Hvad drømmer pigerne om med en god talje og en stram bytte? Nej, ikke om prinsen på Ferrari. Hver af os har mindst en gang tænkt på, hvordan man kan øge brystet hjemme. Vægt og sport kan ofte ikke prale med en buste mere end 1-1,5 størrelse, og nogle gange "en" i stedet for "noice" grænsen for lyst. Der er en vej ud - speciel træning til brystet!
Kan jeg forstørre mine bryster derhjemme? Om brystets anatomi
Før du begynder, skal du tydeligt indse, at kirtlen i brystet ikke vokser. Fra træning vil tonen i pectorale muskler øges, lidt vil blive fordelt i bredden, brystets volumen vil dukke op, men du vil ikke kunne få en bysten som efter plastikkirurgien, men stadig.
Vær opmærksom på brystets struktur. Hvad ligger i bh, dette er et ægte fedtvæv med lobula, hvor der er dannet mælk. Nu er de i "sovende" tilstand og giver ikke noget volumen. Nogen 2-3 størrelse vokser i ungdomsårene, og nogen hele sit liv er "noice". Dette er rent individuelle træk, hvor meget kropsfedt vil sætte i brystet.
Se nu omhyggeligt på det muskuløse rosa lag, som ligger under det fedgule væv - det er over det, vi vil arbejde. I det almindelige liv eksisterer kun pectorale muskler, vi bidrager ikke til deres udvikling på nogen måde. Af den grund dør de store bryster ned, før de fodrer barnet, og den lille ser træg ud. Vores opgave er at rette fejlen og forstørre brysterne med øvelser til hjemme træning.
Billedet nedenfor illustrerer tydeligt hvordan implantaterne forstørres af brystet, hvor formen er placeret og hvordan. Og vil du gerne have en gelkontraption syet mellem muskler og lobula? De fleste læger godkender kun sådanne procedurer på indikationer, for eksempel med brystkræft, amputation. Resten er at forstørre brystet uden cremer, og operationen kan være hjemme.
Hvordan man øger bryster derhjemme? Funktionelle træningsprogrammer
Før du træner, skal du sørge for at varme op: jerks foran brystet, cirkulære bevægelser af albuer, hænder, skuldre. Sæt dine hænder til siden og bag hovedet, og skift hænderne på toppen og bunden. Generelt gentager vi skolens og elevens opvarmning i klasser i klasser. Og først efter opvarmning af skulderbæltet begynder vi at træne. Du ønsker ikke at bryde dine muskler eller forskyde din skulder?
Hvordan øger brystet øvelser med sin egen vægt
Sportsudstyr er slet ikke tilgængeligt. Bare rolig, vi tog gode øvelser uden håndvægte!
Push-ups fra gulvet og på knæ med forskellige hænder
For meget forgæves forsømmer mange piger push-ups, der henviser til svage hænder. Så hvad er problemet? Riv tomte præster og begynder at perfektere kroppen. Kontrolleret: lær at skubbe fra nul til 12-15 gange om ugen - virkelig!
Push-ups med den klassiske indstilling af hænder
Den nemmeste måde at forstørre dine bryster derhjemme. Stor belastning på pectoral muskler + ensartet pumpe triceps og deltoid muskler.
Push-ups med en bred indstilling af hænder
Teknikken er lettere end den forrige ved at reducere deltoidgruppens arbejde og øge belastningen på brystbjælken. En bred indstilling af hænderne er designet til en kraftig pumpning af pectorale muskler. Gå ikke glip af chancen for at få en dejlig bodice!
Push ups fra bakken
Vi repræsenterer de mest komplekse og mest effektive push-ups kun til pectorale muskler. Udfører 3 sæt 15 gange om dagen, vil din drøm om en luksuriøs buste gå i opfyldelse om en måned!
Tror ikke, at brystet vil tage en smuk form? Se på dette billede. Pigen arbejdede på sig selv kun 3 måneder. Vær opmærksom: Lægemidlet lignede ørerne af en spaniel, inden de tabte sig, nu er de elastiske æbler.
Øvelser til brystvækst med håndvægte, video
Træningsnummer 1 "Pullover"
Den korrekte implementeringsmetode maksimerer brugen af store og små pectorale muskler. Klart træk hver bevægelse og se coachens tips om videoen.
Øvelse # 2 Håndskifte ligger med håndvægte
Flyt dine arme med dine hænder, glat dit bryst. Håndvægte sætter ikke på gulvet og starter ikke langt, langt ud over hovedet - den uforholdsmæssigt store spænding af skulderledets ledbånd er ubrugelig. Hold øje med ånden - ånder ud af skiftende hænder øverst.
OBS venligst! Et varmt kompleks af træning til brystet fra Tanya Chabanets hjemme med håndvægte, engangsplader og trappe til støv. Du vil blive overrasket over, hvilke effektive øvelser fitness træner opfundet med improviserede midler.
Forstør kiste: betyder fra reklame. Har cremer og træningsmaskiner arbejde fra tv-butikken?
I stræben efter et ideelt bryst begår kvinder tankeløse gerninger, smider ud mange penge og skader deres helbred. Er der det samme værktøj til vækst og brystforstørrelse uden kirurgi og træning? Vi vil analysere populære bedragerier fra reklamer på internettet og tv-butikker.
- Cremer til løftning af kvindebrystet - en løgn. Hvilken slags blanding du ikke anvender, vil der ikke være nogen form korrektion. Et maksimum er en normal løfteeffekt, som med en creme til rynker.
- Myostimulatorer til brystet. På hvad piger ikke går, kun for ikke at slippe af med deres egen dovenskab. Myostimulatorer er de bedste produkter i reklame. Faktisk er disse elektroder med lav strømstyrke. De gennemsyrer hele brystet og udleder dem til brystets muskler, men effektiviteten af sådanne henrettelser er nul. Selv om spændingen er meget svag, er det ikke kendt, hvordan "simulatoren" påvirker hjernens elektriske impulser. Risikerer du dit helbred?
- Specielle bras til formkorrektion - fra en række marketingtricks. Nå, hvordan kan et stykke klud øge brystet? Piger, lad dig ikke narre af billig reklame!
- EasyCurves simulator. En slags pind, der træner brystet. Ja, effekten af øvelserne med Izi Courves er, men lille. Gør 5 minutter om dagen med komplekser med håndvægte eller vride og du får et resultat af 3 gange bedre.
- Tabletter, te, kosttilskud til brystvækst. Disse er de farligste måder for kvinders sundhed, der fremkalder brystkræft! Imaginære præparater er baseret på hormoner, derfor forøger glandularvæv og lobuler øges. Action tabletter gør kroppen til at "tænke", at du er gravid, som svar er brystet stigende. Ja, og lyt kun til ordet "hormoner" - det er ikke kendt, hvilken slags fejl der vil fremkalde sådanne forstørrelsesdele af brystet.
Denne bryst voksede fra "nej" til "enhed" på grund af sport
Funktionel træning er den eneste måde at øge dine bryster hjemme med sundhedsmæssige fordele. Gør komplekserne 3 gange om ugen, og i et par måneder vil brystet perfekt forvandles. Held og lykke!