Livet har mistet sine farver, det er sværere at stå op på vækkeuret, og den sædvanlige forretning og bekymring forårsager afsky. Skynd dig ikke for at blive bange, årsagen kan ikke være i depression - men i følelsesmæssig udbrændthed. Du har for mange bekymringer, ansvar og stress: det er tid til et rituelt genopretning. Planlæg ikke noget i weekenden, glem daglige opgaver, advarsel husholdninger, sluk for telefonen. Er du klar? Så - gå videre!
Lager med energi og fysisk munterhed. Først skal du arrangere en lille spa procedure: en session i et skumbad, en maske, et manicure til din yndlingsmusik hjælper med at slappe af. Så - en kop duftende te eller cappuccino, en interessant bog og en seng med friskjernet linned. En vigtig regel: ingen surfing på internettet, tv-udsendelser og tænkning på opgavelisten. Dit mål: At berolige nervesystemet, genoprette balancen og endelig til at sove.
Akkumuler den positive. Når du vågner, skal du ikke skynde dig ud af sengen. Giv dig selv en wake up endelig, stå op, lav en lækker morgenmad og spis den, ikke skynd dig. Giv dig lidt mere ledighed - læs bogen, ikke færdig dagen før, tænk en let film, dans foran et spejl, åbn skabet og sørg for en modefitting.
Tilføj visninger. Gå en tur. Hvis dagen er solrig - bare vandre gaderne eller gå ud af byen. Hvis vejret ikke er tilfreds med varmen - gå til en cafe, der længe har været på vej. Det vigtigste er, at dine ruter ikke er sædvanlige - så du kan "skifte" og genvinde livets tabte smag.