Den bedste diæt til en gravid kvinde i første halvdel af graviditeten er en komplet kost, der omfatter et komplet udvalg af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt vitaminer og mikroorganismer.
Særligt vigtigt er tilstedeværelsen i en gravides kvinde af stoffer som jod, zink, jern, folsyre og umættede fedtsyrer. Deres kilde er en korrekt udvalgt daglig kost. Det er nødvendigt at sikre, at kroppen får disse stoffer i tilstrækkelige mængder.
Den bedste kost for en gravid kvinde i anden halvdel af sigtet er hovedsagelig mad af mælke- og vegetabilsk oprindelse. Nogle gange har en kvinde råd til magert kogt kød, fjerkræ, usaltet fisk, æg. For at undgå forstyrrelser af metabolismen skal den gravide have et tilstrækkeligt antal forskellige grøntsager og frugter. Men samtidig er det nødvendigt at udelukke dem fra kosten, der har en allergisk reaktion fra kosten og kan provokere en tidlig manifestation af diatese hos den nyfødte. Og selvfølgelig bør en gravid kvinde udelukke alkohol fra sin kost. Kost gravid har strenge restriktioner på forbruget af salt og krydret krydderier. En kvinde bør begrænse mængden af væske hun drikker under graviditeten.
Det skal være godt forstået, at der ikke er nogen universalprodukt indeholdende alle kendte næringsstoffer (ca. tres), og det kunne tilfredsstille alle fremtidens mor og hendes barns behov. Derfor skal diæt, der overholder en gravid kvinde, være så forskelligartet som muligt.
Det er nødvendigt at give præferencer til grove brødtyper. Det er nødvendigt at spise fisk som kilde til let fordøjeligt protein. For ikke at skulle drikke, er specielle præparater, der giver kroppen af en gravid kvinde med ekstra jern, sådanne fødevarer som magert skinke, kylling og magert kød inkluderet i den daglige kost. I dette tilfælde skal hvert måltid indeholde retter fra rågrøntsager og frugter, som er en kilde til C-vitamin, hvilket bidrager til bedre absorption af jern. Salater skal nydes rigeligt med vegetabilsk olie, hvilket også er nyttigt for en gravid kvinde. Og du kan ikke undslippe den fremtidige moders forpligtelse til regelmæssigt at spise mælk og mejeriprodukter, der indeholder calcium, værdifulde proteiner, gruppe B-vitaminer, som er nødvendige for barnets voksende krop.
Ingen grund til at opfinde nogle specielle opskrifter. Enkel og komplet mad bør være grundlaget for den bedste kost til en gravid kvinde. Produkter bør have en naturlig oprindelse, bør undgå hurtigmat i nogen form, kunstige fødevaretilsætningsstoffer og farvestoffer. Ingen stimulanter og narkotika kun når det er absolut nødvendigt og strengt underlagt en læge.
Ofte oplever en gravid kvinde svaghed, svimmelhed og kvalme. Forstoppelse kan forårsage problemer. For at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af sådanne fænomener antager en gravids kost en losningstid . For eksempel spises en blanding af revede gulerødder og rober med et glas hytteost i løbet af dagen og fortyndes med en halv kop kefir. Du kan krydse blandingen med hakkede urter. Og du skal også drikke te, brygget af en blanding af tørrede vinblad eller hindbær og en halv teskefuld almindelige teblad. Te er ikke forbudt at være lidt sødt.
Iagttagelse af en sådan kost skal en gravid kvinde udholde og føde en sund baby.