Drømmen om hver pige er en smuk flad mave. Men desværre har ikke alle piger givet karakteren en fremragende figur. Men fortvivl ikke. Efter alt, hvis der er et ønske, kan du selvstændigt rette op på dine mangler.
I denne artikel vil vi fortælle dig om de bedste kostvaner til et dyr. Takket være dem kan du tabe i maven på kort tid. Det er dog værd at bemærke, at nogle af disse kostvaner er hårde, hvilket betyder, at vægttabet vil vende tilbage meget hurtigt, hvis du ikke balancerer din kost. Forresten, under sådanne kostvaner anbefales det også at bruge polyvitaminer, fordi kroppen med mad ikke vil modtage alle de nødvendige vitaminelementer. Og dette kan ikke påvirke den bedste måde på dit hår, negle og hud. Ingen pige har brug for sådanne problemer ved nytår.
Ris kost
Risdiet fortjener særlig opmærksomhed, så vi begynder med det. Alle dem, der har prøvet denne diæt, siger, at det er det mest effektive for maven. Fordelen ved denne kost er, at det ikke kun hjælper med at slippe af med nogle få ekstra pounds i løbet af kort tid, men også renser kroppen af toksiner. Men det er på grund af slaggen, at vores mave ikke ser flad ud, og at ekstra fedtaflejringer akkumuleres på det.
Ris er et universalprodukt. Det er nærende og behagelig smag. Derudover indeholder den få kalorier og mange vitaminer fra gruppe B. Plususris kost er også det faktum, at det fjerner toksiner. Nutidister har indtil videre udviklet mange risdietter, vi vil kun fortælle dig om en af dem. Men hvis det ikke passer dig, så kan du finde andre på internettet og hente det mest egnede til dig.
Den eneste ulempe ved risen kost kan kun betragtes som ris ikke kan lide alle piger. Derfor, hvis du er blandt deres antal, må du ikke tvinge dig mod viljen. Ellers vil der være mere skade end godt. Du vil mislykkes, eller du vil næppe være i stand til at skubbe endnu en sked ris i munden.
Præsenteret for din opmærksomhed, refererer risdiet til kategorierne af hårde kostvaner. Derfor vil det tvinge pigerne til at lide lidt. Men resultaterne vil ikke være lange i kommer. Risetidens varighed bør være tre dage. Hvis dette er for meget for dig, så kan du tilbringe aflæsning af dage på ris. En dags ris kost kan udføres oftere end en gang om ugen, og en tre dages kost - ikke mere end en gang om måneden.
Kog et glas ris om morgenen. I løbet af dagen skal du kun spise denne ris og intet andet. Du kan ikke fylde ris med salt, krydderier eller smør. Det eneste, der er tilladt, er at tilføje lidt æblejuice til risen, hvilket vil give risen en behagelig smag.
Små hemmeligheder for korrekt vægttab
- Til risen kost, brug kun uaffineret ris. Uraffineret ris indeholder flere B-vitaminer.
- Mens du holder fast i kosten, anbefales det ikke at drikke almindeligt vand fra hanen. I stedet er det nødvendigt at drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Tillades også at drikke grøn te (uden sukker).
- Kalium vaskes ud under organismenes risdiæt, derfor anbefales det at tage det separat.
Den mest effektive og nemme kost
Meget populær er en diæt med lavt kalorieindhold. Det giver dig mulighed for at tabe overflødigt kilogram i en kort periode. I en sådan kost kombineres de klassiske ingredienser, der er til stede i vores daglige kost: kulhydrater - 60%, proteiner - 30% og fedtstoffer 10%. Fordelen ved en sådan kost er, at den fjerner kolesterol fra kroppen.
Overholder denne kost skal en dag drikke mindst to liter vand. Det er også nødvendigt at overholde kost, motion og lede en aktiv livsstil. Et stort plus for andre kostvaner er, at du ikke behøver at udelukke fra dine diætprodukter som brød, pasta, korn, kartofler. Du kan spise mange grøntsager og frugter, som mætter kroppen med de nødvendige kulhydrater og giver længe en følelse af mæthed.
Du bør også følge enkle anbefalinger, hvis du beslutter dig for at sætte dig ned på en diæt med lavt kalorieindhold:
- I intet tilfælde nægte at spise. Sult vil kun skade!
- I løbet af dagen er det nødvendigt at spise mindst fem gange, men portionerne skal være små.
- Drikke så meget væske som muligt, især hvis du er aktiv.
- Sørg for at kombinere en diæt med fysisk aktivitet. Du kan gå på gymnastiksalen, nafitnes, danse, tilmelde dig i poolen eller yoga.
- Et større volumen af mad skal være lavet af kalorier med animalske proteiner og fibre.
Du bør forstå, at ingen kost vil være virkelig effektiv, hvis du ikke har en aktiv livsstil. Tabte pund hurtigt tilbage. Desuden skal du ikke straks lægge ham, sød og fedt, så snart du slipper de ønskede kilo.
Selleri kost
Selleri kost er også meget populært blandt piger. Det er effektivt nok til vægttab af underlivet. Ligesom risen refererer selleri kost til klassen af hårde kostvaner. Derfor anbefales det ikke at overholde det for længe. Glem ikke brugen af multivitamin-komplekser.
Diæten er meget enkel - tre gange om dagen er der en suppe lavet af selleri, tomater, kålløg. Suppen skal fyldes med tomatsauce. De første tre dage at spise kun denne suppe er stadig muligt. Men som regel, på den fjerde dag vil du diversificere din kost. Du kan sprede det, så kun en banan eller 200 gram hvidt kød.
Kosten forårsager en forfærdelig sult. Men det hjælper meget godt med at smide overskydende centimeter fra taljen. De fleste piger bemærkede, at effekten efter kostet varer meget lidt. Vitoga, hvor meget du folder, så meget og ringe, hvis ikke gøre en indsats. Derfor kan en sådan kost bruges før nytår, hvis du på en ferie vil se godt ud.
Mange piger bemærker, at kostvaner, der er baseret på en separat diæt, er meget effektive. Hvis du danner din kost korrekt, så kan du i løbet af en måned slippe af med ni kilo, som så ikke vender tilbage. Men ikke alle repræsentanter for det retfærdige køn vil udgøre en sådan test.
Dejlige piger, uanset kost du vælger, husk, det vigtigste er, at hun kan lide dig. Hvis du er vild med at se på de produkter, du har lov til at spise i tide, så snart vil du svigte, og der bliver ingen resultater. Hvis børnene er langsigtede, er det nogle gange tilladt at forkæle sig med noget velsmagende, men i små mængder. Hvis kostvaner er kortsigtede, så prøv at drikke så meget væske som muligt. Når maven er fyldt med vand, er følelsen af sult ikke så stærk. Du kan også slippe af med sult på en enkel måde - drik en kop grøn varm te.
Hvis du nogensinde slippe af med ekstra pund og bringe din figur i orden, skal du ikke glemme det for at opretholde de resultater, du skal spise rigtigt, lede en aktiv livsstil og forsøge at udelukke fra din kost skadelige fødevarer: mel, sødt, fedt. Også fra tid til anden anbefales det at bruge aflæsningsdage, de hjælper med at tabe sig i abdominalområdet.