Bemærk: Hvis du har en individuel laktoseintolerans, skal du opgive havregrynsdiet, da der ud over dette korn er meget opmærksom på mejeriprodukter. Men om alt i orden.
Hvad kan du spise?
- selvfølgelig havregryn selv, både i form af grød og som et bestanddel til forskellige desserter og gryderetter
- rå frugter, bær og grøntsager
- nødder og tørrede frugter
- honning
- fedtfattig kefir og cottage cheese
- Prøv at drikke rigeligt med stillevand eller grøn te (op til 2 liter om dagen). Må ikke drikke havregryn, prøv at drikke før måltider eller tredive minutter efter at have spist.
Forbudte produkter:
- Salt og sukker er under strengt forbud
- Når du laver grød, må du ikke bruge mælk eller smør
- Spis ikke bananer, persimmoner, druer og kartofler
Lad os begynde at oprette menuen
Ifølge anmeldelser af piger, der allerede har forsøgt at tabe sig på havregryn, er resultatet virkelig imponerende, især hvis du mener, at kosten varer alt fra tre til fem dage.
OBS venligst! Denne metode til at tabe sig kan ikke bruges mere end en gang om seks måneder, og varigheden skal være højst fem dage. Ellers kan du forstyrre stofskiftet og beskadige fordøjelsessystemet.
Flere menuvalg
monodiet
Det må kun spises havregryn. Det er tilladt fem måltider om dagen, og størrelsen af delen må ikke overstige 250 g. Derudover er det tilladt at drikke skummet yoghurt, vand uden gas eller grøn te uden sukker.
Med frugter
Denne måde at slippe af med ekstra pounds er mere forskelligartet. Og det er alt sammen fordi tørrede frugter, honning eller nødder tilsættes til grød.
- Andel er lavet som følger: Til 250 g korn tilsættes 100 g tørret frugt.
- Du kan tilføje nødder (50 g) eller to teskefulde honning.
- Havregryn med frugt bruges som hovedmåltid tre gange om dagen. Som en let snack skal du bruge friske frugter (300 gram) eller tørrede frugter (100 gram). Det er bedre at bruge rosiner, tørrede abrikoser, tørrede æbler eller svesker.
- For at gemme resultatet efter kosten, skal du arrangere selvlæsningsdage en gang om ugen.
Havre og Grøntsager
I kernen ligner den frugtfrugt, men i stedet for æbler eller andre søde frugter anvendes grøntsager: tomater, agurker, ægplanter mv.
- Grøntsager kan koges dampet eller bages i ovnen, men under ingen omstændigheder må man ikke stege selv på vegetabilsk olie
- At diversificere kosten vil hjælpe og salater, som en tankning, som du bruger citronsaft eller olivenolie til
- Ordren for fødeindtagelse forbliver den samme: tre gange om dagen havregryn med grøntsager og i pauser - lette salater.
Det vigtigste ved at huske er, at enhver kost er stress for kroppen og uden først at konsultere en gastroenterolog og en ernæringsekspert, bør du ikke starte processen. Specielt opmærksom på valget af denne metode til at tabe sig er at behandle mennesker, der lider af forstoppelse. Og hvis et sådant problem dukkede op efter at du begyndte at spise havregryn, er det værd at øge mængden af svesker, der anvendes. Det hjælper med at fjerne affaldsprodukter fra kroppen.