disse dage er tilladt at overholde nogen af ovennævnte menuer.
Effektiviteten af kosten er, at grapefrugt indeholder stoffer, der brænder fedt godt. Derudover er der stoffer, der har koleretisk aktivitet og stimulerer leverens aktivitet. Produktionen af galder fremkalder brændingen af fedtstoffer. For at bevare saften af dens nyttige egenskaber er det nødvendigt at tilsætte kød til det. Drikke grapefrugtjuice anbefales 20 minutter før du spiser.
En sådan diæt har dog mange restriktioner. Det er kontraindiceret til mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, såvel som dem med svage bump. Kvinder bør ikke bruge grapefrugter til overgangsalderen. Grapefrugt kan heller ikke tages, mens du tager visse lægemidler.
Mandarin kost
Mandarininer er kun lækre, men også nyttige. De indeholder en stor mængde af C-vitamin og andre næringsstoffer. Mandarin kost er meget effektiv og populær hos mange kvinder. Fordelen ved en sådan kost er, at mandarinerne indeholder stoffer, der hjælper med at opretholde skønheden i negle, hår og hud. Mandarinjuice rydder kroppen af toksiner, og fiber forbedrer fordøjelsen. Der er to muligheder for en sådan kost.
Den første mulighed - fridage på mandariner
Varigheden af sådanne indlæsningsdage bør ikke være mere end 4 dage. I løbet af denne tid kan du slippe af med fire ekstra pund og øge effektiviteten, tone og humør. I disse dage må kun mandariner spise. I en dag kan du ikke spise mere end et halvt kilo citrus. Det er tilladt at drikke vand i ubegrænsede mængder, grøn te med citron og uden sukker. Det anbefales ikke at bruge mere end fire på hinanden følgende dage, da dette kan føre til ubalance i kroppen og manglen på nyttige stoffer. Aflæsning af dage kan ikke være mere end en gang om måneden.
Den anden mulighed er diæt af Philip Kirkorov
Barnets varighed - ti dage. I løbet af denne tid kan du miste op til syv kilo af din vægt.
- Morgenmad: en mandarin og en kop te uden sukker med citron, du kan tilføje en ske med honning.
- Den anden morgenmad: et kogt æg og fire mandariner.
- Frokost: kogt kød eller fisk (ikke saltet), 130 gram surkål, mandarin og grøn tepølse.
- Snack: et kogt æg og fire mandariner.
- Middag: kogt magert kød eller fisk, mandarin og te uden sukker. Middag kan være tidligere end kl. 18.00.
Denne diæt har kontraindikationer: allergier over for citrus, hudsygdomme, sygdomme i mave-tarmkanalen.
For at opretholde de opnåede resultater efter en diæt anbefales det at drikke mandarinjuice til morgenmad hver dag i et par dage. Saften skal være friskpresset. Det kan fortyndes med vand. I mandarin indeholder juice stoffer, som forbedrer metaboliske processer i kroppen og nedbryder fedtstoffer.
Enhver diæt er ikke særlig nyttig for kroppen. Så vær altid forsigtig, mens du er ved at dø. Hvis du ikke føler dig god i en diæt, er det muligt, at den valgte kost ikke passer til dig. I dette tilfælde skal det ændres. Det er også nødvendigt at minde om, at du ikke kan sidde på kostvaner, hvis du er syg, hvis din krop er svag, eller hvis du ikke føler dig meget godt. Dette beskadiger kun dit helbred. Hvis kosten er lang, så glem ikke at bruge multivitaminkomplekset i tide til at berige kroppen med manglende vitaminer og stoffer.