Jeg tror, at næsten hver person er bekendt med den berømte sætning af Paul Bragg. Han sagde: "Vi er, hvad vi spiser." Og du kan ikke være uenig med dette. Folk, der ønsker at være sunde, skal også spise rigtigt, det vil sige, spise udelukkende sunde og egnede fødevarer. Hvis du ikke vil føle smerte, svaghed, leve med en sund hudfarve og ikke blive syg, så er vores artikel "Sund spise kvinde, råd" - for dig!
Reglerne for korrekt ernæring er ret enkle og let realiserbare. Til at begynde med er det umagen værd at nøje overvåge din daglige kost og ikke spise "på farten". Desuden er det straks nødvendigt at opgive "Fast Food", fordi den indeholder en stor mængde fedt og sukker. Med andre ord vil det meste af et sådant produkt blive deponeret på dine hofter, skinker og talje i form af fedt. Hvis dette argument ikke overbeviser dig, så tænk på, hvor mange forskellige smagsstoffer, farvestoffer, sødestoffer og konserveringsmidler der indeholder konserves og andre færdige produkter. Resultatet af alle ovenstående kan være hurtig træthed, udmattelse af kroppen, sløvhed, svækkelse af immunitet, cellulite, tab af en smuk og stram figur.
Husk at vores krop er vores eget tempel. Kun ekstern frieri vil ikke redde situationen, hovedvæsenet skal anvendes på det indre indhold i dit tempel. Lad ikke være tankevæsen ind i det, uanset hvad du får, det vil sige anderledes affald.
Selvfølgelig er det ikke muligt at gå straks til korrekt ernæring, vær tålmodig, fordi resultatet er det værd. Men gradvist at udføre en sådan opgave på kræfter absolut til enhver person. Forsøg først hver dag at ændre dine forkerte spisevaner til de rigtige. Så trin for trin lærer du at spise sundt.
En af de vigtigste regler for korrekt ernæring er at spise små mængder (det vil sige 5 eller 6 gange om dagen i små mængder). Samtidig er den mest kalorierige mad til frokost, eftermiddagste og morgenmad. Af alle måltider er aftensmaden den nemmeste. Brug af mad senere end kl. 8.00 anbefales ikke, da den mest optimale pause mellem morgenmad og aftensmad er en pause på 12 timer eller mere.
Følgende regel om korrekt ernæring er direkte relateret til valget af de optimale ingredienser. F.eks. Bør frugt og grønt udgør mindst 40% af din daglige kost, da de indeholder fibre, forskellige sporstoffer, og de vil blive fordøjet lettere og hurtigere af fordøjelsessystemet. Glem ikke om naturlige yoghurt. De er ansvarlige for genoprettelsen af intestinal mikroflora. Husk, hver dag skal du drikke omkring 2 liter vand, fordi vand er en kilde til skønhed og sundhed. Og som hovedretter anbefales brugen af brun ris (da den samler slagger fra tarmene, fjerner og trækker kroppen tilbage), nødder (kilder til fedtsyrer rig på kostfiber og kalium), frø, bælgfrugter og fisk (indeholdende proteiner, fiskeolie) .
Den sidste regel vedrører syrebasenbalancen i kroppen. Denne balance overvåger biokemiske processer, hvor cellernes funktion og deres mætning med oxygen afhænger.
Det sidste, jeg vil rådgive alle kvinder om, er at forsøge at erstatte højt kalorieindhold med lavt kalorieindhold. Mange mennesker bruger en stor mængde kalorier, selv om de tror, at de spiser meget lidt. Hvis du spiser kartofler med en chop, en sandwich, færdige produkter, en kage, andre melprodukter, så de overskydende kalorier, du får. For kvinder er den optimale mængde 2000, 1700 kcal pr. Dag. Før du spiser noget produkt, skal du omhyggeligt studere emballagen, fordi der på hver pakke nødvendigvis er skrevet antal kalorier i produktet. Brug forskellige kalorieindstillinger. De vigtigste produkter - fjender for enhver kvinde, som alle bør vide om - raffineret kulhydrater, fedtstoffer, sukker, hvidt mel, salt, forskellige industrielle forarbejdede produkter.
Du ser, hvordan bare en sund kvindes kost, råd til kun at gælde i glæde! Vi ønsker dig en fremragende smag og harmoni med dig selv!