Ofte opfattes graviditet af kvinder som en tilstand, der ligner en sygdom: de begrænser sig i alt, undgår selv de mest ubetydelige stammer, beskytter sig på enhver måde, værner om sig selv. Men at være uden "bevægelser", graviditet og yderligere fødsler går som regel meget hårdere. Callanetics er nemme rytmiske øvelser, der perfekt udvikler muskler, reducerer smerter i lænderegionen, tone muskler. Og også callanetics hjælper med at korrigere kropsholdning, hjælper med at forberede en gravid kvinde til den kommende fødsel fysisk og psykologisk.
Mange gravide kvinder er forsigtige med at lave fysiske øvelser. Dette forklares af frygten for at skade dit barn, fordi øvelser i callanetics, under graviditet, bør vælges med ekstrem forsigtighed, individuelt hos en ledende specialist og en læge. I graviditetsperioden, ikke kompliceret af kontraindikationer og trussel om abort, byder kun specialister på at anvende callanetics. Et specielt øvelsesøvelse, som er valgt til den fremtidige mor individuelt, er sikkert og vil kun gavne mor og barn.
Efter et besøg hos lægen og bestået den nødvendige undersøgelse fra de første uger af graviditeten, kan du allerede begynde at studere callanetika. I graviditetens første trimester et sæt øvelser opdrages instruktøren afhængigt af hvor meget kvinden fysisk blev udviklet før graviditeten, fra hendes helbred. Det anbefales at øve øvelser i hele den interessante situation, i 3. trimester øvelser er allerede udpeget lettere, for ikke at skade barnet. Sikkert ved hjælp af særlige øvelser har en gravid kvinde gennemgået en fremragende forberedelse til den kommende fødsel, da øvelserne er valgt netop for at styrke de muskler, der er mest involveret i en kvinde under fødslen. Derudover styrkes musklerne i den gravide, som hjælper kvinden med at bære babyen lettere.
Hvad du behøver at vide den fremtidige mor, for at begynde at studere callanetics
For at starte klasser skal den fremtidige mor vælge de rigtige tøj til træning. Tøj bør være lavet af naturstof, fri, for ikke at hæmme bevægelsen, gnid ikke overalt.
Det er nødvendigt at forvente en kvinde af hendes styrke. Ofte tages gravide kvinder til at praktisere callanetika med en særlig "iver". Du kan ikke forsøge at gøre øvelserne pludseligt og forsøger at gøre alt på én gang, for under kvinden oplever den kvindelige krop stærke ændringer. Nøglen til sikker motion under graviditeten er træning af kroppen uden at skade barnet.
Også den fremtidige mor, når du begynder at studere callanetics, bør du vide, at du ikke bør lægge for meget stress på leddene. Under graviditeten bliver ligamentet af en kvinde svagere takket være hormoner. På grund af dette er leddene mere tilbøjelige til at beskadige og strække sig, hvilket er yderst uønsket for den forventende mor.
At træne i praksis er det nødvendigt at tage en drink med dig. Under graviditeten er der behov for konstant indtagelse af vand og energi under træning for at undgå træthed og udtørring.
Også de grundlæggende krav, før de begynder at udføre fysiske øvelser, og efter at de er færdige, er opvarmning og afkøling. Det er især nødvendigt for en gravid kvinde.
Specialister bør gradvist reducere byrden på kvinder med væksten af deres ufødte barn. Det skyldes, at en kvinde i sidste ende bliver sværere at udføre normale øvelser. Også den voksende livmoder og småbørn har brug for en større tilstrømning af blod, derfor begynder hjertet at arbejde hårdere, og blodforsyningsreserven falder for musklerne.
Callanetics for gravide er en glimrende måde at forbedre dit velvære på og forberede fødslen af din baby.