Syndromet af følelsesmæssigt udbrændthed blandt socialarbejdere er ret almindeligt, men desværre tager alle ikke de nødvendige foranstaltninger for at forhindre eller behandle det. Endnu mere overraskende er, at mange socialarbejdere ikke engang ved, hvad det er, og symptomer på følelsesmæssigt udbrændingssyndrom skyldes sædvanlig træthed.
Burnout syndrom kan opstå som følge af en konstant og langsigtet interaktion med et stort antal mennesker, når der er behov for at vise forskellige følelser, nogle gange mismatchende den interne følelsesmæssige tilstand. Der er situationer, hvor en person bringer hans behov for et offer ofre, næsten helt glemmer om sig selv og hans familie. Dette er forkert. Raboah skal forblive et arbejde. Efter arbejdsdagen skal du slappe af så meget som muligt, og du skal bruge tid til din familie eller kommunikere med dine venner.
Således fremstår det første tegn på udbrændtheds syndrom - mental udmattelse. Hans symptomer går ikke væk helt efter hvile og nat søvn og hurtigt vender tilbage igen i arbejdsmiljøet. En person kan ikke slappe af om dagen. Og om natten går han i seng, hans dagsproblemer kan ikke forlade ham i fred. Dette fremkalder søvnløshed. Hvis en person stadig kan falde i søvn, giver en sådan nattesøvn lidt fordel, da den er lav. Derfor genopretter kroppen ikke de kræfter, der tilbragtes af dagen.
Det andet tegn er personlig løsrivelse eller apati. Dette udtrykkes i forsvinden af enhver interesse for begivenheder i personlige og endnu mere professionelle liv. Personer, der skal kommunikere på arbejde, begynder at blive irriteret og opfattes som livløse objekter. I dette tilfælde begynder en person at blive vred på alle uden nogen grund, at gå i konflikter, utilstrækkeligt at opføre sig med mennesker.
Det tredje tegn er et fald i selvværd. Arbejdet virker ufatteligt og meningsløst. Det giver ikke længere tilfredshed. Fornemmelsen af formålet forsvinder, ønsket om at opnå mere, for at skabe en karriere. Der er et ideologisk vakuum, alle problemer løses formelt; Kreativitet giver plads til en formel tilgang. En person anser sig for værdiløs. I løbet af denne periode bliver en person hypokondriatisk og følsom overfor andre. Den lukker i sig selv. Interessegruppen er begrænset kun til arbejde.
Oftere opstår udbrændingssyndromet blandt de medarbejdere, der er ansvarligt nærmer sig deres pligter, investerer meget i deres arbejde og er mere fokuserede på selve arbejdsprocessen end på resultaterne. For deres arbejde betaler de følelsesmæssig udbrændthed. Men du kan klare dette problem, hvis du følger nogle råd.
Hvordan kan du hjælpe dig selv i en så vanskelig situation?
Psykologer giver følgende anbefalinger:
1. Definer kortsigtede og langsigtede mål. Det er velkendt, at adskillelsen af en lang sti i flere korte segmenter hjælper med at opretholde motivationen og opnå det endelige resultat. Kun sådanne mål skal klart formuleres, realistisk opnåelige inden for en bestemt tidsramme.
2. Professionel udvikling og selvudvikling. De giver mulighed for at tage et nyt kig på arbejde og privatliv. Alt nyt ændrer livet til det bedre. Det er aldrig for sent at lære og udvikle sig, det vil kun gå godt.
3. Brug pauser, når det er muligt. For eksempel skal weekenden og ferien bruges til personlige behov og ikke i serviceinteresser. Hvert frit minut skal bruges til at hvile: passiv og aktiv. Det er nødvendigt at gå mere, det er nyttigt at være involveret i enhver form for sport eller at mestre flere metoder til afslapning - alt dette vil samtidig genoplive organismen og aflede fra arbejdsopgaver.
4. Kommunikation med tætte mennesker. Hvil skal bruges til at kommunikere med din familie og venner. Nogle gange er det dog bedre at bruge lidt tid alene til at slappe af fra folk. Glem ikke dine venner. Sikkert, de venter kun på dig, når du beder dem om at sidde i en cafe eller tage en picnic. Behagelig kommunikation har en gavnlig effekt på psyken.
5. En fuldtids søvn på mindst 8 timer om dagen. For at sove godt og godt, drik varm mælk med honning eller tag en tur.
6. Høj fysisk aktivitet. Den fysiske belastning "forbrænder" negative følelser.
7. Afslappningsfærdigheder. Vil hjælpe med at genoprette styrke før.
8. Et fuldt sexliv. Det er en god kilde til positive følelser. Samt kommunikation med hans anden halvdel. Familieproblemer forværrer kun følelsesmæssig stress.
9. Hobbyer og hobbyer. Hjælp til at distrahere fra eventuelle problemer, gøre livet interessant og mere meningsfuldt. Ved hjælp af en hobby eller en elsket, en person realiserer sig selv, dette øger hans selvtillid og selvtillid.
10. Afslag på at misbruge alkohol og kalorieindhold. Det er ubrugeligt at "vaske ned" og "gribe" negative følelser. Intet så meget skader vores krop som dårlige vaner.
Ovenstående anbefalinger kan med succes anvendes for at forhindre forekomst af udbrændtheds syndrom.
Selvfølgelig er der tilfælde, hvor alt dette ikke hjælper, og symptomerne på følelsesmæssig "udbrændthed" kun stiger med tiden. Dette er en lejlighed til at konsultere en specialist. Og det kan meget vel ske, at denne type arbejde er kontraindiceret for dig som upassende for dine personlige karakteristika.
Vær sund og pas på dit nervesystem!