Udviklingen af vores moderne liv er meget dynamisk. At være i konstant fart, gør alt på flugt, vi tager endda mad med en volley, der absorberer indholdet af pladen med støvsugerens hastighed. Tiden mangler meget på noget. Konstant udsat for senere så vigtige spørgsmål som sport, losning af kroppen, møde med familie og venner.
Resultatet af et sådant liv gør sig ikke længe for at vente stress ophobes, ekstra kilo tilføjes. Problemet med figuren begynder med den person, hvor fødeindtaget udføres i et hurtigt tempo. Men du skal ændre noget i dit liv.
Vi fodrer langsomt
Har du nogensinde hørt om bevægelsen slowfood, hvilket betyder langsom mad? Fødestedet for denne bevægelse er Italien, og den blev født af mennesker, der erklærede protest mod åbningen af en kæde af fastfood restauranter. Slowfood er en slægtning af bevægelsen langsom skønhed. Denne bevægelse for dem, der er trætte af en snack på farten og ønsker at modtage fra mad udover kalorier og sundhed i ikrasota.
Tror du sikkert, at dette er meget svært? Ja nej. Alt hvad der kræves af dig er at bide små stykker af de sædvanlige stykker, langsomt tygge, mens du nyder og modtager fornøjelse fra den mad du spiser. I dette tilfælde vil dit måltid se ud som et normalt, og ikke som et simpelt sæt kalorier.
Det tager meget lidt tid, og du vil indse, at du spiser meget mindre portioner, hvilket ikke er den eneste fordel ved et sådant elsystem. Her er de vigtigste fordele ved langsom mad.
Kontrolleret vægt
Det er ingen hemmelighed, at ekstra kilo forekommer på grund af det for store indtag af kalorier i kroppen, der overstiger det nødvendige behov for liv og fysisk aktivitet i menneskekroppen. Kroppen, der er ressourcefuld, begynder at spare overskydende fedt. Resultater bliver straks synlige på din afrundede figur.
Spise på farten, du kontrollerer ikke mængden af mad, der er nødvendigt for kroppen. Den brutale sult tvinger dig til at starte et måltid, der er meget højere end den norm, du har brug for.
Når du spiser langsomt, hjælper du kroppen med at absorbere kalorier allerede på tidspunktet for fødeindtagelse - koncentrationen af glukose i plasma stiger i hjernen, analyserer niveauet, beslutter at kroppen er fyldt og dæmpet, du føler tilstanden af mæthed og tager mindre end den sædvanlige tredje. Og denne følelse af normal mæthed, snarere end overløb, hvorfra du kan piske.
Overvægt vil gå ned, hvis normen i dit liv er langsom mad.
Nydelse af spisning
I konstant trængsel glemmer du undertiden, at spiser ikke er en måde at få kalorier på, mad er fornøjelse og fornøjelse. Selv den mest lækre mad, hvis den ikke er tygget grundigt, må du ikke give dastanerne det rigtige udseende.
Tranquilitet, lykkens tilstand og glæde bidrager til udviklingen af glædehormoner i kroppen. Kampen med stress og eliminering af dens konsekvenser er hovedrollen af disse hormoner i menneskekroppen.
Tænk og husk hvilke af retterne der er mest foretrukne. Du husker? Så kog det, overdækket dække bordet og udsætte hele virksomheden til senere, tage plads ved et hyggeligt måltid. Uden skynd dig føler du med alle de ingredienser, der er inkluderet i dit kulinariske arbejde, smagets nuancer, såsom surhed eller skarphed, sødme og aroma ...
Indrøm det, fordi det er meget mere behageligt at spise med glæde. Man må kun forsøge at overraske din vilje ikke være enden, fordi stemningen forbedres, og problemer, uanset hvordan det skete.
Forårsager en norm for fordøjelsen
At tygge mad blev vi undervist som barn. Reglen er videnskabeligt begrundet. Ved aktiv tygning bliver fordøjelsesprocessen aktiv, maden fordøjes meget mere fuldt ud. Tarmens arbejde forbedres, fordøjelsesproblemet kommer til intet.
Ved langvarig tygning frigives mere spyt og nok til at fugte og fordøje mad. Kulhydrater under virkningen af amylaseenzymet fra spyt er delvist spaltet.
Maden, hvis den tygges grundigt, blandes meget mere jævnt med mavesaften og bliver mere tilgængelig for enzymerne, hvilket betyder fuldstændig og korrekt fordøjelse. Stram ikke kraftig bugspytkirtel og lever.
Feeding på denne måde er problemet med forstoppelse, som er resultatet af fodring i en tørbrønd, ret opløselig. Fødevarer, der ikke har tid til at opdele, danner stagnation i fordøjelsessystemet.
Manglende dårlig måltid
Du skal spise uden at skynde dig, så langsomt som muligt. I dette tilfælde vil der være et ønske om at spise lækker, sund og varieret, hvilket gavner dit helbred. Enhver form for fastfood, fyldt med tjenester, farvestoffer, konserveringsmidler og smagsstimulerende midler synes ikke at være så attraktiv som dine egne forberedelser, hvor du sætter dit arbejde.
Velsmagende og sunde retter kan du også tillade at forkæle dig selv og dine kære i en god restaurant. I dyre restauranter, hvis du har bemærket, tjener de aldrig store portioner. Dette skyldes det faktum, at tallerkenen er etizyskany og spiser dem med glæde, ikke skynd dig og med smag. Imidlertid forlader disse restauranter du føler en følelse af mæthed - dette indikerer, at den mad du har vedtaget er afbalanceret og mættet.
At være selv
Vores moderne liv er som et teater, hvor vi spiller en rolle og sjældent har et frit øjeblik at hvile og slappe af, for at være alene med vores tanker, at sætte dem i orden, for at forstå vores indre verden. Selvfølgelig vil det være meget rigtigt at gøre dette, sidder på et smukt og smagfuldt bord.
Nyd smag af delikatessen, prøv at præsentere behagelige øjeblikke fra dit liv, psykisk kamp med stress. Vashmozg, nyder, tildeler endorfiner, og de, og de kommer til at hjælpe kroppen, så det altid var i den rette form og modstod det negative.