Kost "Minus 60" af Ekaterina Mirimanova: menu og principper

"Forsink ikke at tabe sig til næste mandag, start lige nu. Elsk dig selv og tab i dig selv! "- Et uhyggeligt slogan af diætet Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina klarte overvægt og tabte 60 kg fra 120 kg. Hun overvandt vanskeligheder og viste sig, at at vende sig fra fed til en storslået, slank dame er ægte. Mirimanova har millioner af tilhængere og 20 forfatterbøger om selvforbedring. Er du klar til reinkarnation?

Kost mirimanova: en diætist selv, eller hvordan gjorde systemet "minus 60"

Catherine er ikke en læge, ikke en ernæringsekspert og ikke en psykolog ved uddannelse. Hun er en kvinde, der ønsker at tabe sig for enhver pris. Den vedvarende forpligtelse til den ideelle figur skubber forfatteren af ​​"Minus 60" diæt til Ekaterina Mirimanov til forsøg på ernæring, hvilket førte til fantastiske resultater. Den fastlagte kvinde fandt en "gylden" midt mellem en afbalanceret kost og kostvaner, der passer til piger i alle aldre, med forskellig smag, startvægt og endda under amning. Hun forsøgte hver opskrift på vægttab fra bøger alene, så resultaterne af Mirimanovs kost overstiger forventningerne. Deltag i 3 millioner slanke og taknemmelige kvinder!

Kost "Minus 60": Alt om menuen

Mirimanovas kost begrænser ikke spisning af delikatesser, reducerer ikke størrelsen af ​​portioner og er den mest tilfredsstillende. For at opnå resultater er selvkontrol og spisning vigtig netop i timen. Tiden er den eneste alvorlige begrænsning.

1. Kun her og nu. Udfør ikke vægttab på det rigtige tidspunkt eller næste mandag - disse findes ikke. Begynd at handle efter at have læst disse linjer, omprogrammer bevidstheden.
2. Behandl kosten som en konsekvent handling, ikke strenge forbud. I en uge vil du vænne dig til at spise på en tidsplan, og selve kroppen vil fortælle dig om størrelsen på delen. Når du ikke syr din mund og siger "du kan ikke sødt, lækkert kager og jujube", ophører hjernen selv med at ønske en forbudt frugt og tilpasser sig sund mad.
3. Hvis du i går spiste 150 gram suppe, og i dag forlader den forfærdelige sult ikke, det er normalt. Spis i en dobbelt portion, men øg ikke middagen.
4. 3 millioner kvinder har efterladt anmeldelser om kosten af ​​Ekaterina Mirimanova "Minus 60" og bekræftet, at vægttab er kommet. Men dette er resultatet af hårdt arbejde på dig selv, forvent ikke et lynnedslag i overvægt. At tabe sig er garanteret, hvis du følger alle reglerne i kosten.
5. Morgenmad er en daglig hellig ritual. Hav morgenmad, selvom du skynder dig at arbejde. Forbered mad fra aftenen, fordi det ikke tager dig mere end en halv time, og fordelene ved morgenmad til kroppen er uvurderlig.
6. Øjeblikket med lækker mad er sødt (syltetøj, kager, muffins) du kan. Må ikke nægte, hvis hjernen og maven er påkrævet, men kun til morgenmad! Senere 12 timer ingen slik. Gradvist erstatte mælkchokolade til bitter, og med donuts gå til en fitnesskage.
7. Toler ikke smagløst te og usødet kaffe? Tving ikke dig selv, men erstat hvidt sukker med brunt sukker. Sænk gradvis mængden af ​​skeer. Du vil blive overrasket, men i en uge vil du lide usødet te. Smagsreceptorer vender sig til bogstaveligt ændringer i 3-4 dage. En indsats - minus et par folder på maven.
8. Hvidt brød er tabu. Gå til et brød kornigt grits, rug eller brød. I tilfælde af nødsituation er 1 skive hvidt brød tilladt indtil kl. 12.00. Kombiner kun bagværk med grøntsager. Hvis der er kød eller fisk i menuen "Minus 60" kost af Ekaterina Mirimanova, er brød forbudt. Ellers kommer vægttab ikke.
9. Kartofler i enhver form og pasta er ikke forbudt. Til morgenmad skal du kombinere retterne som du vil, men til frokost spises disse fødevarer kun med grøntsager. For eksempel en lys salat med fetaost eller stuvede grøntsager.
10. Middag på skema: kl. 18.00. Gå i seng senere end 12 nætter? Middag på 7-8 timer og 3 timer før sengetid.
11. Middagen skal være så lys som muligt. Naturlig yoghurt eller hytteost med frugt, ris med rosiner og tørrede abrikoser. Kød, skaldyr og fisk spiser små portioner og må ikke kombineres med andre fødevarer. Det vil sige, du kan ikke spise grød med kød eller fisk med grøntsager, kun en del skål.
12. Drik rent vand hele dagen. 1,5-2 liter er tilstrækkelig til normal vand-salt metabolisme.
13. Vær ikke opmærksom på pundene. Mål graden af ​​vægttab ved tøjets størrelse. Opnå en 42-46 størrelse, og det er ligegyldigt, hvilken skala skalaerne viser.
14. "Jeg kan ikke, jeg kan ikke holde det," - glemme sådanne udtryk. Prøv, ændre, selvdisciplinere, og døm derefter for fejl og sejre.
15. Hvem ønsker virkelig at tabe sig, vil finde 100 måder at opnå den ønskede. Hvem ønsker ikke, vil finde 100 undskyldninger.

Fitness - livets rytme

Fitness og Mirimanovas kost er uadskillelige venner. Catherine fandt en nem måde at indgyde en kærlighed til sport for absolut alle. Udstød ikke kroppen med aggressiv træning, i løbet af måneden skal du dagligt lyse gymnastik, for eksempel morgenøvelser i 15 minutter. Det vigtigste er ikke antallet af gentagelser og kompleksiteten af ​​øvelserne, men regelmæssigheden. Daglig fitness er garanti for sundhed og skønhed. Derudover strammer sporten skælende hud og fremskynder metabolismen, hvilket betyder at du taber 2 gange hurtigere.

Forfatteren af ​​kosten "Minus 60" anbefaler at gå ind for sport efter "fusioneret" i kosten. Ca. en måned efter starten af ​​kosten. Glem ikke billedet "Før" og "Efter" - det er en stor motivation at fortsætte.

Svarene og resultaterne af Mirimanova diæt taler for sig selv. Dette er det bedste program til vægttab, som bekymrer sig om kroppen på en kompleks måde. "Minus 60" er en livsstil. Prøv og se!