Typer af havregryn kostvaner

Havregryngrød er nyttig for alle uden undtagelse siden barndommen, så kosten er baseret på havregryn er populær. Nu kan du købe alle slags produkter med havreflager, for eksempel müsli, alle slags korn med tørrede frugter, brød og kiks. At spise havregryn er meget nyttigt for forskellige sygdomme i maven, de hjælper med at fjerne toksiner og omvendt, de leverer vitaminer til kroppen.

Fordele ved havregryn kost
Brugen af ​​havreflager giver dig mulighed for at mætte kroppen med calcium, magnesium, natrium, zink, jern, fosfor, samt vitaminerne B, E og PP. Hvis du regelmæssigt spiser en camember, fremstillet af havregryn, vil du regulere og stofskifte, inertionssystemet, hjælpe med at forbedre din immunitet, og hvis du vil kaste ekstra pund. Selvfølgelig er det nødvendigt at tabe sig uden at gå på kompromis med dit helbred, for det er du nødt til at vælge den mest egnede kost til dig. Vi er klar til at fortælle dig om nogle af dem.

Kost på havregryn og grøntsager
Denne kost indebærer brugen af ​​friske grøntsager, såsom agurker, tomater og bagt i ovnen: disse kan være courgette, asparges, aubergine, bulgarsk peber. Diversificer din menu med en række grøntsager fra grøntsager med tilsætning af enten citronsaft eller olivenolie. Brug aldrig salt, forskellige krydderier og naturligvis majones. Disse produkter bidrager ikke til vægttab. I mayonnaise generelt er der mange kemikalier, de fremkalder ophobning af fedtmasse, forstyrrer stofskiftet i kroppen. Krydderier er designet til at øge appetitten, og når slankekure ikke overhovedet er ønskeligt. Den har bevaret væske i kroppen, hvilket betyder at det tager meget længere tid at tabe sig.

Frugt og havregryn kost
Denne diæt er ikke så streng som den forrige, og vil være meget populær blandt elskere af søde. Hvis du vil bruge det til at nå dit mål, har du råd til at spise foruden havregryn: tørret frugt og frisk frugt, men kun 5 gange skal pause mellem måltider være 3 timer. Det er dejligt, hvis der ikke er en havregryn i din kost, men en grød med forskellige frugter eller bær. Tilsæt dig kan og dine favorit tørrede frugter, såsom rosiner, tørrede abrikoser, svesker. Da tilsætningsstoffer fra frugter har forskellige kalorier, bør deres maksimale andel kun være 100 gram pr. 250 gram grød. Dette vil være aportion, som kan spises ad gangen. Hvis du kan lide nødder, skal du tilføje dem, men ikke mere end 50 gram. Foretrækker du sød grød? Sød det med honning til 2 teskefulde. Da denne kost indeholder mange produkter, reduceres hyppigheden af ​​grød til de sædvanlige 3 gange: morgenmad, frokost og aftensmad. Ved morgenmad og middag kan du ikke spise mere end 300 gram frisk frugt. Du kan holde denne diæt til 14 dage. Resultatet varierer fra 5 til 10 kg afhængigt af din krop.

Havregryn mono
For ikke at skade dit helbred ved hjælp af denne diæt, hold det i 3 til 5 dage. Alt fordi du kun har brug for 250 gram havregryn 5 gange om dagen. Denne kost kaldes hurtig. Dens applikation vil gøre dig lettere med 4-5 kilo, du kan gennemføre det på seks måneder. Regel regelmæssigt havre-fridage. Du kan dog ikke bruge en sådan kost til vægttab hele tiden. 5 dage kan stadig være vedvarende, for eksempel om nødvendigt, hurtigt bringe dig til et mere attraktivt udseende til en slags begivenhed.

Rensning havregryn kost
Meget ofte vil folk hjælpe deres krop til at slippe af med akkumuleret slag, forbedre tarmens og mavearbejdet. For at gøre dette kan du ty til en rensende kost ved hjælp af havregryn. I dette tilfælde er din dag fra at modtage et glas mineralvand eller et glas grønt sukker uden sukker. Vent 30 minutter, og du kan spise 250 gram havregryn kogt med tilsætning af vand eller mælk, selvfølgelig uden sukker eller salt. I kosten af ​​frokost kan du inkludere dampet fisk med fedtfattige sorter samt kogt lavt fedtindhold. I eftermiddagsnaften kan du enten spise et æble eller en drink af fedtfri kefir. Ved aftensmad skal du spise 250 gram havregryn.

Det vigtigste i denne kost er at minimere forbruget af dåse, mel og søde fødevarer. Til store kærester af sød er tilladt i små doser honning, marmelade kogt hjemme og selvfølgelig frugter, nødder. Du kan holde på en sådan kost i 1 måned. Selv om denne diæt ikke har noget mål for vægttab, men hvis det er noget højere end normen, vil det gradvist falde, da kroppen begynder at producere slagger.

Kostdrikke
Selvfølgelig, med enhver kost, skal kroppen tage visse drikkevarer, da ikke alle er harmløse, og brugen af ​​almindelige drikkevarer spiller en stor rolle. Drikke ikke cocktails indeholdende et stort antal kemikalier og kalorier. Butiksjuice, kulsyreholdigt vand og compote med sukkertilsætning skal også udelukkes fra din kost. For at erstatte alt skal du derfor forberede te, eller sort eller grøn, saft af din egen forberedelse. Du kan brygge både dogrose og mynte, men selv alt dette skal forbruges uden sukker og i små mængder. Hvis du overholder alle krav på havregrynsdiet, vil du nødvendigvis opnå det ønskede resultat.